Izmjena dijete djeteta i simptoma ADHD-a

Osnovna dobra prehrana nužna je za optimalan razvoj i učenje u svakom djetetu. Svakako, hrana koju dijete jede (ili ne jede) može utjecati na razinu pozornosti, energije i cjelokupnog ponašanja i raspoloženja. Dijete također može osjetiti poremećaje gladi, ne samo zbog niske količine hrane, ali i zbog slabe prehrane. Ova "glad" može dovesti do porasta problema s koncentracijom, razdražljivosti i nižom tolerancijom na frustracije.

Djeca i siromašna prehrana

U brzom ritmu svijeta u kojem danas živimo, često nam je vrlo lako zanemariti dobru prehranu. Kako se naš dan odmakne od nas, možda ćemo se zaustaviti bržom hranom tijekom naše obiteljske večere češće ili ćemo kupiti unaprijed zapakirane obroke za paket za naš školski ručak za djecu. Vrijeme doručka može biti i izazov, pogotovo ako se nađete u žurbi da izađete iz vrata ujutro. Djeca koja preskaču doručak ili konzumiraju visoki ugljikohidrat, nisko proteinski doručak ujutro mogu imati povećane poteškoće s vještinama rješavanja problema, kratkotrajnom pamćenju i pažnjom. Suprotno tome, djeca koja jedu hranu koja je veća u vlaknima i / ili proteina (poput zobene pahuljice, jaja i sira) za doručak, imaju tendenciju da se bolje obavljaju tijekom jutra.

Dr. Vincent J. Monastra, kliničar psihologa, istraživač, direktor ADHD klinike u New Yorku i autor nekoliko knjiga o ADHD-u, objašnjava više o važnosti proteina: "Brain cells trebaju proteina za stvaranje neurotransmitera (što se odnosi na kao 'sok od mozga') i bez ovog "sok" mozak jednostavno ne može obavljati svoj posao.

Učimo pacijentima da su namirnice kao što su žitarice poput slame ili zapaljenja: pokreću vatru u mozgu i pomažu nam da se usredotočimo na kratko vrijeme. Međutim, proteinska hrana koju jedemo je trupci koji zadržavaju vatru u mozgu, pomažući nam da se koncentriramo cijelo jutro (ili poslijepodne). "Dr. Monastra potiče svoje pacijente da konzumiraju najmanje 80% preporučene dnevnice za proteina za doručak i ručak.

Dakle, zapamtite da "ujutro gorivo dijete" na bjelančevine i na ručak može pomoći održati njihovu pozornost i fokus tijekom dana.

Trebate li ideje za doručak? Saznajte kako kuhati jednostavne recepte za doručak za zauzeto jutro i isprobajte neke recepte zobene pahuljice.

Nakon zdrave prehrane

Ako je vaše dijete na lijekovima za stimulans koji smanjuje apetit, vi svibanj imati dodatne izazove samo uzimajući ga jesti! Kada jede, važno je da hrana koju on troši gusti. Na taj način on ne puni junk hranu i prazne kalorije. Glatke mogu biti odličan način za povećanje unosa prehrane za one izbirljive eaters ili djecu u pokretu.

Prema smjernicama USDA, zdrava prehrana je ona koja naglašava voće, povrće, cjelovite žitarice i mlijeko i mliječne proizvode bez masnoće ili niske masnoće. Sadrži i mršav meso, perad, ribu, grah, jaja i orašaste plodove, te je malo zasićenih masti, trans masti, kolesterola, soli i dodanih šećera. Obavezno razgovarajte s pedijatrom kako biste bili sigurni da ste na pravom putu u pružanju zdravih jela i zalogaja za svoje dijete. Također možete koristiti piramidu hrane, kako biste stvorili prilagođeni plan prehrambene piramide za vaše dijete.

Mali postotak djece s ADHD-om ima osjetljivost na određenu hranu ili aditive za hranu, poput boja ili konzervansa.

Ako sumnjate da vaše dijete ima te osjetljivosti, razgovarajte s pedijatrom.

Izvor:

Vincent J. Monastra, dr. Sc. Otključavanje potencijala pacijenata s ADHD-om: Model za kliničku praksu. Američko psihološko udruženje. Washington, DC 2008.

Ministarstvo poljoprivrede SAD-a. Dijetetski smjernice. Mypyramid.gov. 2009.