Možemo se pripremiti za stres s tehnikama suočavanja, možemo eliminirati stresore iz naših života kad god je to moguće, a mi se možemo okružiti socijalnom podrškom - mi apsolutno trebamo činiti te stvari, jer oni mogu pomoći u izgradnji otpornosti na stres i dugoročno poboljšati naše tjelesno i emocionalno zdravlje. Ali ponekad se osjećamo pod stresom usprkos našim najvećim naporima, au tim vremenima održavanje osjećaja humora o stresu može biti nevjerojatna linija obrane.
Razvijanje smisla za humor o životnim izazovima učinkovita je tehnika suočavanja koja zapravo može dovesti do boljeg općeg zdravlja, kao i jednostavnog upravljanja stresom. To je zato što, osim zdravstvenih prednosti smijeha (koje su brojne i značajne), osjećaj humora o životnim poteškoćama može pružiti način povezivanja s drugima, razmatrati stvari na drugačiji način, normalizirati svoje iskustvo i zadržati stvari od pojavljivanja previše neodoljiv ili zastrašujuće. Pravilno razvijen, dobar smisao za humor može održati ljude i odnose snažnim. Evo kako razviti svoje:
Teškoća: Jednostavno
Potrebno vrijeme: U tijeku
Evo kako:
- Počnite s osmijehom.
Istraživanja pokazuju da osmijeh na licu može osloboditi endorfine, što će vam pomoći da se bolje osjećate i da ćete se osjećati sretnijim (a ne samo sretnijim). Čak i ako je osmijeh lažni , prednosti koje ćete doživjeti su stvarne! Također, lažni osmijeh odmah vodi do prave. Ako uspijete staviti osmijeh na lice, smijeh će lakše doći i stres će se lakše otopiti.
- Idite korak natrag.
Kada ste usred teške situacije, može se činiti neodoljivima. Ako pokušate vidjeti vašu situaciju kao promatrač, često je lakše prepoznati što je smiješno. Na primjer, Lucy Ricardo (od televizijskog klasičnog "I Love Lucy") možda nije smatrala ništa smiješno u zaključavanju u zamrzivaču, borbi s kolegama grožđanskog grožđa u vinogradu ili pijanjem tijekom snimanja televizijskog reklama za Vitamedaveggemin , ali gledanje ovih scenarija može biti smiješno. Pokušavate li vidjeti vašu trenutnu situaciju putem nove leće, poznat je kao reframing , i to funkcionira ! (Pročitajte više o načinu na koji se ponovno radi .) Ponekad zamišljanje kako biste izgledali u sitcomu može biti tajni ključ za pronalaženje humora u situaciji.
- Vrijednost Extremes.
Ako vam se situacija čini smiješno frustrirajućom, prepoznajte potencijalni humor upravo u tome koliko je smiješno frustrirajuće i dosadno. U vašoj mašti, poduzmite situaciju do ekstremiteta koja postaje još smiješni dok se ne nađete zabavljali. Na primjer, kad dugo čekate u trgovini, možete zamisliti da prolaze sati, a zatim dani, vizualizirajući sebe prihvaćajući posjete najmilijih iz vašeg novog doma u ovoj izuzetno dugoj liniji, održavajući rođendanske dane vaše djece pročita sedam tako da možete biti tamo da biste uživali u njima ... dobijete sliku. - Imati prijatelja.
Pronađite prijatelja s kojim se možete nasmijati i pustiti odnos da radi za vas! Možete svatko podijeliti svoje frustracije i smijati se u njima. Čak i kada vaš prijatelj ne postoji, možete osvijetliti svoje raspoloženje u mračnoj situaciji razmišljajući o retelling koja će doći kasnije. - Postavi igru.
Možete imati "najgutnije šefa" natjecanje sa svojim prijateljima, ili pokušati računati koliko puta isti potencijalno frustrirajući događaj se događa u jednom danu. ("Bio sam odsječen u prometu 7 puta danas - ja sam skoro do 10!") To dobro funkcionira za predvidljive ili ponavljajuće neugodne situacije koje ne možete kontrolirati; možete ih početi vrednovati na svoj poseban način umjesto da ih pustite na vas.
- Pogledajte smiješne emisije i filmove.
Jedan od čimbenika koji pokreće popularnost emisija poput Moderne obitelji ili filmova poput klasičnog Dana Ferris Buellerovog Dana je da donose nešto univerzalne situacije koje mnogi ljudi smatraju frustrirajućim i guraju ih malo dalje, ističući glupost svega toga. Shvativši da su neke univerzalno neugodne situacije zapravo smiješne, mogu vam pomoći da ih podneseš osmijehom - čak i ako je to krik ili ironičan osmijeh. - Pročitajte Funny Books.
Čitajte duhovite eseje poput Davea Barryja ili Davida Sedarisa , od kojih su obje u mogućnosti uzeti događaje, od neugodnih do uznemirujućih do čak tragičnih, i pronaći humor - svaki na svom jedinstvenom putu. Također preporučuju se smiješni razgovori u Reader's Digestu, kao i klasične humorne knjige poput SeinLanguagea Jerryja Seinfelda. Čitanje drugih humorističkih tumačenja života može vam pomoći da pronađete vlastiti stil gledanja svijeta u drugom svjetlu.
- Pridružite se smiješnim klubovima.
Prije mnogo godina, kada je Oprah imao emisiju, a ne mrežu, napravila je segment na Smijeh Yoga koji me zainteresirao, a ja sam samostalno istraživao klub, smatrajući da je to sjajan mjesto za uživanje u dobrom smijehu. Bilo da se ozbiljno shvaćaš ili se smiješ na glupost svega toga, sudjelovanje u vježbama joge yoge s drugim sudionicima humora može biti vrlo učinkovit način da se vratite u praksu dobivanja još nekih gigglesa u svoj dan , - Dobivanje prijatelja na brodu sa smijehom može biti odličan način da se smijeh lakše dođe. Oni vam mogu pomoći da pronađete humor u životu i možete im pomoći. Podijelite svoje misli, podijelite svoje šale i podijelite ovaj članak - svi ćete se smijati ni u kojem trenutku!