Istraživanja koja podržavaju navike koje će poboljšati vašu perspektivu i pozitivan stav
Praksa svakodnevne zahvalnosti. Pokazalo se da izražavanje zahvalnosti čini više od poboljšanja raspoloženja. Ljudi koji naprave nekoliko pozitivnih stvari o svom danu su zdraviji, energičniji, manje naglašeni i zabrinuti, i bolje spavaju. Ključ je da ovo postane redovna navika i to s namjerom. Razmislite o stvaranju malog obreda zahvalnosti. Na primjer, svako jutro kada imate svoju kavu moglo bi se sjetiti tri stvari koje cijenite dan prije.
Ili običaj naviknuti tri dobre stvari u vezi vašeg dana prije nego što odete u krevet noću. Tvoje tri dobre stvari mogu biti vrlo male - možda ste vidjeli nešto lijepo ili samo cijeniti što je zdrav dan. Zapravo, znanost pokazuje da su to mala svakodnevna iskustva koja nas čine sretnijom (u usporedbi s velikim životnim događajima).
Okruži se pozitivnim ljudima. Sreća je zarazna. Dr. Nicholas Christakis i James Fowler, znanstvenici s Harvarda i Sveučilišta u San Diegu, otkrili su da svaki dodatni sretni prijatelj povećava vjerojatnost osobe da bude sretan za oko 9%. Ako se osjećate dolje, posavjetujte se s prijateljem ili kolegom koji je općenito pozitivan. Naši mozgovi imaju ogledalne neurone koji će doslovce oponašati ono što druga osoba izražava; pa kada trebate malo pozitivne infuzije, povežite se s onima koji ga dijele.
Učinite redovita djela ljubaznosti. Istraživanja su pokazala da nam trošenje novca na druge čini sretnijim nego trošiti novac na sebe i činiti male činove ljubaznosti povećava zadovoljstvo životom.
Držite vrata osobi koja stoji iza vas, kažem vam hvala i to znači kad dobijete piće iz kafića, pokupite omiljeni kolikk vašeg kolege i ostavite ih na svom stolu za njih. Čak i najmanja zgodna gesta može napraviti nečiji dan.
Provedite više vremena s obitelji i prijateljima. Imajući prijatelje može spasiti život.
Niska društvena interakcija može biti tako loš za vas kao pušenje 15 cigareta dnevno i dvaput je loše za vaše zdravlje kao pretilost. Čak i ako ste zauzeti, možete pronaći načine povezivanja s osobama koje vas zanimaju. Koristite svoj ručak za ručak priliku da nazovete prijatelja ili, ako je moguće, prošetajte zajedno. Ako ste zauzeti tijekom tjedna, hoćete li pozvati prijatelja da obavlja neke poslove tijekom vikenda?
Provedite novac na iskustvima umjesto na stvari. Istraživanja pokazuju da ljudi pokazuju kako se osjećaju sretnijima kada troše svoj novac na iskustva, a ne na objekte. Sjećamo se iskustva duljeg vremenskog razdoblja i naš mozak ih može ponovno živjeti, čime se naše pozitivne emocije traju duže. Zato umjesto tog novog trapera razmislite o tome da isprobate novu klasu joge ili pozovete prijatelja u filmove s vama.