1 - Uvod: Kako biti sretan
Dok ljudi imaju mnogo i raznolikih ciljeva koje traže, gotovo je sveobuhvatan temeljni cilj praktički svim pothvatima: cilj biti sretan. Ljudi koji troše puno vremena zarađivati novac obično to čine jer vjeruju da će ih sam novac učiniti sretnim ili će ih čuvati od stvari koje će ih učiniti nesretnim. Ako se ne usredotočite na novac, već na poslove koji donose novac, ovi se poslovi općenito misle da bi ljudi bili sretni. Ljudi se trude za taj savršeni odnos, savršenu kuću, lijepo tijelo, odobravanje drugih, sve u pokušaju da budu sretni. Ponekad nam to čini sretnim; drugim vremenima, naglašavamo kako nisu postigli svoje ciljeve, ili ih dolazimo i otkrijemo da još uvijek nismo sretni. Drugi puta, usredotočimo se tako intenzivno na jedan cilj koji je mislio donijeti sreću da nemamo vremena za druge stvari u našem životu, što će nas učiniti sretnim. Sve to može biti zbunjujuće i postavlja pitanje: kako se postiže cilj biti sretan?
Sreća se doista može kultivirati na nekoliko načina. Uz dodavanje elemenata koji potiču veselje vašem životnom stilu, možete raditi i na svojim uobičajenim uzorcima mišljenja i još mnogo toga. Sljedeći je korak-po-korak vodič koji vam može pomoći da istražite trenutačno stanje vašeg života, procijenite koliko ste istinski sretni i pronašli smjer koji treba raditi da će vjerojatno donijeti još sreće. Također ćete pronaći resurse i savjete za postizanje ciljeva sreće i postavljanje novih. Ove stranice su pristupnik životu koji uistinu čini sretnim.
2 - Pogledajte svoj život: Da li vas životni stil čini sretnim?
Pozitivni stručnjaci za psihologiju - oni koji proučavaju ljudsku sreću i čimbenici koji pridonose toj prirodi - identificirali su nekoliko ključnih područja života koji se čine više povezani s osobnom srećom. Iako to nije apsolutno s obzirom da nezadovoljstvo jednim ili tri područja života dovodi do osobne nesreće ili da će zadovoljstvo u većini područja automatski dovesti do blaženstva, postoji korelacija: ako ste zadovoljni ovim područjima svog života, obično ste sretniji. Pa što su stvari u životu povezane s osobnom srećom? Neki od njih su ono što biste očekivali: novac, prijatelje, zdravlje, životne uvjete; druge su stvari koje možda ne mislite o svom svakodnevnom životu, kao što je vaše susjedstvo, duhovnost, uključenost zajednice i osjećaj smisla u životu. (Uloga koju te stvari igraju u vašem životu također može utjecati na tvoju sreću, ali više o tome kasnije.)
Za potpuni popis područja života koji imaju tendenciju da donese sreću, pogledajte ovaj članak o pronalaženju autentične sreće ; svaka stavka popisa je veza na više informacija i resursa na ljepotu koja izaziva sreću.
Životni stil, međutim, samo je dio sreće. Vaš stav o životu i ono što vam se dogodi svaki dan također može uvelike utjecati na vašu ukupnu razinu sreće i zadovoljstva životom. Saznajte više o kultiviranju stava za sreću . Naposljetku, čini li vas vaš životni stil sretnim? Ako ne znate, ovaj kviz će vam pomoći da saznate!
3 - Pogledajte svoj stav: učiniti svoje misli vas sretni?
Kao što je spomenuto u prethodnom odjeljku, lifestyle značajke imaju značajan utjecaj na osobnu razinu sreće, ali značajan dio jednadžbe je stav prema životu. Vjerojatno nije tajna da optimisti imaju tendenciju da budu sretniji ljudi, ali ne možete shvatiti da postoji više optimizma od "stavljanja na sretno lice ili" gledanja na svijetlu stranu ". Postoje specifične osobine optimista , ugodno izobličenih načina razmišljanja, koje donose optimiste više uspjeha, veće zdravlje, povećao zadovoljstvo životom i druga dobra na redovnoj osnovi. Kultiviranje uma optimista ne može samo značiti kultiviranje sreće, bez obzira na vašu okolnost, ali to u stvari može dovesti više stvari u vaš život da budu sretni. (Niste sigurni jeste li optimisti ili pesimisti?)
Uz optimizam, sretni ljudi imaju tendenciju da imaju unutarnje mjesto kontrole ; Jednostavno rečeno, oni imaju tendenciju da vjeruju da su oni gospodari njihove sudbine, a ne žrtve okolnosti. Kada gledate na stresove svog života kao izazov, a ne kao prijetnju, obično se nastoje razviti učinkovitije rješenje i osjećati se više uzbuđeno (a ne iscrpljeno) dok rješavate ove okolnosti. (Pročitajte ovaj članak za više informacija o kultiviranju internih lokusa nadzora .)
- Kviz: Koliko ste optimista?
4 - Postavite prave ciljeve za sreću
Kao što je ranije spomenuto, mnogi ljudi slijede ciljeve koje očekuju, učinit će ih sretnim, ali sreća nije uvijek krajnji rezultat. Svi znamo ljude koji su stavili sve što im je u njihovu karijeru - na štetu njihovih osobnih života - samo se pitaju zašto su uspješni i još uvijek nesretni. Također je prečesto da ljudi okružuju lijepi dom, skupe automobile, dizajnersku odjeću (a ponekad gomile duga) i još uvijek imaju manje osobno zadovoljstvo životom nego bez svih "stvari". Kako se može znati koji će ciljevi prikupiti osobnu sreću i koji neće?
Još jedan brzi pogled na popis čimbenika koji promiču sreću pokazuje da mnoge stvari pridonose osobnoj sreći; pronalaženje uravnoteženog načina života kako biste mogli uključiti socijalnu podršku, osobni razvoj, tjelesno zdravlje i smislene poteze, pored uspjeha u karijeri i financijsku sigurnost (značajke koje češće ukrasti fokus) mnogo je vjerojatnije da će donijeti sreću nego životni stil gdje je samo jedna ili dva od tih aspekata prima najveći dio energije i resursa, isključujući druge važne čimbenike načina života.
Dok postavljate svoje ciljeve, sjetite se svih područja života koja su vam važna. Izradite detaljan opis kako želite da cijeli svoj život izgleda. Koristite tortni grafikon kako biste predstavljali svoj život i postavili ciljeve za različita područja vašeg života u različite "komade". Ili, postavite ciljeve i razvijte zdrave navike za drugačije područje vašeg života svaki mjesec. Za ideje, pogledajte ovaj članak o zdravim navikama za uravnoteženi životni stil . I ne zaboravite važnost znanja kako reći ne previše aktivnosti u vašem životu!
5 - Rad prema ciljevima Pametan put
Bilo da postavljaju ciljeve kao novogodišnje rezolucije ili kao dio potrage za poboljšanim životom, mnogi ljudi sabotažu od samog početka očekujući previše i postavljaju se na propast. Na primjer, mnogi ljudi očekuju da odmah mijenjaju svoje navike iz čiste volje; svaka klizačica doživljava se kao "neuspjeh" i prečesto doprinosi napuštanju cilja i osjećaja poraza.
Ako pokušavate napraviti pozitivne promjene u svom životu, važno je postaviti se za uspjeh:
- Prvo, postavite male, ostvarive ciljeve. Radite svoj put u novu naviku s dječjim koracima, a osjećat ćete se uspješnijim svakim korakom i manje ćete vjerojatno odustati.
- Zatim, nagradite svoj napredak ; za svaki mali cilj koji stignete, dopustite sebi da se osjećate ponosno, a možda i dajte malu nagradu.
- Ne zaboravite upisati socijalnu podršku! Recite ljudima koji vam pružaju podršku u vašem životu što pokušavate postići, i recite im o vašim uspjesima. To će vam dati dodatnu snagu i učinit će vam manje privlačnim odustati (i morati se objasniti onima bliskih vama)!