Usvojite zdrav stil života s novim navikama
Učenje za upravljanje stresom uključuje mnoge korake. Među njima se usvajaju zdrave navike koje su dizajnirane za snižavanje stresa. Hrana koju jedete, vježba koju dobijete i vaše navike spavanja mogu značajno utjecati na kontrolu stresa.
Život s niskim stresom može vam pomoći u drugim aspektima vašeg zdravlja. Može se oslanjati na bolje fizički i čak vam pomoći u liječenju od ozljeda.
Zdravstvene prednosti su značajne jer možete naučiti kako ostati mirni i rješavati izazove na zdrav način.
Pokušavajući voditi zdraviji i manje stresan život nije loša stvar. Iako može biti izazov u izradi nekih od tih promjena, na početku ćete biti sretnija i zdravija. Kada počnete, ove navike postaju upravo to: navike!
Održavanje zdravih navika: Jedan korak u solidnom planu upravljanja stresom
Vaša sposobnost održavanja zdravih navika koje dovode do manje stresa u vašem životu samo je jedan korak u većem planu igre za upravljanje stresom. Ako ste pate od čestih stresa, najbolje je da se dublje pogledate na svaku fazu tako da možete učinkovitije upravljati svojim stresom.
- Korak 1: Razumjeti stres: Osnove koje trebate znati
- Korak 2: procijenite svoju situaciju
- 3. korak: zaustavite napetost odmah
- Korak 4: Smanjite stres načina života
- Korak 5: Održavajte zdrave navike (ovdje ste!)
Kada saznate više o stresu, procijenite svoju situaciju, ublažite trenutačne napetosti i promijenite način života, konačni i važan korak u planu igre za upravljanje stresom je održavanje zdravih navika . Ove navike će zadržati razinu stresa nisko i omogućiti vam da obrađuju bilo koji stres koji dolazi u vaš život.
Ovaj korak osigurava da upravljanje stresom postaje dio vašeg cjelokupnog zdravog načina života, a ne samo aktivnost koja vam pomaže u prevelikim stresnim razinama kada postanu previše.
5 zdravih navika za život slabog stresa
Cilj ovog koraka je smanjiti stres u vašem svakodnevnom životu i staviti u praksu tehnike koje ste naučili zadržati taj stres pod kontrolom. Sljedeće su zdrave navike koje mogu poboljšati vaš životni stil:
- Strategije samoučenja: Prečesto, pogotovo kada je zauzet, zaboravljamo se brinuti o sebi i našem tijelu. Nažalost, ova vrsta zanemarivanja može pogoršati razinu stresa i na kraju dovesti do zdravstvenih problema. Jedan od najboljih koraka koje možete poduzeti da spustite razinu stresa je ući u naviku brige o sebi. To znači dobiti dovoljno sna, jesti zdravu hranu i usredotočiti se na njegovanje sebe kao i sve ostale.
- Održavanje zdrave prehrane: Možda nećete biti svjesni svih načina na koje loša prehrana može negativno utjecati na vas , ali postoje mnogi, a oni nisu dobri! Dobra prehrana može učiniti čuda za vaše emocionalno zdravlje i trebala bi postati navika za vas. Osjećat ćete se bolje, ostati zdraviji, imati više strpljenja za rješavanje stresa i više izdržljivosti kako bi se stvari učinile. Definitivno vrijedno truda!
- 6 Velike načine za početak vašeg dana: ono što radite ujutro postavlja pozornicu za cijeli dan. Možda nećete biti svjesni da neke stvari koje činite - ili ne činite! - možda uzrokuju nepotrebni stres, a sada je vrijeme da saznate što su oni! Ove zdrave jutarnje navike mogu vas postaviti za veliki dan i zdrav stil života koji uključuje manje stresa.
- 10 Veliki načini da završite svoj dan: Spavanje je iznimno važno i podcijenjeno sredstvo. Stres može utjecati na vaš san na mnoge načine, kao što je vaš um pretjerano aktivan ili vaš hormon stresa dovoljno visok da ometa proces spavanja. Ove zdrave noćne navike mogu smanjiti ili preokrenuti učinke stresa kako bi vam pomogli u boljem noći spavanja. Jednostavni su i večeras se mogu uključiti u vaš životni stil.
- Dobijte redovitu vježbu za pomoć pri stresu: Važnost vježbanja za smanjenje stresa ne može se dovoljno naglasiti. Zdravi stil života koji uključuje redovitu tjelovježbu može vam pomoći da bolje bavite svakodnevnim naprezanjima, pružiti vam utičnicu za oslobađanje napetosti, potencijalno pružiti socijalnu utičnicu, smanjiti razinu kortizola i podići razinu endorfina i još mnogo toga.