Ako se pitate jeste li vrlo osjetljiva osoba , sasvim je moguće da ste zapravo. Ta činjenica može utjecati na vaš odnos sa stresom u vašem životu. Ljudi koji se smatraju "visoko osjetljivim ljudima" imaju tendenciju da osjećaju stvari dublje od drugih, lakše otkrivaju životne suptilnosti i budu više reaktivni za poticanje unutarnje i vanjske.
Oni su ljudi koji se više smeta od svrbežaste košulje ili abrazivnog prijatelja. Oni su također ljudi koji će primijetiti kada netko treba zagrliti ili otkriti kada se nešto loše dogodi i promijeniti kurs.
Nažalost, ta povećana osjetljivost i svjesnost može se vremenom prevesti u budnost, ruminiranje i dodatni stres. Evo kako se nositi s dodatnim i jedinstvenim stresom kao vrlo osjetljive osobe, da li ste osjetljiva osoba ili vas netko za koga briga.
Postavite granice
Kad govorimo o "granicama", mislimo na granice u vašim odnosima , ali to također znači i na druge načine. To znači da ćete biti udobniji i omogućiti ljudima da znaju gdje se nalazite i što vam je potrebno - klasične tehnike postavljanja granica . Ali mi također mislimo i na stvari kao što je stvaranje neke dodatne prostorije u vašem rasporedu tako da se ne osjećaš naglašeno kad stvari neizbježno krenu, skupljaju se ili zahtijevaju dodatni odgovor od vas.
Praksa Svjesnost i meditacija
Te su prakse usko povezane s idejom postavljanja granica. To je zato što to uključuje stvaranje perimetra oko vaših životnih iskustava i vaših misli i osjećaja o njima kroz praksu meditacije i umovanja .
Kada vježbate meditaciju, naučite se vratiti i promatrati svoje misli i osjećaje, pa čak i tjelesne reakcije kao odvojeno od vašeg života i vašeg "ja". S praksom se događa nekoliko važnih stvari.
Naučite brže mrtviti svoje tijelo, preusmjeravajući svoj odgovor na stres i vraćajući se na mjesto smirenosti. Također naučite odvojiti od stvari emocionalno lakše, tako da ako se stvari osjećaju neodoljivima, ne biste se lako skliznuli u poplavi emocija. Pomaže vam da ostanete uzemljeni, a također vam može pomoći pri izgradnji otpornosti na stres. Sve to bi trebalo vrijediti napor za svakoga, ali to je osobito vrijedno za vrlo osjetljivu osobu.
"Opuštajuće zone" za sebe
To može značiti da vaš dom bude umirujući i relativno slobodan od sukoba. To se može učiniti dodavanjem nekoliko elemenata koji su poznati za ublažavanje stresa, kao što je umirujuća glazba i aromaterapija, a redovito su "dolje".
To također može značiti da svoje bliske odnose zadržite što je moguće više sukoba. To se može postići učenjem tehnika rješavanja sukoba i asertivnosti, od kojih oba mogu pružiti alate za rad s teškoćama koje se mogu pojaviti između vas i vaših najbližih.
U konačnici, to također znači da možete odabrati ljude u vašem životu da budu dio vašeg unutarnjeg kruga nakon što se dokažu dostojnima toga, a možete staviti udaljenost između sebe i onih koji vas odvode, vas frustriraju ili vas umanjuju.
Kada imate potporni krug ljudi koji će slušati i brinuti se kada imate problem s kojim ćete se suočiti u svom životu, može vam biti još umirujuće ako ste osjetljivi; osjetljivi ljudi trebaju se razumjeti i podržati malo više od drugih, a oni su divni u svojoj sposobnosti da ponudi i to natrag. Ali važno je spasiti svoju podršku za one koji će ga vratiti, barem djelomično, umjesto onih koji će vas odvesti i pustiti, ili potaknuti samopouzdanje.
Praksa samozaštite
Kao visoko osjetljiva osoba, vi ste vjerojatno osjetljiviji na razaranja nedostatka sna, loše prehrane i izgaranja.
To znači da morate biti sigurni da ćete dobiti dovoljno spavanja noću (ili dopuniti s naps kada je potrebno), jesti zdrave obroke, i voditi brigu o svom tijelu, umu i duhu na bilo koji način možete. To će vam ostaviti više mogućnosti da obrađuju sve što dolazi na vaš način.
Upoznajte svoje pokretače
Vrlo osjetljivi ljudi imaju sve svoje jedinstvene izazove. Pomaže vam da saznate što vas najviše naglašava kako biste izbjegli ove stvari u svom životu. Obratite pažnju na to kako se osjećate tijekom cijelog dana, pa čak i održavajte dnevnik stresa ako je potrebno. Budite proaktivni u dodavanju prakse izgradnje otpornosti, kao i uklanjanje stresora kada god je to moguće.
Možda nećete moći promijeniti činjenicu da ste osjetljivi, ali apsolutno možete promijeniti svoj stil života i navike, tako da manje podbacuju one stresore koje ne možete kontrolirati. Nakon nekog vremena to će postati drugo priroda i osjećat ćete se više otporno prema stresu općenito. Tada možete jednostavno uživati u prednostima koje dolaze s obzirom da su osjetljivi.