Kako granice u odnosima mogu utjecati na razine stresa
Koncept "granica" u odnosima je onaj koji se obično raspravlja u području obiteljske terapije. Različiti terapeuti i istraživači mogu koristiti različite izraze koji se odnose na granice veza, ali svi oni uglavnom govore o istoj stvari: gdje crtujemo liniju s ljudima. Granice se mogu opisati kao: "Gdje završavate i gdje drugi počinju" ili "Koliko emocionalno bliski dopustite ljudima da dođu do vas". Oni su jedna mjera zdravstvenog odnosa i mogu se povezati sa stresom ako granice nisu jasne.
Kako granična postavka pomaže u upravljanju stresom
Postavljanje zdravih granica u vašim osobnim odnosima važan je dio upravljanja stresom iz nekoliko razloga.- Održavanje ravnoteže
Jedna stvar, kada ne postavljamo granice na ono što ćemo reći da, a ne, mi nastojimo preuzeti više odgovornosti nego što smo zadovoljni, samo da molimo druge. To može dodati stres dok pokušavamo kretati životom koji je prezauzet za našu razinu udobnosti. (Jer znamo bolje od bilo koga što je previše za nas, a što nije - ako ne poštujemo vlastita ograničenja, kako možemo očekivati druge da ih poštuju, ili čak znati gdje leže?) Postavljanje zdravih granica pomaže nam da zadržimo pravu ravnotežu u našim rasporedom i našim životima. - Zadržavanje minimalnog sukoba
Osim toga, kada kažemo da za stvari koje bi se bolje rješavale s "ne", mi se nakon nekog vremena osjećamo ogorčeno. Neki od nas možda ne shvaćaju da imamo ruku u našem prekomjernom rasporedu, dok drugi od nas mogu biti ludi zbog toga što smo to dopustili. Bez obzira na naša shvaćanja, znamo da se osjećamo pod stresom, i da se ne osjeća taj osjećaj. (Pogledajte ovo za više o tome kako reći ne .)Ako se osjećamo ogorčeno i frustrirano situacijom s kojom se suočavamo ili usmjeravamo one osjećaje prema ljudima koji guraju naše granice, možemo završiti osjećajem otuđenom od onih ljudi kojima pokušavamo biti dobri, s namjerom da se ojača. I svi znamo koliko sukoba veze stresa može uzrokovati! (Ako to ne učinite, pročitajte ovo istraživanje o sukobu u odnosima .) Održavanje zdravih granica omogućuje drugima da znaju gdje stoje s nama i mogu nam omogućiti da izbjegnemo izazivanje dodatnih sukoba u našim odnosima zbog zamjerki i drugih negativnih osjećaja uzrokovanih siromašnima granice.
- Postavljanje granica zapravo potiče blizinu
U njoj se spominje da je zajednička pogrešna percepcija o osobnim granicama da je zadržavanje svih u našem životu na duljinu ruke jednako snažnim, zdrave granice. Zapravo, dopuštajući drugima da nam se približe, a da nas ne prelijevaju, pravi je cilj postavljanja granica; zdrave granice omogućuju da imamo bliske odnose koji poštuju potrebe svih uključenih. Većina nas ima nekih ljudi u našem životu koji zahtijevaju drugačiju vrstu odgovora i zaista je potrebno držati podalje (ili više) jer ne poštuju granice koje smo postavili, ali većini ljudi može se dopustiti približite se nama bez namještanja na nožne prste - samo im dopustimo da znaju gdje stojimo. (Pogledajte ovo za više informacija o rješavanju teških ljudi .)
Dno crta je da postavljanje zdrave granice u odnosima je ključna vještina za upravljanje odnosom s stresom. To je ljubaznost koju možemo učiniti za sebe, kao i za one kojima smo blizu. Ako postavljanje granica nije ono što ste već ugodno, postoji mnogo toga što možete učiniti kako biste razvili razinu udobnosti s ovom vještinom. (I bez sumnje ćete u životu imati dosta prilika za prakticiranje!) Ovi savjeti o postavljanju osobnih granica mogu pomoći.