Ne govori ljudima koji traže svoje vrijeme

Jeste li previše zakazani i pretjerano naglašeni? S današnjim zauzetim rasporedom niste sami. Jedan od važnih načina da se prati vaš raspored je da se dobro iskazujete novim obvezama. Pa zašto jednostavno ne možeš podnijeti više nego što možeš podnijeti tako teško?

Možda ste ljudi bili uzrujani s tobom kad ste rekli ne. Možda se osjećate krivima jer stvarno želite pomoći drugima.

Možda se osjećate krivima jer stvarno želite pomoći drugima, ali toliko vam kažete da ste na rubu izgaranja - i to će vas učiniti manje zdravima i manje korisnim.

Bilo da kažete "da" umjesto da ne iz krivnje, unutarnjeg sukoba ili pogrešno shvaćenog pojma da "sve možete učiniti", naučiti reći ne na više zahtjeva može biti jedan od najvećih pogodnosti koje možete učiniti sami i one koje vas ljubav. Ne postoji apsolutno nista pogrešno kada ne kažete ne kada vam je to potrebno (i jednostavno nemate energiju za sve što vam se traži, ili ako želiš odrediti prioritete samoobrane kao primjer kada treba reći ne), pomaže u smanjenju razina stresa i daje vam vremena za ono što je stvarno važno. Evo kako reći ne s manje stresa i krivnje - to stvarno može biti tako jednostavno.

Samo kaži, "Žao mi je. Sada to ne mogu učiniti. "

Točno, ponekad to pomaže da se zaustavi sve dok ne dobijete priliku da potpuno pogledate kako reći "da" na ovu novu obvezu može utjecati na vaš život i živote onih koji već ovise o vama.

Koristite simpatičan, ali čvrsti ton. Ako je pritisak na to zašto, odgovorite da se ne uklapa u vaš raspored, i promijeniti temu. Većina razumnih ljudi to će prihvatiti kao odgovor, pa ako vas netko nastavi pritisnuti, oni su nepristojni, a dobro je samo ponoviti: "Žao mi je, ali ovo se jednostavno ne uklapa u moj raspored" i mijenja subjekt, ili čak i hoda, ako morate.

Dajte sebi vremena.

Ako vam je neugodno da ste tako čvrsti ili imate posla s prenatrpanima, u redu je reći: "Dopustite mi da razmislite o tome i vratite se k vama." To vam daje priliku da pregledate svoj raspored, kao i svoje osjećaje o izgovoru "da" na drugu obvezu, napraviti analizu troškova i koristi, a zatim se vratiti s njima da ili ne. Ono što je najvažnije, ta taktika pomaže vam izbjegavati da se pritisnete u nadgledanju vašeg života i preuzimanju previše stresa .

Reci da je za nešto drugo.

Ako biste stvarno željeli učiniti ono što oni traže, ali nemaju vremena (ili imaju poteškoća pri prihvaćanju da to ne činite), dobro je reći: "Ne mogu to učiniti, ali mogu ... "I spomenuti manju predanost koju možete napraviti. Na taj način ćete i dalje biti djelomično uključeni, ali to će biti po vašim uvjetima.

Savjet:

  1. Budite čvrsti - ne obrambeni ili pretjerano apologetski - i pristojni. To vam daje znak da ste suosjećajni, ali nećete lako promijeniti mišljenje pod pritiskom.
  2. Budi jasan. Ako odlučite reći osobi koju će se vratiti na njih, budite stvarni i ne previše obećavajući. Ako vodite ljude da vjeruju da ćete vjerojatno kasnije reći "da", više će biti razočarani kasnijim "ne".
  3. Nisu potrebni opravdanja. Ako se traži objašnjenje, ne zaboravite da stvarno ne dugujete nikome. "Ne uklapa se u moj raspored", savršeno je prihvatljivo.
  1. Prioritete. Ne zaboravite da ima samo toliko mnogo sati na dan. To znači da sve što odlučite poduzeti ograničava vašu sposobnost da radite i druge stvari. Dakle, čak i ako nekako možete prilagoditi novu obvezu u svoj raspored, ako to nije bitnije od onoga što biste morali odreći (uključujući vrijeme za opuštanje i samozastupanje ), zaista nemate vremena svoj raspored.
  2. Saznajte više. Otkrijte i istražite strategije za pronalaženje vremena ako ste previše zauzeti . Također je važno naučiti postaviti granice općenito.