Izgleda da je posljednjih godina zauzet, postao je pravilo, a ne iznimka za mnoge ljude. Ako se osjećate zauzet i pod stresom i nemate puno vremena za rad stresnog olakšanja u svom rasporedu, možda ćete se osjećati umorno i letargično ili preplavljeno i udubljeno od kroničnog stresa.
Jasno je da je stresno oslobađanje važno, a to je osobito vrijedno za zauzet ljude. Međutim, oni od nas koji su zauzeti najvjerojatnije se osjećaju manje sposobni preuzeti nove navike. Možda bismo se brinuli o vremenu koje bi trebalo znati i naviku. Bilo bi i znatna energetska investicija uključena u mnoge navike. S obzirom na važnost navika upravljanja stresom, jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za sebe i razinu stresa jest pronaći jednostavne i brze i jednostavne vježbanje i pratiti ih kako biste ih učinili redovitim dijelom svog života. Sljedeće su načine da dobijete više energije, ublažite stres i pronađite dodatno vrijeme u danu - morem za zaposlene ljude posvuda!
Ako se osjećate preplavljen stresom tijekom dana, zauzet vam raspored može spriječiti da vam bude u mogućnosti učiniti ono što vas najviše opušta, što god to bilo. Međutim, postoji nekoliko brzih načina da se bolje osjećate, a da ne morate raditi sate. Stresno ublažavanje strategija kao što su vježbe disanja može vam pomoći da isključite tjelesnu reakciju na stres, tako da zaustaviš kronični stres i da se vratite u svoj zauzet život.
Ako ste jedan da zgrabite šalicu kave ili kola od kave kada vam treba malo dodatne energije, možda ćete se više umoriti u dugoj vožnji! To je djelomično zbog toga što kofein može pogoršati vaš odgovor na stres i čuvati vas od iznenadnog sna tijekom noći, stvarajući ciklus kronične deprivacije sna. Saznajte više o učincima kofeina i prednostima ograničavanja unosa, te pronađite načine kako biste dobili više energije uz manje kofeina.
3 - Dobiti još spavanja u vašem životu
Paul Bradbury Kada je vaš raspored zauzet, često spavanje prva je stvar koju treba smanjiti, bilo namjerno ili prema zadanim postavkama. To je nesretno jer vam može ostaviti da se osjećate letargično i dovedete do pogrešaka koje će vam više vremena iz današnjeg dana ispraviti. Saznajte zašto je važno čuvati svoj san i kako zapravo dobiti potrebne snove.
Hoxton / Tom Merton / Hoxton / Getty Slike Ako se osjećate letargično, malo vježba će vam ostaviti više energije, a ne manje. Dok ljudi zauzet imaju teško vrijeme prilagodbe vježbi u rasporedu, postoje neke trikove koji vam mogu pomoći da dobijete potrebnu vježbu bez trošenja sati u teretani, kao što je razbijanje vježbi u manje komade i razmakivanje tijekom dana, kada možete prirodno imati vremena na raspolaganju. Pročitajte više da biste dobili dodatne ideje o tome kako prilagoditi vježbu u zauzet raspored.
Suedhang / Getty Images Velik dio vašeg iskustva stresa ovisi o vašem stavu i što vam se reći o vašoj situaciji. Na primjer, učenje kako se stres naglašava kao "izazov", a ne kao prijetnja, može vam ostaviti osjećaj više energije. Pročitajte više o razvijanju stavova koji odbijaju stres tijekom zauzetih vremena.
Maskot / Getty Images Ako nemate vremena za novi način upravljanja stresom, ti otpornici na stres pružaju maksimalan utjecaj na minimalne troškove vremena. Stvari poput uzimanja vitamina i igranja glazbe u pozadini, primjerice, lijepo se uklapaju u najsuvremenije načine života, ali pružaju iznenađujuće značajne koristi od stresa.
Cultura / Photolove / Getty Images Ljudi imaju različite razloge zauzetosti, ali mnogi se ljudi nalaze zauzet bez obzira na njihove okolnosti, jer imaju poteškoća da ne govore o zahtjevima drugih ljudi na svoje vrijeme. Ako vas to opisuje, imam jednostavan, trostruki korak za bolje iskorištavanje u slobodni raspored i neodgovorivanje zahtjeva drugih ljudi u vašem vremenu.