Nije svatko zurio u vas
U središtu pažnje je pojam socijalnih psihologa koji se odnose na tendenciju precijenjivanja onoga koliko drugi ljudi primjećuju o nama, kao što je naša pojava, ponašanje ili društveno promašajni pas. Za one koji imaju anksioznost, efekt reflektora može se pretjerivati, negativno utjecati na vašu izvedbu na poslu i negativno utjecati na vaš odnos prema vašim voljenima.
Što se osjećaj refleksije osjeća?
Nije neuobičajeno da se osjećate neugodno ili glupo u svakodnevnom životu. Bilo hoće li se kasniti i hodati na posao s prljavom kosom ili mrljama kave na svojoj bluzi, možda ćete biti uvjereni da vas svi primijete i zabavljaju. Možete se crvenjeti ili se pokušati sakriti od vaših suradnika, uvjereni da vas štuju ili vas rugaju.
Ako imate društvenu anksioznost , taj osjećaj kojim mislite da svatko primjeti vaše neuspjehe poznat je kao efekt reflektora. Smatra se da efekt reflektora proizlazi iz svijesti o sebi, kao i nemogućnosti da se objektivna perspektiva drugih koji nemaju pristup vašim privatnim mislima.
Za one koji imaju SAD, efekt reflektora posebno je zabrinjavajuće jer se negativne misli o sebi povećavaju u društvenim situacijama.
Kako utjecaj reflektora pogoršava socijalnu anksioznost?
Svi ljudi, ali posebno oni s društvenom tjeskobom, vrlo su usredotočeni na sebe.
Vrlo smo svjesni sebe, našeg djelovanja i našeg izgleda i vjerujemo da su svi drugi jednako svjesni. Svjesni učinka reflektora, mnogi ljudi mogu smanjiti njihovu nervozu ili neugodnost u društvenim situacijama. Ali za one s društvenom tjeskobom može biti puno teže prepoznati i prevladati.
Ako imate društvenu tjeskobu, to je više nego samo nervoza, to je potpuna razlika u aktivnostima mozga i reakcijama na različite podražaje. S društvenom tjeskobom, možda znate da su vaši osjećaji iracionalni, ali ipak ne možete pomoći osjećati se zabrinuti.
Kako se može tretirati Spotlight efekt?
Učinak reflektora može oslabiti ako imate društvenu anksioznost, što svaku situaciju čini više zastrašujućim i zastrašujućim. Međutim, simptomi socijalne anksioznosti , uključujući reflektorski učinak, mogu se liječiti kombinacijom terapije i lijekova.
Kognitivna bihevioralna terapija s terapeutom specijaliziranom za društvenu anksioznost može vam pomoći u ispravljanju negativnih obrazaca mišljenja. Neki lijekovi, poput antidepresiva, mogu biti propisani kako bi vam pomogli u odstranjivanju osjećaja straha, bespomoćnosti i sumnje. Također možete vježbati vježbe naučene u terapiji kako biste lakše upravljali dnevnim aktivnostima, dajući vam više povjerenja i manje osjećaja neugodnosti.
Dok društvena anksioznost može učiniti još više neodoljiv, to je važno zapamtiti da vas nitko ne primjećuje onoliko koliko mislite da jesu.
Ako vam se redovito bori s nervozom ili sramom, razgovarajte s terapeutom ili svojim liječnikom kako biste razgovarali o mogućim mogućnostima liječenja , uključujući terapiju i lijekove za razgovor .
Uz intervenciju obučenog stručnjaka, možete biti ovlašteni upravljati društvenom anksioznosti i voditi bogatiji život.
Izvor:
Gordon, A. "Jeste li pali plijen na efekt Spotlighta?" Psihologija Danas , 2013.