Pregled poremećaja socijalne anksioznosti
Socijalni anksiozni poremećaj (SAD) je čest, ali nedovoljno dijagnosticiran mentalno zdravstveno stanje iskusan u različitim dobnim skupinama i kulturama. Ako vi ili netko koga poznajete dijagnosticirao SAD ili mislite da možda imate simptome poremećaja, saznajte više o tome što očekivati.
Što je poremećaj socijalne anksioznosti?
Ljudi s SAD-om imaju iracionalni strah od gledanja, prosuđivanja ili neugodnosti ili ponižavanja.
Anksioznost i nemir postaju toliko ekstremni da se ometa svakodnevnim funkcioniranjem.
SAD je jedan od najčešćih mentalnih poremećaja, dok je do 13 posto opće populacije doživjelo simptome u nekom trenutku u svom životu. Iako to može biti debilitating poremećaj, moguće je oporavak liječenja.
uzroci
Socijalni anksiozni poremećaj obično počinje u tinejdžerskim godinama, iako može početi u djetinjstvu .
-
Kako prepoznati tinejdžere s poremećajem socijalne anksioznosti
-
Korak po korak Objašnjenje napada panike
Iako je točan uzrok SAD-a nepoznat, vjeruje se da je rezultat kombinacije genetskih i okolišnih čimbenika.
Neravnoteže u kemiji mozga povezane su s SAD-om. Na primjer, neravnoteža neurotransmitera serotonina, kemijske tvari mozga koja regulira raspoloženje i emocije, mogu igrati ulogu u razvoju poremećaja socijalne anksioznosti.
Prekomjerna aktivnost strukture u mozgu pod nazivom amigdala također je povezana sa socijalnom anksioznosti. Ljudi s SAD-om mogu biti predisponirani pretjeranom odgovoru na strah i, pak, povećanu anksioznost.
Nekoliko čimbenika okoliša također može povećati rizik od razvoja SAD-a.
To uključuje, ali nije ograničeno na:
- ima previše kritičan, kontrolni ili zaštitni roditelj
- zlostavljani ili zlostavljani kao dijete
- obiteljskog sukoba ili seksualnog zlostavljanja
- sramežljiv, zastrašujući ili povučen temperament kao dijete
simptomi
Osobe s poremećajem socijalne anksioznosti znaju da je njihov strah izjednačen sa stvarnom situacijom, ali oni još uvijek ne mogu kontrolirati njihovu anksioznost. Anksioznost može biti specifična za jednu vrstu društvene ili izvedbene situacije, ili se može pojaviti u svim situacijama.
Neke od situacija koje su zajednički pokretači uključuju interakciju s strancima, stvaranje kontakta s očima i pokretanje razgovora . Osobe s poremećajem socijalne anksioznosti mogu doživjeti kognitivne, tjelesne i ponašajne simptome prije, tijekom i nakon tih društvenih i izvedbenih situacija.
Primjeri kognitivnih simptoma:
- strahujući situacijama u kojima ne poznajete druge ljude
- brinući se da će vas drugi suditi
- strah da postaje neugodno ili se ponižava
- misleći da će drugi primijetiti vašu anksioznost
- dreading nadolazećih događaja tjedana unaprijed
Primjeri fizičkih simptoma:
- crvenjenje
- obilno znojenje
- drhtanje ruku
- napetost mišića
- utrkujući srce
Primjeri simptoma ponašanja:
- izbjegavanje društvenih aktivnosti
- ostavljajući / izbjegavajući situacije
- pomoću sigurnosnih ponašanja
Dijagnoza
Socijalni anksiozni poremećaj prepoznaje se kao dijagnosticirana duševna bolest u petom izdanju dijagnostičkog i statističkog priručnika mentalnih poremećaja (DSM-V). Također je klasificirana kao bolest unutar Međunarodne statističke klasifikacije bolesti i povezanih zdravstvenih problema (ICD-10), koju objavljuje Svjetska zdravstvena organizacija (WHO).
SAD je općenito dijagnosticiran kroz klinički intervju s profesionalnim mentalnim zdravljem u kojem se postavlja niz pitanja povezanih s njihovim simptomima.
Da bi se dobila dijagnoza, osoba mora ispuniti određene specifične dijagnostičke kriterije . Strah također mora biti toliko ozbiljan da značajno otežava svakodnevni život, školsku praksu, posao, odnose ili iskustvo ozbiljne nevolje zbog njihovih simptoma.
Ovisno o tome da li se simptomi pojavljuju u samo nekoliko situacija ili u većini područja života, može se dijagnosticirati ili općeniti ili specifični SAD.
liječenje
Najčešće korišteni tretmani za socijalni anksiozni poremećaj su lijekovi i kognitivno-bihevioralna terapija (CBT). Često se ta dva oblika liječenja koriste zajedno za najbolje rezultate. Uz CBT postoji i niz drugih vrsta terapije koja se može koristiti, bilo u pojedinačnom ili grupnom obliku.
Lijekovi koji se koriste za liječenje SAD:
- benzodiazepini
- beta blokatora
- inhibitori monoamin oksidaze (MAOIs)
- selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRIs)
- selektivni inhibitori ponovne pohrane serotoninskog norepinefrina (SNRIs)
Razgovarajte terapije koje se koriste u liječenju SAD:
- kognitivno-bihevioralna terapija (CBT)
- psihodinamička terapija
- interpersonalna terapija (IPT)
- racionalna terapija emocionalnom ponašanju (REBT)
- prihvaćanje i predanost terapije (ACT)
Uz lijekove i terapiju, neki ljudi koriste alternativne tretmane kao što su prehrambene dodatke ili hipnoterapija.
-
Saznajte kako vaše mjesto rođenja može utjecati na vašu društvenu anksioznost
-
5 Loše zdravstvene navike koje vas mogu socijalno zabrinuti
Općenito, istraživački dokazi još uvijek ne postoje kako bi podržali upotrebu alternativnih tretmana za SAD.
Strategije samopomoći
Strategije samopomoći za poremećaj socijalne anksioznosti mogu biti korisne kao dodatak tradicionalnom liječenju ili ublažavanju blage simptoma. Primjeri strategija uključuju sljedeće:
- tehnike relaksacije, kao što su duboko disanje, vođene slike, autogeni trening i progresivno opuštanje mišića
- praćenje vlastitih negativnih misli i njihovo zamjenjivanje s korisnijim
- izlažući se postupno u strašne situacije
- aromaterapija
- knjige o samopomoći
- pridruživanje on-line foruma za povezivanje s drugima
- zdrava samozaštita kao što je pravo jesti, vježbanje i dobivanje dovoljno sna
Iako strategije samopomoći nikada nisu zamjena za tradicionalni tretman, one vam mogu pomoći da se osjećate više u kontroli vaših simptoma.
Rad i škola
Socijalni anksiozni poremećaj može imati utjecaja na vašu sposobnost pohađanja škole i rada na poslu. Polazeći od novog mjesta, stvaranja prijatelja, davanja prezentacija, jedenja s drugima - ove i druge aspekte škola i rada su sve pokreće onima s društvenom anksioznosti.
Ako imate dijagnozu sa SAD-om, možete se prijaviti za smještaj na vašem radnom mjestu ili na fakultetu. Ako imate dijete s dijagnozom SAD-a, komunikacija s nastavnicima i osobljem za podršku bit će važna kako bi se osiguralo da se zadovolje potrebe vašeg djeteta.
Ako vam JCD sprječava rad, možete se prijaviti i za socijalnu pomoć . Mnogo je podrške za one koji imaju problema s mentalnim zdravljem. Ako niste sigurni gdje početi, molba stručnjaka za mentalno zdravlje je dobar način za odlazak.
Socijalne vještine
Poboljšanje vaših društvenih vještina važna je komponenta liječenja poremećaja socijalne anksioznosti. Različiti aspekti socijalnih vještina mogu biti oštećeni kod onih s JCD-om, uglavnom zato što nikad niste imali prilike vježbati.
Općenito, željet ćete raditi na unapređenju komunikacijskih vještina - bilo da to znači učiti kako napraviti bolji razgovor ili razumijevanje drugih govor tijela .
Ako ste nedavno dijagnosticirani poremećajem socijalne anksioznosti
Usporite i udahnite! Iako se dijagnoza SAD-a može osjećati zastrašujuća, to je najbolji prvi korak prema poboljšanju vaše situacije. Vjerojatno ćete primiti lijekove, terapiju ili kombinaciju oboje kako biste liječili poremećaj. Vi svibanj također biti podobni za više podrške ako pohađate školu ili posao.
Živjeti s poremećajem socijalne anksioznosti
Uz primanje profesionalnog tretmana, možete učiniti mnogo stvari kako biste se lakše nosili s SAD-om. Neki od njih uključuju prakticiranje vježbi opuštanja, dobivanje dovoljno sna i prehrane uravnotežene prehrane.
Važno je ne izbjegavati situacije koje vas tjeraju u zabrinutost. Iako izbjegavanje može smanjiti tjeskobu u kratkom roku, to će stvari pogoršati duže vrijeme. Ako se osjećate tjeskobno, može vam pomoći podsjetiti se da možete proći kroz situaciju, da je tjeskoba obično kratkotrajna i da se vaši najgori strahovi ne bi mogli ostvariti.
Sjeti se da osjećaj tjeskobe i nervoze nije znak slabosti ili inferiornosti. SAD je medicinsko stanje koje zahtijeva pažnju. Ako se ne liječi, to može dovesti do drugih zdravstvenih problema kao što su zloupotreba tvari ili rizik od depresije . Međutim, pravilnim tretmanom i trajnom skrbi vaša kvaliteta života može se mnogo poboljšati.
Sljedeći koraci koje treba razmotriti
Ako niste sigurni jeste li vi ili netko koga voliš doživljava poremećaj socijalne anksioznosti, najbolje je dogovoriti sastanak s liječnikom. Ovo će vas staviti na put prema dijagnozi, liječenju i potpunijem životu. Čak možete naći i to na putu kojim možete služiti kao zagovornik drugima u istoj situaciji kao i vi.
Riječ od
Iako se to može osjećati kao zastrašujuće putovanje koje ste krenuli, saznati više o anksioznom poremećaju u društvu i pronalaženje liječenja može biti prvi korak prema smanjivanju utjecaja koji ima na vaš život. U redu je da se osjećate strah da poduzmete taj prvi korak - duboko udahnite i znajte da donosite pravu odluku.
izvori:
Američka psihijatrijska udruga. Dijagnostički i statistički priručnik o mentalnim bolestima, 5. izdanje. 2013.
Hales, RE, & Yudofsky, SC (ur.). (2003). Američka psihijatrija objavljuje udžbenik kliničke psihijatrije. Washington, DC: American Psychiatric.
Rosenthal J, Jacobs L, Marcus M, Katzman M. Osim sramežljivosti: Kada sumnjati u poremećaj socijalne anksioznosti. Časopis za obiteljsku praksu. 2007; 56: 369-374.