Što se događa s vašim tijelom tijekom napada panike?

Fiziološki odgovor vašeg tijela tijekom napada panike?

Ako pate od socijalne anksioznosti , možda ste doživjeli ono što je poznato kao " napad panike " u društvenim ili izvedbenim situacijama.

Iako se napadi panike općenito misle u odnosu na poremećaj panike , panika može biti problem za one s poremećajem socijalne anksioznosti (SAD) . Razlika je u tome što panika potiče određena vrsta socijalne ili izvedbene situacije.

Primjer

Na primjer, zamislite da morate dati govor .

Danima i tjednima ispred događaja možete doživjeti predviđenu anksioznost u vezi s izvedbom. Iako je tjeskoba neudobna, obično nije ista kao i strah i užas koji se dožive tijekom napada panike.

U trenucima koji vode prema vašem govoru, a tijekom vremena kada ste pred publikom, možda se osjećate kao da počinjete gubiti kontrolu. Tvoje srce se utrke, ruke tresu, usta se suše i osjećate mučninu.

Temeljni uzroci

Da biste stekli kontrolu nad simptomima panike, može vam biti korisno razumjeti fiziološku reakciju koja ih podupire.

Prvi okidač u lancu događaja događa se u vašem mozgu. Kemijski glasnici poznati kao neurotransmiteri šalju signale različitim strukturama mozga koji utječu na procese u vašem tijelu.

U slučaju panike, vjeruje se da su razine neurotransmitera norepinefrina i serotonina, te strukture mozga poznate kao amigdala i hipotalamus, koji igraju primarnu ulogu.

Kad se signalizira signal u mozgu, aktivira simpatički živčani sustav, koji je odgovoran za odgovor " borbe ili bijega " koji doživljavate dok dajete svoj govor.

Adrenalin se oslobađa u krvotok, što uzrokuje paniku uz niz tjelesnih promjena, kao što je povećana broj otkucaja srca, otežano disanje, znojenje i vrtoglavicu.

Evolucijsko podrijetlo

Evolucijska svrha ove reakcije u vašem tijelu je mobilizirati vas da se bavite fizičkom prijetnjom. Tijelo vas priprema za trčanje, borbu ili bijegu situacije usmjeravanjem protoka krvi prema vitalnim organima i usporavanjem probave.

Problem je u tome što nema fizičke prijetnje, a viška energije štetna je vašoj situaciji, a ne korisnoj.

Ciklus panike

Kao što ste primijetili simptome panike u vašem tijelu, možete pogoršati situaciju. Možda razgovarate s publikom i imate problema s hvatanjem daha.

Anksioznost vam uzrokuje još više plitkih i brzih udaha, ostavljajući vam osjećaj vrtoglavice i slabosti; vrlo stvarni rezultat hiperventilacije. Strah od vaših simptoma stvara začarani ciklus u kojem anksioznost produžuje otpuštanje adrenalina.

Upravljanje

Iako je teško kontrolirati vaše osjećaje, najbolja reakcija na napadaj panike je omogućiti osjećajima da dođu, a zatim idu.

Vaš parasimpatički živčani sustav će na kraju vratiti vaše tijelo u stanje odmora dok se adrenalin ponovno apsorbira. Vaša reakcija na paniku može djelomično odrediti koliko dugo će se napad nastaviti.

Važno je, međutim, da naučite kako se nositi u budućnosti kako biste mogli unijeti ove vrste situacija bez istog straha i straha.

Dijagnoza

Ako pate od panike u društvenim ili izvedbenim situacijama, a niste vidjeli stručnjaka za mentalno zdravlje ili liječnika, savjetuje se dogovoriti sastanak.

Dobivanje ispravne procjene vaših simptoma prvi je korak ka prevladavanju socijalne anksioznosti.

Ako se daje dijagnoza socijalnog anksioznog poremećaja (SAD), tada će vam biti ponuđeno liječenje, poput lijekova ili kognitivno-bihevioralne terapije (CBT) koji će vam pomoći kontrolirati vaše simptome.

izvori:

Boeree G. Emocionalni živčani sustav.

Bourne EJ. Anksioznost i fobija radna knjiga. Oakland, CA: New Harbinger; 2005.