Trčanje je izvrstan način za ublažavanje stresa, ublažavanje depresije i promicanje dobrog zdravlja. Kakav bolji način za pružanje podrške humanitarnim dobrotvornim organizacijama nego sudjelovanje u dobrotvornoj utrci za mentalno zdravlje ili šetnju?
Na taj način promovira i vlastito mentalno zdravlje, kao i inicijative dobrotvornog događaja. Još bolje, ako pate od poremećaja socijalne anksioznosti (SAD) , to može biti prilika za rad na svojim društvenim i performansnim strahovima. Prije nego što ga upoznate, možda ćete se trčati u maratonu kao dio tima.
1 - Outrun Anksioznost 5k
Outrun Anksioznost 5k podržava tinejdžere s anksioznim poremećajima i organizira Anksioznost kod adolescenata, neprofitna tvrtka koju je osnovao Solome Tibebu kad je imala 16 godina i pati od teškog anksioznog poremećaja.
Organizacija čak nudi priliku za početak Outrun Anksioznosti 5k na vašem području uz pomoć svog tima za utrku, ako već nema blizine u kojoj možete sudjelovati.
Više
2 - NAMIWalks
Nacionalni savez za mentalnu bolest (NAMI) organizira NAMIWalks u više od 84 zajednica diljem Sjedinjenih Država svake godine. Deseci tisuća građana sudjeluju, prikupljaju novac i svijest o potrebi liječenja za duševnu bolest. Walkeri se mogu registrirati na www.namiwalks.org kako bi prikupili donacije kako bi podržali njihovu šetnju. Walkeri mogu sudjelovati kao pojedinci, pridružiti timovima ili stvoriti nove timove, pa čak i dovesti svoje pse! Dok je registracija besplatna, potiče se prikupljanje sredstava.
Više
3 - Trčanje za žene
Ako ste u Kanadi (i ženskoj), možete sudjelovati u "Run for Women", utrci koju organizira Shoppers Drug Mart. Ova utrka je prva nacionalna svečanost serije ženskih i djevojčica, a sve obećanje potiče program ženskog mentalnog zdravlja u 12 gradova: Vancouver, Calgary, Unionville, Ottawa, Moncton, Quebec City, Montreal, Winnipeg, Oakville, Edmonton, Regina i Waterloo.
Sudionici mogu sudjelovati u vožnji ili hodanju od 5 km, 10 km vožnje ili hodanja, ili 1 K Little Steps Girls 'trčanje za djevojčice do 12 godina.
Više
4 - Zaklada mentalnog zdravlja pokreće timove
Ako se nalazite u Velikoj Britaniji, razmislite o pridruživanju Mental Health Foundation Run timovima na jednom od događaja u kojima sudjeluju, uključujući Djevicu London Maraton, Edinburgh Marathon, Berlin Marathon i škotski polumaraton.
Bez obzira jeste li početnik ili iskusni trkač, oni će vam ponuditi podršku kako bi vas dobili kroz trčanje. Osim toga, ako trčanje nije vaša stvar, preko Zaklade za mentalno zdravlje čak možete sudjelovati iu drugim vrstama događaja kao što su biciklizam, trekking, čaj i razgovor, te padobransko jedrenje.
Više
5 - Lokalna ili virtualna utrka
Ako nemate sreće imati jednu od većih nacionalnih utrka dostupnih na vašem području, pokušajte pronaći manji lokalni 5K ili hodati u potporu mentalnom zdravlju na vašem području. Postoji mnogo tih pojedinačno sponzoriranih događaja diljem Sjedinjenih Država i drugih zemalja, tako da ćete morati pronaći nešto što vam odgovara.
Ako se i dalje niste pojavili, razmislite o virtualnoj utrci (gdje se vozite na svojoj lokaciji, ali sudjelujete gotovo "u utrci na nekoj drugoj lokaciji") ili izlazite iz sudjelovanja u većoj utrci u gradu 'oduvijek ste željeli posjetiti.
Napravite plan da sudjelujete u šetnji ili vožnji kako biste podržali mentalno zdravlje. Ne samo da ćete povećati tjelesnu kondiciju i smanjiti stres, već ćete također podići novac za dobar razlog. Ako ne možete pronaći pokretanje u vašem području, razmislite izvan okvira.