Istraživanja pokazuju IRT smanjuje noćne more kod ljudi s PTSP-om
Ako imate posttraumatski stresni poremećaj (PTSP), onda znate da noćne more mogu imati ogroman negativan utjecaj na vaš život. Zapravo, noćne more smatraju se najčešće prijavljenim simptomima kod osoba s PTSP-om.
Noćne more mogu uvelike ometati vašu količinu i kvalitetu spavanja i mogu uzrokovati visoku razinu anksioznosti. Noćne more također često ne utječu na standardne tretmane za PTSP.
Zbog toga je razvijen specijalizirani tretman za noćne more. Jedan takav tretman je terapija vježbanjem slika (ili IRT).
Što je IRT?
IRT se smatra kognitivno-bihevioralnim tretmanom . Ukratko, IRT koristi tehnike koje pomažu ljudima s PTSP-om "reskriptirati" ili mijenjati završetak svojih noćnih mora dok su budni. Kada dođete do alternativnog, manje uznemirujućeg ishoda, noćne more mogu postati manje uznemirujuće i debilitating.
Kako IRT radi?
U IRT-u ćete dobiti informacije o spavanju, noćnim morama i IRT-u. Također ćete naučiti kako pratiti svoje noćne more. Vaš će vam terapeut pomoći u pronalaženju detaljnih, alternativnih, neugodnih završetaka za noćne more koje ste doživjeli. Dok ste budni, možete isprobati svaku noćnu moru s promijenjenim završetkom.
IRT je vremenski ograničena terapija, što znači da postoji određeno trajanje liječenja. Jedan od razloga za to je da se IRT fokusira posebno na noćne more i poteškoće s spavanjem.
To zapravo ne govori drugim simptomima PTSP-a. Stoga, ako tražite liječenje za različite simptome PTSP-a, možda ćete trebati sveobuhvatniji tretman, poput terapije ekspozicijom .
Radi li stvarno IRT?
Dovršeno je nekoliko studija kako bi se ispitala smanjuje li IRT noćne more u PTSP-ima.
Jedna studija iz 2008. godine gledala je 15 muškaraca američkih veterana s PTSP-om koji su imali noćne more uzrokovane traumama. Svaki od njih nije već završio liječenje PTSP-om usmjerenim na traumu, ali je pohađao šest IRT grupnih sastanaka. Iako nikakva primanja nisu primijećena odmah nakon tretmana, na tri i šestomjesečne sastanke, sudionici su rekli da su noćne more povezane s traumama postale rjeđe.
Druge studije općenito su utvrdile da je IRT uspješan u smanjenju učestalosti i intenziteta noćnih mora, kao i simptoma PTSP-a. IRT je također pronađen za smanjenje nesanice.
Gdje mogu naći nekoga tko nudi IRT ili sličnu terapiju?
Više o IRT-u možete saznati u Nacionalnom centru za PTSP, koji također pruža resurs za pronalaženje kognitivnih ponašanja terapeuta na vašem području koji mogu ponuditi IRT.
Ako imate teško pronaći nekoga tko je upoznat s IRT-om, možete razmotriti i jednu od ovih sličnih vrsta terapije:
- Lucid Dreaming Therapy je tehnika koja pomaže sanjarima da postanu svjesni svojih snova kako se događaju i da namjeravaju promijeniti svoje snove.
- Sleep Dynamic Therapy , prema članku u časopisu Journal of Sleep Medicine , "je integrirani program koji kombinira standardne kliničke upute o spavanju, uključujući kvalitetu spavanja i higijenu spavanja s psihoterapijskim intervencijama primjenom principa CBT kao što je stimulansna kontrola, IRT itd."
- Terapija samo-ekspozicije je proces kojim pacijent sastavlja popis svojih najproblematičnijih snova, a zatim svakodnevno razmišlja o tim snovima, počevši od najmanje izazivanja anksioznosti.
izvori:
Krakow, B., & Zadra, A. (2006). Kliničko upravljanje noćnim morama: terapija vježbama slika. Behavioral Sleep Medicine, 4 , 45-70.
Nappi, CM, Drummond, SPA, Thorp, SR, & McQuaid, JR (2010). Učinkovitost probne terapije za liječenje borbenih noćnih mora u veteranima. Ponašajna terapija, 41 , 237-244.
> Nisha, RA i sur. Vodič za najbolju praksu za liječenje noćnih mora u odraslih osoba . Odbor za standarde rada: Journal of Sleep Medicine. R. Nisha Aurora, MDVol.6, br. 4, 2010.
Spoormaker, VI, & Montgomery, P. (2008). Poremećeni spavanje u posttraumatskom stresnom poremećaju: sekundarni simptom ili jezgra značajke? Sleep Medicine Reviews, 12 , 169-184.