Vrlo je čest kod osoba s dijagnozom PTSP-a da dožive neku vrstu problema spavanja. U stvari, poteškoće u padu i / ili odsustvu smatraju se jednim od simptoma PTSP-a , a studije su pokazale da su problemi spavanja jedan od najčešćih simptoma prijavljenih od strane osoba s PTSP-om.
Vrste problema spavanja u PTSP-u
Osobe s PTSP-om mogu doživjeti niz različitih vrsta problema s spavanjem.
Mnogi ljudi s PTSP-om imaju poteškoće s padanjem u odnosu na osobe bez PTSP-a. Zapravo, jedna studija veterana u Vijetnamu otkrila je da gotovo polovica onih s PTSP-om kaže da imaju problema s usnama noću, dok je samo 13% bez PTSP-a reklo da imaju taj problem.
Osim toga, PTSP može otežati spavanje tijekom noći. U istoj studiji spomenutoj gore, 9 od 10 veterana s PTSP-om reklo je da često imaju problema s usnama tijekom noći. Osobe s PTSP-om mogu se često probuditi tijekom noći, teško se spavati ili se mogu probuditi ranije nego što su namjeravali. Isto tako, čak i ako se pojavi spavanje, često nije dobro, učinkovito spavanje (na primjer, može biti puno pokreta ili pričanja / vikanja tijekom spavanja).
Naravno, noćne more su također vrlo česte kod ljudi s PTSP-om. Noćne more smatraju se jednim od ponovljenih simptoma PTSP-a .
Među osobama s PTSP-om, noćne more mogu biti o traumatičnom događaju osobe koje je doživjelo ili se možda radi o nekom drugom uznemirujućem ili prijetećem događaju.
Konačno, zbog tih problema s spavanjem, osobe s PTSP-om često razvijaju strahove o odlasku na spavanje. Oni mogu doživjeti brige ili misli o svom traumatskom događaju čim odu u krevet.
Oni se također mogu bojati da djelujući svoje noćne more dok spavaju ili impulzivno budu probudili iz noćne more, dovodeći ih da spavaju sami od svojih partnera.
Što uzrokuje ove probleme u snu
Problemi sa spavanjem često su jedan od teških simptoma PTSP-a da se liječe, a točni uzroci tih problema spavanja u PTSP-u nisu baš dobro poznati.
Predloženo je da noćne more PTSP-a (ili straha od noćne more) dovode do poteškoća u padu ili odlasku na spavanje. Budući da ljudi doživljavaju više noćnih mora i rezultirajućeg buđenja, noćne more mogu zapravo početi pokretati buđenje kako bi izbjegli uzbuđenje koje ide zajedno s noćnom moru.
Problemi sa spavanjem kod osoba s PTSP-om mogu biti posljedica pojavljivanja čestih simptoma hiperaroze . Stalno se čuvaju, napeti i na rubu mogu ometati sposobnost da padne i / ili ostane u snu. Osoba može biti više osjetljiva na zvukove dok spava, a kao rezultat toga, vjerojatno će se probuditi čak i kao odgovor na manje zvukove.
Osobe s PTSP-om također mogu vidjeti spavanje kao gubitak kontrole. Nedostatak svijesti i kontrole koji dolazi s spavanjem može biti zastrašujući za osobu s PTSP-om, čime se dodatno pojačava uzbuđenje i interferira sa spavanjem.
Konačno, problemi spavanja povezani s PTSP-om mogu dovesti do problematičnog ciklusa. Zbog nedostatka sna tijekom noći, osoba može spavati više tijekom dana, što dovodi do veće poteškoće da zaspe noću.
Dobivanje pomoći
Problemi sa spavanjem su važni za rješavanje jer loši san može dovesti do brojnih drugih problema. Nedostatak sna ili slaba kvaliteta sna mogu biti faktor koji pridonosi stresu i raspoloženju. Loši san također može imati negativan utjecaj na tjelesno zdravlje .
Mijenjanje navika spavanja može vam pomoći u poboljšanju sposobnosti zaspavanja. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali svoj san .
Također može biti važno pribaviti liječenje za vaš PTSP. S obzirom na to da mnogi problemi spavanja kod osoba s PTSP-om misli da proizlaze iz simptoma PTSP-a, smanjenje tih simptoma može također poboljšati vaš san.
Možete saznati više informacija o pružateljima usluga na vašem području koji bi vam mogli ponuditi PTSP tretmane putem UCompare HealthCare, kao i Udruge anksioznosti u Americi. Međutim, važno je napomenuti da ljudi ponekad smatraju da problemi sa spavanjem ostaju i nakon uspješnog liječenja PTSP-a. Stoga može biti važno tražiti i pomoć liječnika specijaliziranih za probleme sa spavanjem.
Izvor:
> Američka psihijatrijska udruga (1994). Dijagnostički i statistički priručnik duševnih poremećaja, 4. izd . Washington, DC: Autor.
> Epsie, CA (2002). Nesanica: Konceptualna pitanja u razvoju, održavanju i liječenju poremećaja spavanja kod odraslih. Godišnji pregled psihologije, 53 , 215-243.
> Harvey, AG, Jones, C., & Schmidt, DA (2003). Spavanje i posttraumatski stres > poremećaj >: pregled. Clinical Psychology Review, 23 , 377-407.
> Inman, DJ, Silver, SM, & Doghramji, K. (1990). Poremećaj spavanja u posttraumatskom stresnom poremećaju: Usporedba s nesanicom PTSP-a. Journal of Traumatic Stress, 3 , 429-437.
> Krakow, B., Hollifield, M., Johnston, L., Koss, M., Schrader, R., Warner, TD, et al. (2001). Imaging proba terapija za kronične noćne more u seksualno zlostavljanje preživjele s posttraumatskog stresnog poremećaja. Časopis American Medical Association, 286 , 537-545.
> Lamarche, LJ, & De Koninck, J. (2007). Poremećaj spavanja kod odraslih osoba s posttraumatskim stresnim poremećajem: pregled. Journal of Clinical Psychiatry, 68 , 1257-1270.
> Mellman, TA, Kulick-Bell, R., Ashlock, LE, & Nolan, B. (1995). Događaji spavanja među veteranima s borbenim posttraumatskim stresnim poremećajem. American Journal of Psychiatry, 152 , 110-115.
> Neylan, TC, Marmar, CR, Metzler, TJ, Weiss, DS, Zatzick, D.F., Delucchi, KL, et al. (1998). Poremećaji spavanja u Vijetnamskoj generaciji: Nalazi iz nacionalno reprezentativnog uzorka muškog veterana Vijetnama. American Journal of Psychiatry, 155 , 929-933.
> Schreuder, BJN, Kleijn, WC, & Rooijmans, HGM (2000). Nocturnal ponovno doživljava više od četrdeset godina nakon ratne traume. Journal of Traumatic Stress, 13 , 453-463.