Emocionalno usredotočena terapija (EFT) je kratkoročna (8-20 sjednica) i strukturirani pristup terapiji parova koji su razvili dr. Sue Johnson i Les Greenberg u 1980-ima. Temelji se na istraživanju, a usredotočuju se na negativne obrasce komunikacije i ljubav kao vezanost .
Teorija priloga
"Prilog" između ljudi obično pruža sigurno utočište: povlačenje iz svijeta i način dobivanja udobnosti, sigurnosti i spremišta protiv stresa.
Prilog također nudi sigurnu bazu koja vam omogućuje da se osjećate sigurno dok istražujete svijet i naučite nove informacije. Njegova formacija počinje u djetinjstvu s primarnim čuvarom, kao što je roditelj. Te rane, utvrđene uzorke prolaze do odrasle dobi. "Nedostupan skrbnik" stvara uznemirenost u djetetu sličnom "nedostupnom partneru" koji stvara uznemirenost kod odrasle osobe. Teorija prilagodbe pruža emocionalno usredotočeni terapeut s "zemljovidom karata" dramatičnoj nevolji, emocijama i potrebama između partnera.
Na temelju znanosti
Prema web stranici posvećenom EFT-u, www.ICEEFT.com, postoji znatan broj istraživanja koji ukazuju na učinkovitost ovog tretmana. Sada se smatra jednim od najčešćih (ako ne i većih) empirijski potvrđenih oblika terapije parova. Istraživačke su studije pokazale da se 70-75% parova koji prolaze kroz EFT uspješno premjestilo od nesreće do oporavka, a približno 90% pokazuje značajna poboljšanja.
Ovaj oporavak je također prilično stabilan i trajan, s malim dokazima da se povratak vratio u nevolju.
EFT se koristi s mnogim različitim vrstama parova u privatnoj praksi, sveučilišnim centrima za obuku i bolničkim klinikama. Također je vrlo korisno kod različitih kulturnih skupina širom svijeta.
Uznemireni parovi koji mogu imati koristi od EFT-a uključuju one u kojima jedan ili oba partnera pati od depresije, ovisnosti, poremećaja posttraumatskog stresa i kronične bolesti, među ostalim poremećajima. EFT se pokazao snažnim pristupom parovima koji se bave nevjerom ili drugim traumatičnim incidentima, i sadašnjim i prošlim.
Neuroznanost također presijeca teoriju vezanosti i EFT. Nedavno izvedene MRI studije pokazuju značaj sigurnog vezanja. Naši privezi su moćni, a naš mozak ih označava kao "sigurnost". Prema članku o EFT-u u socijalnom radu danas , svaka percipirana udaljenost ili razdvajanje u našim bliskim odnosima tumačena je kao opasnost. Gubitak veze s voljenom osobom prijeti našem osjećaju sigurnosti. "Primalni strah" slijedi i započinje alarm u dijelu našeg mozga kojeg nazivamo, također poznat kao centar straha. Kada se aktivira amigdala, on aktivira naš odgovor na borbu ili bijeg . Kada su dolazne informacije poznate, amigdala je mirna. Međutim, čim amigdala susreće prijeteće ili nepoznate informacije, povećava razinu anksioznosti mozga i usredotočuje pozornost uma na neposrednu situaciju. Ljudi idu u način samoodržanja, često radeći ono što su činili kako bi "preživjeli" ili se borili u djetinjstvu.
To je razlog zbog kojeg smo pokrenuti kao odrasli u našim romantičnim odnosima, u istim ponavljajućim (i nezdravim) obrascima iz naše formativne godine. EFT može pomoći odvijati ove automatske, protu-produktivne reakcije.
Poticanje zdrave ovisnosti
EFT pruža jezik za zdravu ovisnost između partnera i gleda na ključne poteze i trenutke koji definiraju odrasloj ljubavnoj vezi. Primarni cilj modela je širenje i ponovno organiziranje emocionalnih odgovora parova. Nove sekvence vezivanja interakcija pojavljuju i zamjenjuju stare, negativne obrasce kao što su "potjerati-povući" ili "kritizirati-braniti". Ovi novi, pozitivni ciklusi zatim postaju samo-pojačavaju i stvaraju trajnu promjenu.
Odnos postaje utočište i ozdravljenje za oba partnera.
Stvaranje sigurne obveznice
Postupak smanjuje sukobe parova pri stvaranju sigurnije emocionalne veze. Parovi nauče izraziti duboke, temeljne emocije s mjesta ranjivosti i tražiti da se zadovolje njihove potrebe. Partneri počinju gledati nepoželjna ponašanja (tj. Zatvaranje ili ljutita eskalacija) kao "protesta isključivanja". Parovi nauče biti emocionalno dostupni, empatični i angažirani jedni s drugima, jačajući vezu i sigurno utočište između njih.
EFT ima mnoge prednosti kao terapijski model. Prvo, to podupire opsežna istraživanja. Drugo, to je suradnja i poštovanje klijenata. Ona mijenja odgovornost parova za negativne obrasce između njih, umjesto samih parova (ili partnera). Konačno, proces promjene je mapiran u jasno definiran proces koji se sastoji od devet koraka i tri promjene događaja koji pomažu voditi terapeuta i pratiti napredak. Ako tražite pomoć u nevolji, jedan EFT trenirao terapeut bi bio mudar izbor.
Da biste pronašli EFT terapeuta, idite na www.ICEEFT.com i kliknite karticu "Pronađi terapeuta". Za obrazovne EFT programe za parove kliknite karticu "Drži me ukočeno".
Kupnja od Amazona: Emocionalno usredotočena terapija parova za lutke Brent Bradley & Jamies brazda, držite me ukočeno : sedam razgovora za životni vijek ljubavi Sue Johnson ili Emocionalno usredotočena radna knjiga za parove: Dva od nas Veronica Kallos-Lilly & Jennifer Fitzgeralds