Živjeti s ADHD-om može biti iscrpljujuće. Potrebno je puno mentalnog napora da učinite stvari koje drugi ljudi pronalaze vrlo jednostavnim, kao što je otvaranje pošte, praćenje ključeva, fokusiranje na razgovor i još mnogo toga. Kao rezultat toga, kada naporno radite da se pojavi 'normalno', vrlo je neugodno kada se kritiziraš.
Od djetinjstva vjerojatno ste dobili povratne informacije kao što su: '' Bob je pametan klinac; ako bi samo jače pokušao. "Uznemirujuće je bilo da ste se jako trudili!
Ipak, taj trud nije priznat jer vaše ponašanje ne odgovara onome što se općenito priznaje kao težak pokušaj. Međutim, možda ste i dalje bili najaktivniji, razgovorni ili sanjareni ljudi u razredu.
Kao što ste stari mogli ste radili na zadatku, ali ste dobili neradnu ocjenu jer ste zaboravili predati ga. Ili možda ne biste smjeli izaći s prijateljima jer je vaša spavaća soba bila neuredna.
Demotivirat će se živjeti ovako i možda ste se našli razmišljati, "Zašto se trudiš pokušati?" i odustao. Za autsajdera, ne pokušavajući izgledati kao da vam nije stalo, procrastinating ili čak lijen kada je zapravo pametna strategija suočavanja kako bi se zaštitila od povrijeđenog i razočaranja života.
Ljudi koji vas vole možda se ljutiti ili frustriraju s vama, ali to se čini bolje nego doživljava još jedan neuspjeh i razočaranje.
Možda ćete ustanoviti da vaša neaktivnost uzrokuje velike probleme, poput iseljenja ili problema s poreznim odjelom.
Ili biste mogli napraviti najmanji iznos da biste se oštetili ili izbjegli veliki problem. To vam možda neće pružiti najbolju povratnu informaciju na poslu; međutim, utješite znajući da je to bilo zato što ste ga ostavili sve do zadnje minute ili niste dali svoje najbolje.
Moglo bi se osjećati kao da ste zaglavljeni; međutim, promjena je uvijek moguća.
Evo 5 prijedloga kako bi vas izbjegli iz neaktivnosti.
- Započnite s liječenjem ADHD-a
Ovo je najvažnija stvar koju možete učiniti sami. Sve je lakše kada se upravlja ADHD-om. - Radite s terapeutom
Pronađite terapeuta koji je upoznat s ADHD-om i može vam pomoći pri obradi boli i neuspjeha. Može biti teško napraviti promjene u vašem trenutnom ponašanju ako još uvijek bolete od prošlosti. - Praksa ekstremne TLC
Ako ste postali osjetljivi na neuspjeh, može biti potrebno puno hrabrosti da isprobate nove strategije. To zahtijeva da uzmete skok vjere i nadate se da stvari mogu biti različite. Potencijalna bol ponovnog razočaranja može se osjećati kao da bi vam bilo previše za obradu, a ne biste radije pokušali ništa novo. Dok izbacite iz ciklusa neaktivnosti, budite ljubazni prema sebi i vježbajte ekstremnu nježnu njegu. Svaki put kada radite nešto što se osjeća strašno, čestitajte sebi na svojem trudu, a ne na ishodu. - Obavijestite svoje uspjehe
Um vam je vjerojatno programiran da primijetite što je pogrešno, a ne ono što dobro ide. Nitko ne živi potpuno glatko. Na primjer, ljudi se mokri na kiši jer su zaboravili svoj kišobran; međutim, kada ste osjetljivi na neuspjeh i nešto ne pođe krivo, osjeća se kao više dokaza da ništa nikad ne ide na put. Dok se krećete kroz svoj dan, pomaknite fokus i započnite primjećivati sve što ide ispravno.
- Radite sa svojim snagama
Lako je zaboraviti da čak i vi imate snage, ali vi to! Ako možete trošiti što više vremena koristeći ih, umjesto da pokušate nadoknaditi svoje slabosti, vaš će život biti preobražen.