Suočavanje i liječenje
Tijekom godina istraživanja, identificirani su brojni simptomi posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP). To su simptomi koji se mogu razviti nakon iskustva traumatskog događaja i navedeni su u dijagnostičkom i statističkom priručniku mentalnih poremećaja (DSM-5), priručniku koji stručnjaci za mentalno zdravlje koriste za dijagnosticiranje problema mentalnog zdravlja.
simptomi
PTSP simptomi su podijeljeni u četiri odvojena klastera, uključujući:
1. Ponovno doživljavanje
Ponovno proživljavanje ili ponovno proživljavanje traumatskog događaja uključuje ove simptome:
- Često imaju uznemirujuće misli ili sjećanja o traumatskom događaju
- Imaju povratne noćne more
- Djelujući ili osjećajući kao da se traumatični događaj opet događa, ponekad se zvao flashback
- Imajući snažne osjećaje uznemirenosti kada se podsjeća na traumatični događaj
- Biti fizički osjetljivi, kao što je doživljava val vašeg otkucaja srca ili znojenje, kada se podsjeća na traumatski događaj
2. Izbjegavanje
Aktivno izbjegavanje ljudi, mjesta ili situacija koje vas podsjećaju na traumatski događaj uključuju ove simptome:
- Nastojati izbjeći misli, osjećaje ili razgovore o traumatskom događaju
- Nastojati izbjeći mjesta ili ljude koji vas podsjećaju na traumatični događaj
- Pobrinite se da ste prezauzeti da biste imali vremena razmišljati o traumatskom događaju
3. Hyperarousal
Osjećaj napuknut ili na rubu, poznat kao hyperarousal , uključuje ove simptome:
- Imajući teže vrijeme pada ili ostati u snu
- Osjećate se više razdražljivima ili imaju izljeve bijesa
- Imate poteškoća s koncentracijom
- Osjećaj stalno na čuvanje ili sličnu opasnost vreba se oko svakog kuta
- Biti nervozan ili lako zapanjen
4. Negativne misli i uvjerenja
Misli i osjećaje o sebi i drugima mogu postati negativni i mogu uključivati ove simptome:
- Imajući teže sjećanje na važne dijelove traumatskog događaja
- Gubitak interesa za važne, jednom pozitivne aktivnosti
- Osjećate se udaljeni od drugih
- Doživite poteškoće s pozitivnim osjećajima , poput sreće ili ljubavi
- Osjećaj kao da vam život može biti kratak
Mnogi od ovih simptoma su ekstremna verzija prirodnog odgovora našeg tijela na stres. Razumijevanje prirodnog odgovora našeg tijela na prijetnju i opasnost, poznato kao borba ili odgovor bijega , može nam pomoći da bolje razumijemo simptome PTSP-a.
Dijagnoza
Da biste dobili dijagnozu s PTSP-om , ne trebate imati sve te simptome. Zapravo, osoba s PTSP-om rijetko ima sve gore navedene simptome. Da biste dobili dijagnozu PTSP-a, trebate samo određeni broj simptoma iz svakog klastera.
Također treba procijeniti dodatne zahtjeve za dijagnozom, na primjer kako ste prvotno reagirali na traumatski događaj, koliko dugo ste proživljavali svoje simptome i koliko su ti simptomi ometali vaš život.
Suočavanje s simptomima
Simptomi PTSP-a mogu biti teško nositi se , a kao rezultat toga mnogi ljudi s PTSP-om razvijaju nezdravu strategiju sučeljavanja, kao što je alkohol ili zlouporaba droga ili namjerno samoozljeđivanje .
Zbog tih rizika važno je razviti niz zdravih strategija suočavanja kako biste upravljali simptomima PTSP-a. Strategije suočavanja s kojima možete raditi na uključivanju u vaš život uključuju:
- Učenje kako se nositi s tjeskobom
- Pronalaženje zdravog načina upravljanja emocijama
- Učenje kako se nositi s neugodnim mislima i sjećanjima
- Upravljanje problemima spavanja
- Biti u stanju identificirati i nositi se s PTSP aktivira
- Upravljanje flashbackovima i disocijacijom
Mogućnosti liječenja
Utvrđeno je da su brojni psihološki tretmani učinkoviti u pomaganju ljudima da se nose s simptomima PTSP-a. Neki od njih uključuju:
- Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) za PTSP usredotočuje se na promjenu načina na koji vrednovate i reagirate na situacije, misli i osjećaje, kao i nezdravog ponašanja koje proizlaze iz vaših misli i osjećaja.
- Terapija izloženosti je liječenje PTSP-a u ponašanju koje ima za cilj smanjiti strah, anksioznost i ponašanje izbjegavanja tako što ćete se u potpunosti suprotstaviti ili biti izloženi misli, osjećaja ili situacija koje se boje.
- Prihvaćanje i predanost terapija je ponašanje liječenje koje se temelji na ideji da naše patnje ne dolazi iz iskustva emocionalne boli, ali iz našeg pokušaja izbjegavanja te boli. Njegov glavni cilj je pomoći vam da budete otvoreni i voljni imati svoje unutrašnje iskustvo, istovremeno usmjeravajući pažnju ne pokušavajući pobjeći ili izbjeći bol, jer to je nemoguće učiniti, već umjesto toga živjeti smisleni život.
- Desenzibilizacija i ponovna prerada kretanja očiju (EMDR) je još jedna vrlo učinkovita terapija za liječenje PTSP-a koja uključuje razmišljanje o vašoj traumi, a obratite pažnju na vanjski poticaj, kao što je svjetlo ili prst koji se kreće naprijed-nazad. Pomaže vam u stvaranju novih veza između traume i pozitivnog razmišljanja.
Dobivanje liječenja je važno
Ako imate simptome PTSP-a, važno je da dobijete pomoć koja vam je potrebna. Mnogi su se ljudi oporavili od PTSP-a kroz liječenje. Međutim, neodgovarajući simptomi PTSP-a mogu se pogoršati tijekom vremena i mogu pridonijeti razvoju drugih psiholoških poremećaja, kao što su velika depresija , poremećaji uporabe tvari, poremećaji prehrane ili poremećaji anksioznosti . Zamolite svog liječnika ili stručnjaka za mentalno zdravlje za preporuku ili preporuku nekome tko je specijaliziran za liječenje PTSP-a.
> Izvori:
> Američka psihijatrijska udruga (APA). Dijagnostički i statistički priručnik o mentalnim poremećajima. 5. izd. Washington, DC: 2013.
> Pai A, Suris AM, North CS. Posttraumatski stresni poremećaj u DSM-5 : kontroverzi, promjena i konceptualna razmatranja. Hunter SJ, ed. Bihevioralne znanosti . 2017, 7 (1): 7. doi: 10,3390 / bs7010007.
> Ministarstvo za branitelje SAD-a. DSM-5 Kriteriji za dijagnozu PTSP-a. PTSP: Nacionalni centar za PTSP. Ažurirano 23. veljače 2016. godine.
> Ministarstvo za branitelje SAD-a. PTSP i DSM-5. PTSP: Nacionalni centar za PTSP. Ažurirano 22. veljače 2018. godine.
> Ministarstvo za branitelje SAD-a. Liječenje PTSP-a. PTSP: Nacionalni centar za PTSP. Ažurirano 18. kolovoza 2017. godine.