Ono što ne znate o stresu može vas povrijediti!
Stres je univerzalno iskustvo - nezaobilazni dio biti ljudski - ali previše neupravljenog stresa može zauzeti teške naplate na zdravlje i dobrobit. Stresni nivo raste posljednjih godina, a učinkovita metoda upravljanja stresom postaje nužna za većinu ljudi. Biti svijetli, zdravstveni svjesni ljudi, mnogi od nas učimo više o stresu i kako učinkovito upravljati njome.
Međutim, određene zablude oko stresa i upravljanja stresom i dalje postoje, a ove zablude imaju negativan utjecaj na sposobnost mnogih ljudi da oslobađaju stres u svojim životima. Sljedeće su neke od najčešćih - i najviše štetnih - stres vezanih zabluda čujem.
Upravljanje stresom je sve o uklanjanju stresa iz vašeg života
Mnogi, ako ne i većina, ljudi s kojima razgovaram o stresu, imaju tendenciju da misle kako je upravljanje stresom jednako za izrezivanje svega u životu koji donosi stres. Da, ovo je važan aspekt upravljanja stresom, ali ne, to nije cijeli cilj. Istina je da ne bi bilo moguće niti poželjno ukloniti sav stres iz vlastitog života. Jednom, trebamo barem malo stresa u našem životu kako bismo optimalno funkcionirali; trebamo izazov kako bismo rasti. Također, postoji podtip stressor (poznat kao eustress ) koji je zapravo koristan za vaše zdravlje i vitalnost, pod uvjetom da ne doživite prekomjerne doze.
(Pročitajte više o vrsti stresa koji vam je dobar .) Konačno, ne bi bilo moguće izrezati sav stres, a vi biste vjerojatno pokušali stvoriti više stresa za sebe!
Zašto ta zabluda šteti: Ako smatrate da je odstupanje od svih stresa cilj, propustiti ćete prednosti drugih oblika upravljanja stresom.
Vi svibanj također stvoriti više razine stresa za sebe u radu prema cilj koji je nemoguće doći.
Bolji pristup: Zdravlje je prihvatiti da je stres dio života, a zatim raditi kako bi se uklonili što možete i razviti strategije za upravljanje stresorima koje ne možete eliminirati iz svog života.
S pravim stavom, nikad se nećete morati osjećati naglašeno
Mnogi ljudi vjeruju da je pravi stav jedina razlika između stresne osobe i osorene osobe. Postoji čitav niz knjiga i stručnjaka koji podržavaju tu ideju. Nemojte me krivo shvatiti - promjena stavova može napraviti vrlo značajnu razliku u razinama stresa. (Pogledajte ovaj popis psiholoških tehnika za ublažavanje stresa i vidjet ćete što mislim.) Međutim, previše stresa uzima cestarinu, čak i ako se doživljava kao "izazov" umjesto da "prijeti", čak i ako mu pristupite glavom - i nadvladati ga, čak i ako imate najbolji stav na svijetu i iskusite situaciju kao pozitivnu. Ako vaša situacija zahtijeva odgovor i poduzima sve napore da održi emocionalnu ravnotežu (ako ste svjesni da se suočavate s izazov), stres i dalje traje cestarina, iako ne nužno u istom stupnju.
Zašto ta zabluda šteti: Ljudi mogu pogrešno vjerovati da ako imali samo bolji stav, nijedna od izazovnih iskustava s kojima se suočavaju ne može utjecati, stoga ne rade dovoljno da ostanu pozitivni; ovo vjerovanje može dovesti do negativnih samoprocjene. Oni također ne bi mogli prepoznati i upravljati posljedicama stresa (sve dok se šteta već ne dogodi) ako se ne doživljavaju kao "naglasio".
Bolji pristup: Još uvijek radite na održavanju pozitivnog stava i razmišljanju o svom životu na način koji se temelji na snazi. Ali imajte na umu da čak i previše dobrog stresnog stresa može potrajati tjelesno naplatu i paziti na svoje tijelo kad se suočavate sa životnim izazovima - čak i ako ne osjećate "stres".
Samo naučite prave tehnike i vaš će stres biti prekinut
Tehnike upravljanja stresom poput vježbanja , meditacije i pozitivnog mišljenja mogu smanjiti vaše iskustvo stresa i stvoriti otpornost prema stresu. Međutim, nikakva tehnika u potpunosti ne može ukloniti stres koji ste mogli doživjeti u životu.
Zašto ta zabluda šteti: Ako ljudi očekuju bilo koju tehniku upravljanja stresom kako bi uklonili sav stres ili čak rade dobro u svakoj situaciji, mogu odlučiti da tehnika jednostavno ne radi za njih i da se odrekne. Mogli bi također misliti da s njima postoji nešto "pogrešno" da se još uvijek osjećaju pod stresom i postanu obeshrabreni - a još više istaknuto
Bolji pristup: Imajte na umu da se sav stres ne može eliminirati, čak i uz najbolje tehnike - i to je u redu. (Sjetite se o čemu smo govorili ranije, o tome kako vam treba stres u vašem životu kako bi ostali zdravi i sretni?) Imajte na umu da je upravljanje stresom održavanje ravnoteže - rukovanje onim što dolazi i dolasku na mjesto gdje radite što treba biti učinjeno i u miru s njom. Stresori vam mogu privremeno izbaciti ravnotežu, no postoje tehnike stresa, koje vam mogu pomoći da se vratite na mjesto osjećaja mirnoće i uravnoteženja; ključna stvar koju treba zapamtiti jest da ponekad zahtijeva malo posla da se vrati u ravnoteži nakon napada hitaca, osobito ako je nešto veliko poput kraja veze, gubitka posla, velike bolesti ili smrti u obitelj. Neki su stresori neizbježni, a tehnike upravljanja stresom to ne mogu spriječiti, ali mogu nam pomoći da se bolje nosimo. Važna konačna napomena je da tehnike za upravljanje stresom mogu biti izvanredno učinkovite, ali ih treba prakticirati kako bi bile korisne - primjerice, ne možete uzeti razred meditacije, a onda ćete uživati u nagradu za ostatak svog života bez stvarnog redovito prakticirajući meditaciju. Isto vrijedi i za vježbe , vizualizacije , vježbe disanja i druge učinkovite tehnike. Oni mogu donijeti elastičnost prema stresu, ali oni u potpunosti ne blokiraju sve negativne učinke stresa. (Ipak, ove tehnike za upravljanje stresom daju dovoljno prednosti koje je vrijedno prakticirati redovito kao što ste u mogućnosti.) Prave tehnike mogu pomoći, ali ne zaustavljaju sav stres i moraju se redovito prakticirati.