Koji tip stresa je najzdravije?
Nisu svi stres isti. Neki od stresa koji se suočavamo u životu mogu biti štetniji za našu dobrobit, a neke vrste stresa zapravo mogu biti zdravi za nas. Na primjer, kronični stres - vrsta stresa koja izgleda stalna i psihički ili emocionalno iscrpljujuća - najštetnija je za naše zdravlje i dobrobit. Ovakav kronični stres može potaknuti reakciju na stres i zadržati ga dulje vrijeme, ostavljajući nam iscrpljen i blizu izgaranja.
Eustres, s druge strane, može biti koristan i zaista je neophodan za naše opće dobro. To je vrsta "pozitivnog" stresa koji nas održava vitalnim i uzbuđenim životom. Uzbuđenje vožnje roller-coasterom, zastrašujući film ili zabavni izazov, svi su primjeri eustresa. Očekivanje prvog datuma, prvog dana na novom poslu ili druge uzbudljive prve stvari također spadaju pod okrilje eustresa.
Eustrona je vrsta stresa koji je za nas važan u životu. Bez nje bi mi postalo dosadno i, u ozbiljnijim slučajevima, depresivno. Počinjemo osjećati nedostatak motivacije za postizanje ciljeva i nedostatak smisla u životu bez dovoljno eustrona. Ne težimo za ciljevima , a ne nadvladavanjem izazova, a da nemamo razloga da se probudimo ujutro, to bi nam štetilo, pa se eustres smatra "dobrim" stresom. Čuva nas zdravo i sretno.
Razumijevanje eustresa može nam pomoći da lakše upravljamo drugim vrstama stresa.
Na primjer, istraživanje pokazuje da kada se događaj percipira kao "prijetnja", odgovoramo na njemu drukčije nego ako je to "izazov". Prijetnje imaju tendenciju da izazovu veći odaziv stresa od nas i stvaraju veću razinu anksioznosti. Izazovi, s druge strane, mogu biti uzbudljivi, čak i ugodni za prevladavanje.
Prijetnje su zastrašujuće, a izazovi su prilike da se dokažemo i saznamo koliko smo sposobni postići kada doista pokušamo. Ovo shvaćanje nas podsjeća da mnoge stresore u našim životima možemo vidjeti kao izazove, a ne kao prijetnje samo mijenjanjem načina na koji sami razgovaramo o izazovima i usredotočujući se na resurse kojima se moramo nositi s tim izazovima umjesto da se usredotočimo na ono što možemo pogrešno i koliko je to štetno. Kada radimo na preusmjeravanju fokusa i približavanju stresu kao izazovu kad god je to moguće, možemo lakše upravljati tim izazovima i imati veću vitalnu energiju za rješavanje ovih stresora, bez osjećaja da budu preopterećeni ili nesretni. Pokušavajući se približiti različitim stresorima u životu dok smo pristupili eustresu, omogućuje nam da lakše upravljamo tim stresom.
To je rekao, iako eustresija općenito ne nosi isti oblik oštećenja kao kronični stres , previše eustrona i dalje može poreziti vaš sustav. Kao što raspored može postati preopterećen i stresan, čak i ako su događaji sve zabavne aktivnosti, previše eunterusa možete osjetiti preopterećenu i naglašenu ako ne dopuštaš da se vratiš u opušteno stanje i da imaš zdravu ravnotežu restorativnih dolje vremenu.
Zato je ravnoteža od vitalnog značaja za održavanje. Ravnoteža između radnih aktivnosti i zabavnih aktivnosti je važna, ali važna je važnost ravnoteže eustresa i zabave. Promjena perspektive svakako može pomoći u upravljanju stresom, ali to nije jedini način upravljanja stresom, a to nije jedina strategija koja bi se trebala koristiti. Ako imate previše izazova u svom životu, čak i eustres može postati kronični stres i dovesti do izgaranja ili još gore. Zato je važno imati na umu gdje su vaša ograničenja i raditi na održavanju ravnoteže u vašem životu. To može značiti odstranjivanje nepotrebnih obveza (osobito onih koje ne uživate), usvajanje nekih navika promicanja otpornosti, koje vam mogu pomoći da budete manje reaktivni da biste stresom općenito navikli i postali udobni kad ste rekli ne novim aktivnostima, t doista vam služi.
To zahtijeva praksu, ali može učiniti sve razlike u vašim stresnim razinama. Pročitajte ovaj članak za više informacija pronalaženje ravnoteže unutar i u životu. Ovdje možete pročitati više o eustresu .
> Izvori:
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. Ne dovode li do kroničnih stresora fiziološku disregulaciju? Ispitivanje teorije alostatičkog opterećenja. Psihosomatska medicina studeni 2007.
Li G, H.Hormesis, alostatska puferska sposobnost i fiziološki mehanizam tjelesne aktivnosti: novi teoretski okvir. Medicinske hipoteze , svibanj 2009.