Road Rage je sve opasniji fenomen
Sa sve više i više ljudi u radnoj snazi, ceste postaju sve gužve. Unutar naših automobila, lako se osjećati izolirano od svijeta i zaboraviti da postoje i drugi ljudi s različitim prioritetima. To nas može uzrokovati da ne budemo jednako ljubazni kao što smo bili kod jednog za vrijeme vožnje, a kada smo svi frustrirani prometom, ponekad se ljudi pogrešno ponašaju ili povlače nepristojne vožnje manevre, što može dovesti do ljutnje drugih frustriranih vozača.
To često dovodi do bijesa na cesti, što može predstavljati značajnu prijetnju zdravlju i sigurnosti za sve na putu.
Ljudi koji doživljavaju bijes na putu mogu se suočiti s povećanim zdravstvenim rizicima koji proizlaze iz visokih razina stresa, napetosti i ljutnje. Ove epizode akutnog stresa mogu postati kronični stres , što dovodi do mnogih negativnih zdravstvenih ishoda.
Pored naprezanja u naplatama dolazi do "rager's" tijela, povećan rizik od prometne nesreće zbog ceste bijes stavlja sve vozače u opasnosti. Štoviše, neki incidenti postali su nasilni kao rezultat svakodnevnog bijesa koji je eskalirala izvan kontrole.
Budući da je uljudan i obrambeni vozač, možete smanjiti razinu frustracije koju može uzrokovati druge vozače, čineći vašu ulogu u održavanju bijesa na putu. Ali ako doživite cestovni bijes, ovdje su neke tehnike koje možete koristiti kako biste ostali mirni u automobilu:
Kako upravljati prometnim bijesom
- Disanje: Vježbe za disanje mogu vam pomoći očistiti tijelo ustajajućeg zraka i ustajale energije, uzimajući vašu krv više oksigena i, naravno, oslobađanje napetosti. Fokusiranje na vaše disanje donosi vašu pozornost prema unutra i čini se frustracije čini više uklonjena, bez da se usredotočite predaleko od ceste.
- Slušajte: slušajte glazbu ili audio knjige. Glazba može suptilno bojati svoja iskustva, dodajući uzbudljiv zvuk vašem putovanju. Audio knjige mogu vam pružiti blagi uznemirenost koja može učiniti vaš pogon dovoljno ugodnim da ćete naći neugodno vozače i branik-za-branik prometa manje frustrirajuće.
- Opustite se: vježbajte progresivno opuštanje mišića (PMR) i duboko opuštanje mišića (DMR) . Kada ste frustrirani, zadržavate napetost u tijelu. Ove tehnike pomoći će vam da naučite brzo otpuštati napetost koju nosite, čak i dok sjedite u autu, što će vam pomoći da se osjećate više fizički i emocionalno opuštenije.
- Igra: Koristite kognitivno-bihevioralne intervencije kao što su Counting Idiots. Uglavnom, ako prihvatite da će određena količina ljudi napraviti budale od sebe na putu i odlučiti napraviti igru bez njihova brojenja, možete smanjiti stres koji osjećate kao odgovor na njihove nepristojne manevre.
- Plan: Upravljajte svoje vrijeme mudro . Često, kada smo frustrirani na cesti, to je zato što smo u žurbi i ne možemo tamo stići dovoljno brzo zbog prometa. Organiziranje rasporeda tako da možete ranije napustiti, i planiranje za promet, može vam ostaviti osjećaj opuštanja jer to stvarno neće biti važno ako putovanje traje nekoliko dodatnih minuta.
Eksperimentirajte s tim tehnikama i drugima iz odjeljka Tension Tamers , i trebali biste smatrati da je vrijeme vožnje bilo ugodnije, a vaše putovanje je sigurnije.