1 - Slušajte glazbu koja vas čini sretnim
Sezona blagdana može biti stresno vrijeme . Također je vrijeme u kojem se radujemo što nećemo drugo, zbog svih aspekata sezone koji nas čine sretnima. Zbog svih predivnih prednosti koje proizlaze iz kultiviranja sreće i održavanja dobrog raspoloženja (uključujući i korist povećane elastičnosti ), predlažem da svi uzmemo ono što volimo za blagdane - ili druga posebna vremena u kojima uživamo - i čine ih dio našeg svakodnevnog života tijekom cijele godine.
Evo mojih prvih šest prijedloga za dovođenje "veselja" do kraja godine.
Glazba za odmor:
Poput mnogih ljudi, imam popis pjesama za pjesmu koju volim i da uglavnom slušam ovo doba godine. (Mine uključuje eklektičnu mješavinu svega iz "O Svetoj Noći", koju pjevaju razni ljudi, u The Kinks "Božićni otac" i klasični SAD za Afriku "Do They Know It's Christmas?").
Bez obzira na vaše glazbene izbore, pjesme koje igramo imaju tendenciju da nas upoznaju s raspoloženjima koja uživamo, vraćamo sjećanja na druga sretna vremena i općenito se osjećaju dobro. Povećana prisutnost glazbe uistinu može poboljšati naša iskustva ovog doba godine.
Nova godina Inspirational Music:
Tinejdžeri općenito su prilično talentirani da se uranjaju u glazbu, ali što je s ostalima? Mnogi od nas ne čine glazbu dnevni dio naših života kao što smo mogli. Za one od vas koji to već niste učinili, predlažem da u novoj godini (bez obzira na doba godine čitate ovo), uložite napor da dodate više glazbe u svoj život. Ili češće privlačite MP3 player s vama, istražujući mogućnosti glazbene potrošnje kao što je web stranica Spotify ili upravo uključivanje glazbe kada se vratite kući i držite ga na raspolaganju kad god ima smisla. Istražite nove vrste glazbe i dodajte stare favorite na popis za reprodukciju. Možete čak i pjevati ili zviždati svoje!
Više: Kako koristiti glazbu za oslobađanje od stresa
2 - Ukrasite kuću da biste donijeli unutarnji mir
Paluba dvorana:
Dekoracije koje vidimo tijekom blagdanske sezone nikada ne daju osmijeh na moje lice. Vidjeti vijence, vrpce i svjetla oko nas ukazuje na svečani osjećaj za većinu ljudi. Izlasci iz blagdanskih ukrasa i stavljanje u vezu s obitelji mogu biti omiljena aktivnost za obitelji. Lounging u kućama koje su ukrašene, mirisom začinjenog jabukovača ili kakao i sjedi ispred toplog vatre - sve to može donijeti topao i sretan osjećaj tijekom blagdana.
Začinite svoj prostor:
Ne preporučujem vam da održavate božićno drvce tijekom cijele godine, ali zašto ne imati nekoliko ukrasa koje izlažete u različitim dobima godine ili se jednostavno usredotočite na održavanje čistog i organiziranog doma . Razbijanje nereda (prodaja ili darivanje onoga što vam nije potrebno), organiziranje onoga što je ostalo i uređenje ukrasne sheme koja stvarno rezonira s vama, može vam pružiti utočište od naprezanja vanjskog svijeta .
Također ćete imati lijepo mjesto za pozivanje prijatelja i nećete se osjećati emocionalno iscrpljeno kada se želite odmoriti kod kuće nakon dugog i napornog dana. Ako stavite svježe cvijeće, izgorite mirisne svijeće ( aromaterapija ima prednosti za ublažavanje stresa), zamijenite ukrasne jastuke i slike jednom i neko vrijeme i učinite druge stvari kako bi svoju okolinu svježa i možda čak i sezonski, možete održavati to udobno osjećajući da blagdanski ukrasi donose.
Više: Savjeti za održavanje niskotemeljenog domaćeg okoliša.
3 - Prijavite se zajedno s prijateljima tijekom cijele godine
Stranke za zabavu:
Stranke i okupljanja koji se javljaju tijekom blagdana mogu pružiti prekrasan način za opuštanje, povezivanje i uživanje u ljudima koje poznajemo i volimo. Jedini nesretan aspekt blagdanske sezone je da često dolaze nekoliko stranaka tijekom prosinca, što može biti prelijevanje i teško se uklapaju u jedan raspored.
Redoviti get-togethers:
Održavanje jakih odnosa ne samo da je dobro za vašu razinu stresa, ona također podržava vaše cjelokupno zdravlje. Uživajte u zabavnom dijelu društvene scene za odmor bez da se party zabave bacanjem nekoliko zabava tijekom godine ili jednostavno zakazivanje više vremena s prijateljima. Redovito vježbajte igru, uparite se s partnerom za vježbanje ili tri, ili pronađite druge načine da ostanete povezani i zabavite se. Čak i ako već imate puni raspored rada i obiteljskih obveza (ili, recimo, osobito ako imate raspored pun odgovornosti), važno je uzeti vremena za njegovanje odnosa i zabavu.
4 - Održavajte Duh davanja
Odmor darivanje:
Većina djece i mnogih odraslih smatraju dio otvaranja darova kao jedno od najboljih iskustava. Tko ne voli darove? Dok shopping za odmor može biti stresan za energiju i financije, darovi mogu biti vrlo zabavni.
Priuštite se svaki dan:
Ne morate čekati na prosinac ili za rođendan uživati u liječenju; ove stvari možete raditi u ostatku svoje godine. Naravno, možda nećete moći kupiti nešto novo svaki dan ili dati svojim prijateljima i obitelji sve što želite da bi mogli imati. Ali možete napraviti malo tretira i iznenađenja češća pojava u vašem životu.
Malo pribavljive stvari za uživanje - koje pozitivne psiholozi nazivaju "užitcima" - mogu biti sve što podiže vaše raspoloženje, apelira na svoja osjetila ili vas čini sretnim; oni mogu biti besplatni ili jeftini. Priuštite sebi ili prijateljima šalicu kave, toplim zagrljajem, zabavnim filmovima, skupini kolačića ili, da, možda nešto malo veće što bi vam stvarno donijelo radost.
Nije da to ne činimo normalno, ali možda ih ne mislimo učiniti koliko god možemo. Možda ne mislimo podijeliti ih s našim prijateljima i obitelji. (Da, čineći se drugima osjećaj dobre može nas osjećati jednako dobro, ako ne i bolje .)
Ako uživate u raznovrsnim užicima u svom životu - i napravite točku da uživate barem jedan dan koji obično ne biste tražili - ostatak vaše godine može se ispuniti zabavom.
Više: Kako dodati više "Pleasures" u svoj život
5 - Osjećajte zahvalnost u Novoj godini, cijelu godinu
Topli osjećaji zahvalnosti:
Tijekom blagdana nastojimo cijeniti naše prijatelje i obitelj i sve "stvari" koje imamo u našim životima. Slavljenje zahvalnosti zapravo usredotočujući se na sve što moramo biti zahvalni, može biti odličan početak blagdana. Teško je proći kroz sezonu proslave, kupovine, veze s obitelji i prijateljima, darivanje i slobodne dane bez sve većeg osjećanja zahvalnosti.
Uzgajajte zahvalnost u Novoj godini:
Život ispunjen zahvalnošću je jednostavan. Možemo se prirodno privući tim osjećajima tijekom blagdana, ali možemo apsolutno sudjelovati u aktivnostima za poboljšanje zahvalnosti u bilo koje doba godine. I mi smo apsolutno bolji ako to učinimo. (Pročitajte više o prednostima zahvalnosti da biste saznali zašto.)
Kada se odlučimo usredotočiti na stvari koje cijenimo u životu, osjećamo se kao da imamo više. Uživamo u onome što imamo više, a mi teže širiti one dobre osjećaje drugima, što može učiniti naše odnose više pozitivnim.
Učinite mali napor da se malo više usredotočite na ono što cijenite u životu. Čak i ako ste već prilično zahvalna osoba, uvijek možete pronaći jednu dodatnu stvar koja će vam biti cijenjena za jedan dan ili osjetiti neke osjećaje malo dublje. Imat ćete veće osjećaje obilja, bez potrebe da imate nešto više nego što već imate.
Više: Pronađite učinkovite strategije za uzgoj zahvalnosti
6 - Održavaj duhovnost, Upravljajte stresom tijekom cijele godine
Postoji i duhovna komponenta blagdana koja duboko dira mnoge ljude. Definitivno se spominje da ova duhovna veza može donijeti stresno ublažavanje, životno zadovoljstvo i duboke osjećaje mira. Duhovnost može izgledati različito za sve, ali prednosti su jasne. Ako ste duhovno skloni, želio bih vas potaknuti da održite duhovnu praksu - pohađajući crkvu ili drugu kuću bogoštovlja, upućujući se na redovitu molitvu ili meditaciju ili slaviti na drugi način koji rezonira s vama. Pokušajte ga držati tijekom cijele godine.
Više: Prednosti duhovnosti