Alat za olakšavanje stresa za sve prigode
Glazba može utjecati na tijelo u mnogim načinima promicanja zdravlja, što je osnova za rastuće područje poznato kao glazbena terapija . Međutim, možete koristiti glazbu u svom svakodnevnom životu i ostvariti mnoge olakšice za stres na svoju vlastitu.
Jedna od velikih prednosti glazbe kao oslobađanje od stresa je ta da se može koristiti dok obavljate svoje redovite aktivnosti tako da zaista ne treba vremena daleko od vašeg zauzetog rasporeda.
Glazba pruža prekrasnu pozadinu za vaš život i možete pronaći veći užitak od onoga što radite, istovremeno smanjujući stres od vašeg dana.
Pripremite prilagođeni popis za svaku od tih aktivnosti i uskoro ćete primijetiti značajan pad stresa.
Pripremite se u jutro
Možete se probuditi uz glazbu i započeti dan da se dobro osjeća . Odabirom odgovarajuće glazbe možete podesiti ton za dan s nižim stresom.
Klasična ili instrumentalna glazba može vam pomoći da se probudite i održavate mirno i usredotočeno. Ako imate veliki, naporan dan koji zahtijeva dodatnu energiju, pokušajte nešto što je optimistično i čini da želite plesati i smiješiti se.
Tijekom putovanja
Prekinite cestovni bijes igranjem svoje omiljene glazbe u automobilu.
- To može osloboditi neke napetosti koju osjećaš od samog putovanja i do danas.
- Može vam pomoći da se osjećate manje kao da gubite vrijeme u prometu i više kao da imate lijepo vrijeme za sebe.
- Može se odvratiti od svega što trebate učiniti kada dođete do odredišta. Dolazit ćete manje pod stresom i spremni ste preuzeti ono što vas čeka.
Pokušajte se prebaciti na klasičnu postaju kada ste istinski pod stresom. Umirujući ritmovi i zvukovi mogu vas smiriti i učiniti vaše putovanje lakše.
Kuhanje
Dobra prehrana je važan dio zdravog načina života i može zapravo zadržati razinu stresa . Smetanje kod kuće je odličan način da se osiguraju zdravi obroci i manje troškova, ali mnogi ljudi se nalaze preumorni da bi kuhali kad dođu kući.
Ako stavite neki glatki jazz ili sličan glazbeni stil koji uživate, kuhanje postaje zabavna aktivnost, a ne posao. Vjerojatno ćete se naći opušteni i u boljem ustima kada početi večer, što vam omogućuje da uživate u večeri i svojoj tvrtki dok jedete.
Dok jedeš
Glazba može biti pomoćnik dok jedete obrok. Umirujuća glazba može potaknuti reakciju opuštanja , što može smanjiti razinu kortizola , što olakšava probavu hrane.
Istraživanja su pokazala da vam klasična glazba može pomoći da jedete manje, bolje probavite i uživate u hrani.
Čišćenje
Imajući jednostavnu, organiziranu kuću može vam pomoći smanjiti razinu stresa , ali sam čišćenje je težak posao jer mnogi zaposlenici nemaju energija suočiti se nakon dugog dana. Međutim, ako bacate neku energijsku glazbu (npr. Hip-hop ili pop) možete povećati razinu energije i zabaviti se dok očistite.
Ako se kažete da trebate samo očistiti određenu količinu pjesama, a onda to možete učiniti, možete raditi učinkovitije.
Tko zna, možda ćete se čak i veseliti što ćete raditi!
Kada plaćate račune
Svi moramo platiti račune, ali posao ne traži uvijek visoku koncentraciju. Reprodukcija glazbe dok pišete čekove može vam pomoći da se odvojite od financijskog stresa, što ćete se osjećati i učiniti zadatkom ugodnijim.
Prije spavanja
Dobivanje dovoljno sna je važno za pravilno funkcioniranje, a dobivanje dovoljno sna može vam pomoći da bolje podnese stres. Nažalost, stres također može ometati spavanje na nekoliko načina.
Reprodukcija glazbe dok nestajete je jedan od načina da se suprotstavite učincima stresa tako što ćete se pobrinuti za ono što vas naglašava.
Glazba vam može pomoći u usporavanju disanja i umirivanju vašeg uma.