Biti visoko osjetljiva osoba (HSP) nije loša stvar. To jednostavno znači da teže procesirati stvari dublje, poput znakova, emocija i iskustava. Vi ste sasvim svjesni svoje okoline i uživajte u poklonu za podizanje suptilnih znakova u vašem okruženju koje drugi možda ne primjećuju.
Budući da ćete možda skloniti pokupiti ove suptilne znakove i procesirati ih dublje od drugih, ne čudi da mislite da biste se mogli osjećati preplavljeni tijekom iskustava koja nisu toliko suptilna.
Stvari kao što su glasni zvukovi, drastična promjena temperature, gužve ili emocionalno napunjene situacije mogu stvoriti tjeskobu jer vaš sustav postaje pretjeran. Možda ćete također naći da imate teže iscjeljenje nakon iskustava koja uključuju izdaje, gubitak ili odbijanje.
Imajte na umu da je HSP jednostavno način postojanja na svijetu. Mnogi ljudi koji se identificiraju kao HSP možda su imali iskustva drugih ljudi koji im govore da su "previše osjetljivi" ili "ne mogu pustiti stvari". To mogu biti bolne stvari za čuti, osobito od onih koje nam je stalo i ostaviti nas da se osjećamo kao da smo pogrešno shvaćeni, ili, gore, slabi ili nesposobni.
Dok je dr.sc. Elaine Aron jasno izražavala u svom radu s vrlo osjetljivim ljudima: "Ne postoji ništa krivo s velikom osjetljivošću, a osjetljivost je prednost u mnogim situacijama i za mnoge svrhe, ali ne iu drugim slučajevima, kao da imaju određenu boju oka, to je neutralna, normalna osobina naslijeđena velikim dijelom stanovništva, iako ne većina ". Dr. Aron procjenjuje da se ova osobina visoke osjetljivosti nalazi u 15-20 posto stanovništva.
Niste sigurni biste li se smatrati visoko osjetljivom osobom? Uzmi ovaj kviz dr. Aronom da biste saznali više.
Pitanje za pomoć kao vrlo osjetljivu osobu
Kao HSP, možda ste doživjeli situacije i ljude koji su vas ostavili da ispitate sebe, svoje percepcije i svoje sposobnosti. Ovo nije dobar osjećaj i može vas ostaviti na neki način pogrešan.
Nastojimo se sramiti da ne dopustimo ljude, bojeći se izdaje, gubitka ili odbijanja. Rizik može osjetiti HSP-u da traži pomoć, bez obzira na to koliko se osjećaju izazvanima i da bi se mogli boriti na poslu, u njihovom osobnom životu ili u njihovim odnosima.
Kada imamo posebno duboke rane koje trebaju iscjeljivanje, kao što je zlostavljanje ili trauma, može biti neodoljiv da mislimo da bismo trebali povjeriti nekome s našim pričama i iskustvima kako bi nam pomogli u pronalaženju iscjeljenja i mira. Slijedi nekoliko savjeta za dostizanje i pronalaženje terapeuta koji će shvatiti kako raditi s vrlo osjetljivom osobom.
Pokretanje pretraživanja
Dr. Aron navodi konkretne korake u pronalaženju terapeuta u svojoj knjizi "Radna knjiga vrlo osjetljivih osoba: Praktični vodič za osobe osjetljive osobe i skupine za podršku HSP-a". Jedan od prvih prijedloga koje ona donosi jest "cijeniti da ova odluka ima značajan utjecaj na vaš život". Odlučite se na srce i odvojite vrijeme za mogućnosti istraživanja prije nego što odlučite. Vaš će terapeut biti netko koga ste uključili u vaš život kroz određeno vremensko razdoblje i dosljedno vam ponuditi siguran prostor za razmjenu iskustava i proces kroz izazovne emocije.
Pronalaženje licenciranog terapeuta
Iako mnogi ljudi nude usluge kao profesionalni pomoćnik , važno je potražiti pružatelje usluga koji imaju odgovarajuće obrazovanje, osposobljavanje i licenciranje za praksu u svom području.
Primjeri ovoga bi bili psihijatri, psiholozi, licencirani terapeuti i socijalni radnici. Postoje propisi državne uprave za ova zanimanja i, iako su pružatelji usluga uvelike različiti, odabirom nekoga tko je formalno obučen i ovjeren od strane državne uprave omogućit će vam da znate da su ispunili određene kriterije za praksu u svom odabranom području. Mnogi pružatelji usluga nude ove informacije na svojim web stranicama ili drugim popisima, ali ako ne možete lako pronaći te informacije, nemojte se bojati pitati osobu o svojim vjerodajnicama i licenciranju.
Gdje potražiti
Mnogo informacija o terapeutima možete pronaći na mreži.
Postoje mnoge web stranice za unos na mreži i druge web stranice posvećene dijeljenju informacija o raspoloživim terapeutima i mogu se pretražiti po lokaciji, tako da možete vidjeti koje su opcije dostupne u vašoj blizini. Ne zaboravite da ćete vjerojatno vidjeti tu osobu na određeno vrijeme na određeno vrijeme, stoga imajte na umu kako razmišljate o rasporedu i putovanju na posao.
Primjeri mrežnih popisa uključuju:
- Dobra terapija
- Theravive
- Web stranica vrlo osjetljivih osoba
Dosegnite i prikupite informacije
Neki terapeuti nude besplatne konzultacije, kratko osobno ili preko telefona. Ako pronađete nekog pružatelja usluga koji vam se čini kao da vam odgovara, a oni ne navode da nude besplatnu konzultaciju, nemojte se bojati pitati. Većina terapeuta će rado provesti 15 minuta putem telefona ili čak e-poštom kako bi odgovorila na pitanja o njihovoj obuci i iskustvu. Imajte na umu da vam ovo vrijeme konzultacije možda treba unaprijed dogovoriti, a neki možda preferiraju da dolazite u ured za konzultacije.
Dr. Aron predlaže da HSP-ovi daju dovoljno informacija tijekom savjetovanja ili prve sjednice kako bi prikupili informacije o tome kako terapeut reagira na sjednici. Stvari koje treba razmotriti mogu uključivati:
- Jesu li dostupni i sudjelovali u razgovoru?
- Izražavaju li se suosjećanja i razumijevanja?
- Dali vam dopuštaju dijeljenje tijekom prve sesije?
- Smatrate li da imaju korisne uvide?
- Dopušta vam da postavljate pitanja o njihovoj obuci ili vjerodajnicama?
Iako su neki terapeuti vrlo osjetljivi ljudi, drugi nisu. Nije nužno uvjet da vaš odabrani terapeut bude HSP poput vas, ali možda imate tu želju. Dopustite sebi prikupljanje informacija potrebnih za znanje je li to sigurno okruženje, a ako terapeut shvaća darove i izazove HSP-a.
Dopustite sebi vremena za odlučivanje
Nakon razgovora s nekoliko terapeuta, odvojite malo vremena za hodanje i razmotrite svoje mogućnosti. Razmišljajte o stvarima poput njihovog interaktivnog stila, pa čak i okruženju njihovog ureda. Moguće je da se vrlo osjetljivi ljudi mogu lako pretpostaviti ili dovesti u pitanje njihovu percepciju. Imajte na umu da imate dobar dar za čitanje znakova, pa sebi dopustite da razmislite o podacima koje ste prikupili u pretraživanju i donosite čvrstu odluku o tome tko bi vam najbolje odgovarao.