Naravno, čuli ste o stresu i možda su već iskusili dobar iznos već danas. Ali, znate li koja je razlika između "stresa" i "stresora"? Stresori su situacije koje se doživljavaju kao percipirana prijetnja vlastitoj dobrobiti ili položaju u životu, kada je izazov suočavanja s kojim nadmašuje percipirane raspoložive resurse osobe.
Kada se susreće sa stresorima, aktivira se odziv stresa na tijelo i niz fizioloških promjena odvija se kako bi se osoba mogla boriti ili trčati . Ako ovo zvuči kao stres, to je zato što ponekad kad ljudi govore o "stresu" u svom životu, oni stvarno govore o stresorima; stresori dovode do stresnog odgovora tijela i iskustva stresa . Važno je zapamtiti, u osnovi, da su stresori uzrok stresa.
Koje situacije postaju stresori?
Koje su situacije stresori? To se može razlikovati od osobe do osobe. Dok neke stvari nastoje naglasiti mnoge ljude - zahtjevi za posao, sukobi odnosa, užurbano raspored - ne svaki potencijalni stresor izaziva stres za sve. To je svatko ima jedinstven skup resursa, razumijevanje svijeta i način percepcije stvari; ono što se čini prijetnjom za jednu osobu može se shvatiti kao izazov drugoj.
Ponekad te razlike mogu proći nezapaženo - ne može vam se dogoditi da putovanje u trgovački centar može biti stresor, ali nekome tko mrzi mnoštvo i kupuje, poslijepodne u trgovačkom centru može biti značajan stresor. Čak i nekome tko uživa u kupovini, ali ima introvertiranu prirodu može postati naglašen dugim shopping izletom koji bi bio užitak ili čak uzbudljiv doživljaj za nekoga tko je jaka ekstrovertirana.
Čak i vi svibanj biti jedan od onih ljudi koji mrzi gužve i dolazi kući iz shopping izlet ne u potpunosti shvaćajući zašto se osjećate pod stresom.
U drugim se slučajevima možete primijetiti, pa čak i promijeniti kako vas nešto pogoduje kao stresor ili kao jednostavno iskustvo u vašem danu. Možete odabrati drugačije razmatranje stvari, tehniku koju psiholozi poznaju kao kognitivnu procjenu, a možete se osnažiti tako da postanete svjesniji onoga što možete kontrolirati u situaciji i možete izgraditi svoju otpornost na stres, tako da manje stvari su iskusne kao stresori. Ili možete raditi kako biste eliminirali stresore u svom životu koji se mogu izbjeći.
Upravljanje stresorima u vašem životu
Iako bi bilo nepraktično ukloniti sve stresove (i zbog toga što neke vrste stresa, kao što je eustres , zapravo dobre za vas, ionako ne biste htjeli), važno je smanjiti stresove u vašem životu i bavite se stresom koje doživljavate - što je poznato kao upravljanje stresom . Ova web stranica nudi bogatstvo stalnih resursa za smanjenje stresa koji će vam pomoći s tim, a vi ćete mi pronaći više na Facebooku, Twitteru i Pinterestu. Važan prvi korak je da počnete razmišljati o stresu kao nešto što možete i trebate naučiti upravljati, baš kao što biste poduzeli bilo koji drugi problem na glavu.
Za sada, evo nekoliko ciljanih resursa za upravljanje stresom od specifičnih stresora :
- Top uzroci stresa : Jeste li naglasili iste stvari koje su stresori za većinu ljudi? Evo nekoliko glavnih uzroka stresa (i kako ih upravljati).
- Stres na poslu i kako vas utječe : Određeni čimbenici poslova predstavljaju značajne stresore većini ljudi. Kako se mjeri vaš posao i kako možete upravljati stresom?
- Stres veza: cestarina sukoba : Sukob u vezi jedan je od teških stresora s kojima se ljudi suočavaju, jer sukob za nas ima veći broj nego većina drugih stresora s kojima se suočavamo u životu. Saznajte zašto i što možete učiniti kako biste smanjili stres.
- Upravljanje stresom zauzetog života : Čak i zabavan, zauzet život može biti stresor ako vam ostavlja previše vremena da se brine o sebi. Evo zašto zauzet život može biti stresor i kako možete upravljati tim tipom stresa.
Započnite s upravljanjem vaših stresora danas identificirajući stvari koje uzrokuju stres u "stvarnom vremenu", to jest, postanite svjesni kako se osjećate tijekom dana tako što ćete obratiti pažnju na svoje tijelo, kao i na vaš um. Ako imate nešto što se bojite u svom životu, počnite razmišljati zašto, riješite ono što možete i razviti navike za izgradnju otpornosti kada ne možete organizirati stvari onako kako biste ih voljeli. Naposljetku, bilo koji smanjeni stres je dobra stvar.