Stres na poslu može uzrokovati značajna i zdravstvena pitanja koja ugrožavaju život
Stres na poslu je u velikoj mjeri iskusan i tako prožima da je utjecao na ljude iz svih industrija, razine i razine dohotka. A budući da se toliko naših života troši na poslu, stres na poslu može stvoriti probleme iu drugim područjima života. Anksioznost na poslu može na kraju uzrokovati da doživite burnout ili depresiju. Bez značajnih promjena, dugotrajni stres može čak uzrokovati ozbiljne tjelesne probleme poput bolesti srca.
Stres na poslu i kronični stres
Postoji nekoliko vrsta stresa koje ljudi doživljavaju, a oni svaki na različite načine utječu na ljude. Tu je eustres , vrsta osjećaja da se ulaziš na valjak ili spušta niz skijašku stazu; to je uzbudljivo i osnažujuće. Tu je i akutni stres , koji dolazi i odlazi brzo. Ove vrste stresa nisu osobito štetne u rukovanje doza, iako previše bilo može dovesti do veće rizik od doživljavanja kroničnog stresa . Kronični stres proizlazi iz situacija u kojima se vaš odgovor na stres ponovo i iznova aktivira bez da vam se pruži prilika za opuštanje i oporavak. Ova vrsta stresa često dolazi od sukobljenih odnosa, prepunjenih rasporeda i zahtjevnih poslova.
Učinci radnog stresa
Kada se stres na poslu pretvori u kronično, to stvarno može ugroziti naše tjelesno i emocionalno zdravlje:
- Jedna studija koja je procijenila više od 11.000 ljudi otkrila je da zaposlenici koji izvještavaju o visokim psihološkim i fizičkim zahtjevima posla i niskoj kontroli posla imaju povišen rizik emocionalne iscrpljenosti, psihosomatskih i fizičkih pritužbi svih vrsta i nezadovoljstva poslom.
- Prema studiji British Medical Journal, kronični stres povezan je s razvojem bolesti srca i dijabetesa tipa 2, kao i drugih stanja. To je zato što su našli vezu između kroničnog stresa i metaboličkog sindroma, što je skupina čimbenika koji povećavaju rizik od bolesti poput visokog krvnog tlaka, otpornosti na inzulin i pretilosti. Otkrili su da veća razina stresa na poslu povećava šanse za razvoj metaboličkog sindroma.
- Radnici koji imaju viši stupanj stresnog stresa doživljavaju veću incidenciju obične prehlade i češće zovu bolesnike.
- Postojala je i dokumentirana veza između stresa velikog broja zaposlenih i povećanog rizika od mentalnih zdravstvenih problema, kao što su depresija ili anksiozni poremećaji.
Izvori stresa na poslu
Neki izvori naprezanja za posao mogu pridonijeti kroničnom stresu i izgaranju posla:
- Svrha rada, manje samostalnosti, niska socijalna potpora, visoka psihološka potražnja, neravnoteža nagrađivanja i nesigurnost visokog posla predvidjeli su zajedničke mentalne poremećaje u pregledu nekoliko različitih studija stresa na poslu.
- Čini se da su čimbenici stresa na poslu djelotvorno utjecali na muškarce i žene svih dobnih skupina.
Upravljanje stresom posla
Budući da je stres na poslu vodeći uzrok kroničnog stresa, čimbenici upravljanja koji doživljavamo na poslu mogu smanjiti značajne razine anksioznosti i dovesti do većeg zdravlja i sreće. Važno je poduzeti korake kako bi se brinuli za sebe i svoje tijelo. Sljedeće strategije mogu vam pomoći da ostanete zdravi i potencijalno preusmjerite mnoge negativne učinke stresa u iznenađujuće kratko vrijeme:
- Smanjite svakodnevne stresore U svom životu možete smanjiti stres tako što ćete promjenama načina života promijeniti organizaciju , bolje upravljanje vremenom i druge promjene na poslu. Dobivanje dovoljno sna, jedenje hranjive hrane i održavanje pozitivnog izgleda također su važni u cjelokupnom zdravlju.
- Saznajte prakse smanjenja stresa Učenje i vježbanje tehnike upravljanja stresom ili dvije mogu također pomoći vašem zdravlju aktiviranjem reakcije opuštanja tijela. Evo deset prakse za ublažavanje stresa ; jedan ili dva od njih mogu postati važan dio vašeg života i vrijedan alat za zdravlje.
- Pronađite načine kako smanjiti stres na poslu i uživati u svom poslu Veći dio stresnog olakšavanja posla uključuje promjene u radu koji mogu povećati zadovoljstvo i smanjiti faktore koji uzrokuju stres i izgaranje. Možete saznati više o tome kako to učiniti čitanjem ovog članka o pronalaženju veće zadovoljstvo vašim trenutnim poslom , stvaranjem zabavnog doživljaja posla i procjenom i uklanjanjem stresa uzrokovanih izgaranjem.
Izmjene mogu na početku osjetiti izazov. Ovaj vam članak može pomoći pri donošenju odabranih promjena koje će uskoro postati ukorjene, ostavljajući vam manje oscilacije i povećano tjelesno i psihološko zdravlje godinama koje dolaze.
izvori:
Chandola, T., Brunner, E., Marmot, M. Kronični stres na poslu i metabolički sindrom: prospektivna studija. British Medical Journal . 20. siječnja 2006.
Stansfeld S, Candy B. Psihosocijalno radno okruženje i mentalno zdravlje - meta-analitički pregled. Skandinavski časopis za rad, okoliš i zdravlje , prosinac 2006. de Jonge J, Bosma H, Peter R, Siegrist J. Svrha posla, neuravnoteženost nagrađivanja i dobrobiti zaposlenika: proučavanje velikih razmjera. Socijalna znanost i medicina , svibanj 2000.
Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG. Zadovoljstvo poslom, uobičajeno stanje hladnoće i bolest odsutnosti među zaposlenicima u bijelim ovratnicima: istraživanje o poprečnom presjeku. Industrijsko zdravlje , rujan 2010.