Ako ste upravo započeli novi posao, bilo da se radi prvi put ili deseti put, vjerojatno se osjećaš malo (ili puno!) Stresa. Mnogo je novih zadataka za učenje, a očekivanja vašeg šefa ili suradnika mogu biti visoka.
Novi poslovi predstavljaju mnoge promjene i izazove, a prirodno je osjetiti stres nad tim. Postoji nekoliko stvari koje možete poduzeti za ublažavanje stresa i borbu protiv njegovih posljedica.
Evo nekoliko djelotvornih stvari koje možete učiniti kako biste se nosili sa stresom na novom poslu ili u bilo kojoj drugoj situaciji koja zahtijeva promjenu i prilagodbu.
Pronađite podršku
Ako možete, dobiti podršku od suradnika, prijatelja ili obitelji ili čak i on-line grupe za podršku. Govoreći o tome što vas naglašava i pronalaženje resursa bi trebalo puno pomoći.
Nemojte se bojati zatražiti pomoć
Možda ćete se osjećati kao da pokazuje slabost da pitate svog suradnika ili šefa pitanja, ali molba za pomoć im omogućuje da znaju da radite kako biste shvatili kako stvari teče, a ne pokušavaju učiniti nešto što niste sigurni sami ( i potencijalno ga zabrljati gore). Slijedeća korist od postavljanja pitanja je da možete početi izgraditi rapport sa svojim šefom i / ili suradnicima.
Zapamti da postoji krivulja učenja
Svaki posao je težak na početku dok shvatite što se od vas očekuje i kako najbolje obavljati svoje zadatke. Kao i sve u životu koje radimo više puta, bit će lakše i prije nego što ga upoznate, naći ćete rutinu i ritam i osjećat ćete se samopouzdano u svom poslu i vašoj sposobnosti da to učinite.
Imajte to na umu kada se počnete osjećati pod stresom ili osvaja.
Koristite brze stresne reljefe
Imajte nekoliko brzih olakšanja za stres koje možete koristiti kada se osjećate preplavljeni. Vježbe za disanje, na primjer, mogu usporiti ili preokrenuti odgovor na borbu ili bijeg koji doživljava kada se nagnu, što štedi trošenje i suzu na zdravlje koje kronični stres može uzrokovati.
Brzo hodanje može vam također pomoći da se smirite, ili možete držati stresnu lopticu ili zabrljati za stolom kako biste kanalizirali dodatnu energiju i nervozu koju biste mogli imati.
Redovito hobi koji olakšava stres
Pokušajte zadržati neko vrijeme u vašem životu da izvodite neke aktivnosti za ublažavanje stresa , tako da osjećate sve manje stresa. Ideje uključuju redovito vježbanje, jogu i sudjelovanje u hobi ili nekoj drugoj aktivnosti koju uživate, poput crtanja, slikanja, pisanja, rezanja drveta, igranja instrumenta, razgovora s prijateljem, slušanja glazbe, meditacije, vrtlarenja, kuglanja ili ribolova , Opcije su beskrajne!
Čuvaj se
Ako ste u mogućnosti jesti pravilno, dobiti dovoljno spavanja i uzimati dnevne vitamine, bit ćete manje fizički iscrpljeni tako da ćete biti manje reaktivni na stres, a vi ćete biti u boljem zdravstvenom stanju. Briga o sebi također povećava vaše kognitivne sposobnosti kako biste se bolje usredotočili i usredotočili na posao.