Što čini neke poslove više stresno?
Burnout zapošljavanja, također poznat kao "izgaranje posla" ili samo "izgaranje", je stanje u kojem ćete izgubiti sve motivacije ili poticaje, što dovodi do osjećaja depresije ili stresa. To može biti vrlo neugodno stanje, obično zato što je došlo nakon dugog razdoblja stresa ili kraćeg razdoblja visokog stresa, osjećaja nemoći ili preopterećenosti i osjećaja beznadežnosti jer se može osjećati nepremostiv da se izvuče iz jame kad se jednom pronađete.
Burnout je više nego samo osjećaj stresa na poslu, jer vas svakodnevno prati, osjećajući se užasom u nedjelju navečer (ako znate da morate ponovo raditi), osjećaj nesposobnost prikupljanja entuzijazma ili motivacije za svoj rad i nedostatka zadovoljstva u onome što radite. Može se osjetiti zastrašujuće jer možda ne znate kako se izaći iz ovog mjesta nakon što se osjećate izgorjelo.
Burnout može doći iz osjećaja neodoljivog stresa, ali je skloniji doći najviše od određenih vrsta stresa i čimbenika u poslu. Postoji nekoliko čimbenika koji mogu pridonijeti izgaranju, uključujući značajke vezane uz posao, čimbenike životnog stila i osobine ličnosti. Neke tvrtke i industrije imaju puno veće stope izgaranja od drugih. Sljedeće značajke imaju tendenciju da uzrokuju više stresa , uzimajući više od cestarina na radnike:
- Nejasni zahtjevi: Kada radnicima nije jasno kako uspjeti, teško im je biti sigurni, uživati u njihovom radu i osjećati da rade dobar posao. Ako opis posla nije jasno objašnjen, ako su zahtjevi neprestano promjenjivi i teško razumljivi, ili ako su inače nejasni, radnici imaju veći rizik od izgaranja.
- Nemoguće uvjete: Ponekad jednostavno nije moguće obaviti posao kao što je objašnjeno. Ako odgovornosti za posao prelaze količinu vremena koja je dana kako bi ih ispravno dovršila, na primjer, stvarno nije moguće dobro obaviti posao. Radnici će uložiti mnogo truda i nikad se više neće osjećati uspješni, što ih također ostavlja u opasnosti za izgaranje.
- Stilovi s visokim stresom bez "dolje" vremena: Mnogi poslovi i industrije imaju "vrijeme krize", gdje radnici moraju raditi duže vrijeme i rukovati intenzivnije opterećenje za neko vrijeme. To zapravo može pomoći ljudima da se osjećaju okrijepljeno ako se dodatni napor prepozna, prikladno nadoknađuje i ograničava. Počinje postaje problematično kada se tijekom cijele godine odvija "vrijeme krize" i nema vremena za oporavak radnika.
- Velike posljedice za neuspjeh: Ljudi čine pogreške; to je dio biti ljudski. Međutim, kada postoje povremene posljedice na povremenu pogrešku, primjerice, rizik od tužbe, primjerice, cjelokupno radno iskustvo postaje mnogo stresnije, a rizik od izgaranja raste. Oni koji imaju pravo ili zdravstvenu skrb često imaju veće stope izgaranja zbog mogućih posljedica.
- Nedostatak osobne kontrole: Ljudi se osjećaju uzbuđeni zbog onoga što rade kad su sposobni kreativno odlučiti što treba učiniti i doći do načina rješavanja problema koji se javljaju. Općenito govoreći, radnici koji se osjećaju ograničeno i nesposobni za osobnu kontrolu nad svojim okolišem i dnevne odluke, obično imaju veći rizik od izgaranja.
- Nedostatak prepoznavanja: Teško je naporno raditi i nikad se ne prepoznati za svoje postignuće. Nagrade, javne pohvale, bonusi i ostali znakovi uvažavanja i priznavanja uspjeha idu daleko u skladu s moralnom odnošenjem. Tamo gdje su priznanja oskudne, izgaranje je rizik.
- Loša komunikacija: Loša komunikacija u tvrtki može uzrokovati ili pogoršati neke od tih problema, kao što su nejasna očekivanja za posao ili malo priznanja. Kada zaposlenik ima problema i ne može ispravno razgovarati s nekim tko je u mogućnosti pomoći, to može dovesti do osjećaja niske osobne kontrole.
- Nedovoljna naknada: Neka zanimanja samo su stresna i to je jedna od onih stvari koje samo prihvaćate uz plaću - ako je plaća dovoljna. Međutim, ako su zahtjevi visoki i financijska naknada je niska, radnici se nađu misleći: "Ne plaćaju mi dovoljno da se to riješe!" I rizik od izgaranja penje se.
- Loše vodstvo: Vodstvo tvrtke može ići dug put prema sprečavanju ili doprinosu izgaranju. Na primjer, ovisno o vodstvu, zaposlenici se mogu osjećati priznati za njihova postignuća, podržani kada imaju poteškoće, vrijednosti, sigurnost itd. Ili se osjećaju neodgojeno, nepriznate, nepošteno tretiraju, a ne kontroliraju svoje aktivnosti, nesigurne u svom položaju , nesigurni u pogledu zahtjeva njihovih radnih mjesta, itd. Loše vodstvo tvrtke je jedan od čimbenika koji može utjecati na mnoge druge - od kojih mnogi mogu staviti zaposlenika u opasnost od izgaranja.
Ako imate burnout posla , pokušajte se odmoriti da biste se oporavili. Također možete isprobati jednostavnije reljefne napore kao što su vježbe disanja i pozitivno nadoknadivanje kako bi vam olakšali stres koji osjećate u ovom trenutku i više dugotrajnih olakšica za stres poput redovitog vježbanja, održavanja hobija (za osobnu ravnotežu) ili meditacije . Možete pokušati promijeniti aspekte svog posla kako biste stvorili veći osjećaj znanja o očekivanjima i možda više izbora u načinu na koji obavljate svoj posao. Ako je izgaranje posla uporan, možda je vrijedno razmišljati o traženju stručne pomoći pri stresu, a možda i na drugoj karijeri, budući stalni stres može utjecati na vaše zdravlje .
> Izvor:
> Maslach, C, Leiter, MP. "Rani prediktori Job Burnout i Angažman". Journal of Applied Psychology, 498-512, 2008.