Tko biste očekivali da ćete doživjeti više stresa: izvršne vlasti ili radnik slabije socioekonomskog statusa? Mnogi ljudi očekuju da će oni koji posluju s više radnih mjesta iskoristiti više stresa da bi išli s tim poslom, ali prema istraživanju, to su oni na nižim socioekonomskim razinama koji imaju veću razinu stresa i više stresnih zdravstvenih problema.
Istraživanja o socioekonomskom statusu i stresu
Razmotrite sljedeća istraživanja:
- Prema studiji objavljenoj u Psihosomatskoj medicini, žene slabije socioekonomskog statusa (niže razine dohotka i obrazovanja) i afroameričke žene su izvijestile o višem alostatskom opterećenju, tako se akumuliraju učinci kroničnog stresa i negativno utječu na vaše tijelo.
- Stres na poslu povezan je s metaboličkim sindromom , skupom simptoma koji su povezani s povećanim rizikom za dijabetes, bolesti srca i druge zdravstvene probleme . Istraživanja su pokazala da oni koji su u višim razinama iskustva s metaboličkim sindromom u manjoj mjeri.
Čimbenici iza nižeg socioekonomskog statusa i višeg stresa
Osobe slabije socioekonomskog statusa mogu iskusiti veću razinu stresa i slabije zdravstvene ishode iz više razloga, uključujući:
- Poslovi s višim plaćama donose veću osobnu kontrolu. To nije uvijek slučaj, ali češće su radnici na višoj razini koji imaju više osobnih izbora u njihovom životnom stilu i više sredstava na raspolaganju, što dovodi do nižih razina stresa.
- Oni na višim socioekonomskim razinama imaju tendenciju da daju zdraviji izbor. Oni s nižim socioekonomskim statusom često se bave stresom pušenjem. Također imaju veću vjerojatnost da preskoče doručak i imaju manje raznoliku društvenu mrežu . Ti su čimbenici povezani s lošijim zdravstvenim ishodima.
- Veći socioekonomski status donosi veće resurse za zdravlje. Oni s nižim razinama socio-ekonomskog statusa obično imaju lošije zdravstvene ishode jer su manje sposobni brinuti se za svoje zdravlje, pa čak i priuštiti zdravstvenu zaštitu, između ostalog. To doprinosi većoj razini stresa.
- Niži socioekonomski status djeca mogu dobiti manje osposobljavanja za upravljanje stresom. Utvrđeno je da neka djeca iz nižih društveno-ekonomskih statusa imaju manje osposobljavanja za kritičko razmišljanje i predviđanje kriza. To je značajno jer se stres može upravljati velikim dijelom predviđanjem stresnih događaja i planiranjem smanjenja stresnog učinka. Izrada zdravijih odluka i planiranje unaprijed su ponašanja koja se mogu podučavati, ali se u svakoj obitelji ne može učiti toliko.
Kako smanjiti stres
Iako se neke stvari ne mogu mijenjati, ljudi svih socioekonomskih razina mogu smanjiti stresni način života i poboljšati svoje zdravlje na sljedeći način:
- Zaustavite stres prije nego što postane ozbiljan. Klinika Mayo nudi prijedloge , kao što je dobro jedenje, održavanje društvene podrške i vježbanje, koje vam mogu pomoći u kontroli prekomjernog stresa u vašem životnom stilu i usvajanju zdravijih ponašanja suočavanja
- Odustani od nezdravih ponašanja koja se suočavaju. Ako pušite, prekomjerno konzumirate, prejeda ili se suočavate sa stresom na drugim nezdravim načinima , važno je zaustaviti se. Ove navike mogu sve povećati ukupnu razinu stresa i istodobno uzeti cestarina za vaše zdravlje.
- Saznajte i vježbajte zdrave obične navike. Druge zdravije navike mogu ublažiti stres i poboljšati vaše zdravlje. Saznajte više o vježbanju , meditaciji i zdravijim reljefima za stres .
> Izvori:
> Garbarino S, Magnavita N. Stresni rad i metabolički sindrom u policajcima. Prospektivna studija. Grolmusz V, ur. PLoS ONE . 2015 10 (12): e0144318. doi: 10,1371 / journal.pone.0144318.
> Senn TE, Walsh JL, Carey MP. Medijska uloga percipiranog stresa i zdravstvenih ponašanja u odnosu između objektivnog, subjektivnog i društveno-ekonomskog statusa i percipiranog zdravlja. Annals of Behavioral Medicine: Objavljivanje Društva bihevioralne medicine . 2014. 48 (2): 215-224. doi: 10,1007 / s12160-014-9591-1.
> Upchurch DM, Stein J, Greendale GA, et al. Uzdužna istraga rase, socioekonomskog stanja i psihosocijalni posrednici alostatskog opterećenja u srednjovjekovnim ženama: nalaz iz studije ženskog zdravlja diljem zemlje. Psihosomatska medicina . 2015 77 (4): 402-412. doi: 10,1097 / PSY.0000000000000175.