Kako se nositi s poslom koje mrziš
Dok se svatko osjeća kao da su u rutima ponekad ili se približavaju mislima ponedjeljka, ponekad se taj osjećaj može eskalirati i biti mnogo opsežniji. Ako imate previše onih koji "mrzim posao", niste sami. Ali to ne znači da biste trebali prihvatiti one osjećaje straha koji prate i pomisao na odlazak na posao.
Ne morate raditi na poslu kojeg mrzite, a vjerojatno ni ne morate prebacivati posao da prestanete raditi na poslu kojeg mrzite. Postoje jednostavni koraci za postizanje veće zadovoljstvo vašeg trenutnog posla.
Prvo, možete dobiti bolje razumijevanje onoga što iza toga "osjećam svoj posao" osjećaj. Različiti ljudi nađu različite stvari koje mrze o njihovim poslovima, ali općenito ono što ljudi mrze o radu obično čini ono što pridonosi izgaranju posla :
- Nepodudaranje vještina - Ako ste prekvalificirani, možda ćete se dosaditi; ako su očekivanja previsoka, osjećate se preplavljeni i naglašeni.
- Niska kontrola - Ljudi moraju osjećati da imaju općenito kontrolu nad svojim životima, a to se svakako odnosi i na poslove. Ako smatrate da ne možete kontrolirati ono što vam se događa na poslu, vjerojatno ćete iskusiti gotovo sve na poslu kao "više stresnog".
- Visoki tlak - Postoje li teške posljedice ako pogriješite? Ljudi često misle da je dugo radno vrijeme veliki doprinos izgaranju , ali rad u uvjetima visokog pritiska doista povećava stres!
- Nisko prepoznavanje - Jeste li prepoznati za svoje postignuće? Jeste li adekvatno nagrađeni za vaš trud? Ako ne, općenito postaje teško ostati motiviran.
Ako ustanovite da vaš posao odgovara nekim od ovih kriterija, ili imate osjećaj "Mrzim svoj posao" iz drugih razloga, može biti razumljivo stresno ići na posao.
Ipak, odustajanje ne može biti vaša najbolja opcija - barem ne odmah. Ako vam je potreban posao, zabrinuti ste za pronalaženje sličnog ili boljeg položaja ili ne možete odustati od nekog drugog razloga, nemojte očajavati. Postoje koraci koje možete poduzeti kako biste se osjećali manje pod stresom na poslu i počeli uživati u radu više. Pokušajte sljedeće:
- Uključite svoje prednosti - Da biste uživali u svom poslu, trebate biti izazvan pravednom količinom - ne previše, a ne premalo. Nadalje, najbolje je izazvati na načine koji vode do tijeka, u snagama na kojima se, naravno, nadmašite.
- Učinite vaš posao bolji - Uz linije uključivanja vaših vještina u svoj trenutni posao, razgovarajte sa svojim poslodavcem i pogledajte hoćete li sami "izgraditi bolji posao mimo promjena odgovornosti koje imate. Poduzmite nove izazove koji mogu pomoći tvrtki - stvari koje prirodno uživate i činite dobro - i provjerite jesu li područja koja su pretjerano stresna bolje upravljati netko drugi koji se ističe u tom području.
- Zapamtite nagrade - Kad se stvari okupe, podsjetite se zašto to radite na prvom mjestu, pazite na nagradu i zapamtite nagrade koje ste pronašli u svom poslu. Ako imate teško vrijeme, uvjerite se možete li dodati još nekoliko dodatnih nagrada za sebe - dajte sebi poslasticu na kraju dana kao nagradu za naporan rad. To može biti jednostavna kao lijepa mjehurića, opuštajuća sjednica za slušanje glazbe ili večer s prijateljima.
- Laugh About It! - Ponašanje humora u vašoj situaciji može pretvoriti stresore u stresne reljefe - ili ih barem može oduzeti njihovu stresno poticajnu moć! Evo nekoliko savjeta o održavanju smisla za humor .
- Praksa upravljanja stresom - Ako se oporavite općim stresom, vjerojatno ćete se osjećati manje osvajaju od strane određenih stresora na vašem poslu. Ovdje su neke osnovne, ali učinkovite tehnike upravljanja stresom .
- Dobijte podršku - Provjerite imate li podršku u svom životu. Pogledajte možete li organizirati mrežu suradnika za suosjećanje i čestitati jedni drugima u pokušajima i pobjedama posla. Ili stvorite grupu među svojim prijateljima izvan posla. Te skupine mogu raditi čuda za svoje raspoloženje! A ako se osjećate preplavljeni i ne možete nositi se, možete razgovarati s profesionalnim osobama - ne morate se nositi s velikom situacijom.
Izvor:
Unajmitelj, E. "Kako vam stres može ubiti i što možete učiniti o tome". Američke vijesti , 2015.