Stresa, kroničnog stresa i stresnog oslobađanja

Saznajte osnove upravljanja stresom i stresom

Čujemo da se pojam "stres" baš tako često baca, možda nećemo shvatiti da ljudi misle o različitim stvarima kada razgovaraju o stresu. Upravo ono što je stres i što ljudi znače prema pojmu?

Što je stres?

Prvo, odgovor na pitanje "Što je stres?" Pojam "stres" odnosi se na odgovor koji imate kada se suočavate s okolnostima koje vas prisiljavaju da djelujete, promijenite ili prilagodite na neki način kako biste zadržali svoju pozadinu ili održali ravnotežu.

(Ove okolnosti poznate su kao " stresori ", ali imat ćemo više na njima kasnije.)

Ovaj odgovor na stres , također poznat kao odgovor na borbu ili bijeg , pokreće mnoge neovlaštene promjene u vašem tijelu, koje vam daju dodatni izvor energije kako biste se mogli boriti ili pobjeći od percipiranih prijetnji. Ovo je bio koristan odgovor za nas u ranijim vremenima kada je većina naprezanja s kojima smo se suočavali bili fizički. Ovo prasak fizičke energije bilo je potrebno da bi nas živio u mnogim slučajevima. Danas, sve više i više naših prijetnji su psihološki - stres na poslu , interpersonalni sukob itd. - i taj odgovor na stres, koji nas zapravo čini manje jasnim mislima, nije uvijek neophodan ili čak koristan.

Kronični stres

Kada često suočite sa stresorima i ustanovite da imate malo kontrole u tim situacijama, imate rizik od kroničnog stresa koji može negativno utjecati na vaše zdravlje.

Nakon dugotrajnog aktiviranja vašeg stresnog odgovora i ne uzimajući svoje tijelo natrag u stanje opuštanja može poreziti vaš sustav, ostavljajući vas istodobno overstimuliranim i iscrpljenim. Studije o zdravlju i stresu pokazale su da stres može biti uzročni ili pridonosi čimbeniku gotovo svim većim bolestima jer kronični stres može smanjiti imunitet.

Osnove upravljanja stresom

Bez obzira na to što je podrijetlo stresa za vas, postoje neke osnovne korake koje možete poduzeti kako biste upravljali stresom koji doživljavate. Pokušajte pristupiti stresu iz tri kutova: