Kako delta valovi ukazuju na vaše faze spavanja
Delta val je vrsta vala velikog amplituda koji se nalazi u ljudima. Delta valovi imaju frekvenciju od jednog do četiri hercera i mjere se pomoću elektroencefalogramskog (EEG). Ti se mozak valovi misli da nastaju iz talamusa i općenito su povezani s usporenim sna (tijekom faza tri i četiri stupnjeva sna). Ovo razdoblje tijekom kojeg se pojavljuju delta valovi često je poznato kao duboki san.
Bliži pogled na Delta valove
Delta valovi najprije su identificirani i opisani početkom 1900-ih nakon što je izum elektroencefalogramom omogućio istraživačima da gledaju na aktivnost mozga tijekom spavanja. Tijekom spavanja, mozak ciklusi kroz brojne različite faze razlikuju se od aktivnosti mozga koja se javlja tijekom svakog stadija.
Tijekom početnih faza sna, ljudi su još uvijek budni i pomalo budni. U ovom trenutku nastaju brz i mali beta valovi. Na kraju, mozak počinje usporavati i sporiji valovi poznati kao alfa valovi mogu se promatrati s EEG.
Jednom spava, službeno započinje prvi stupanj. U ovom trenutku, mozak stvara sporu, visoku aktivnost amplitude poznatu kao theta valovi. Ova faza je obično vrlo kratka, traje oko 10 minuta ili tako.
Stadij 2 traje malo duže, oko 20 minuta, i obilježen je brzim ritmovima ritmičke aktivnosti mozga poznatog pod nazivom Sleep spindles.
Kada osoba uđe u fazu 3 spava, mozak počinje stvarati spore i duboke valove delta spavanja. U ovom trenutku ljudi su daleko manje osjetljivi i manje svjesni vanjskog okruženja. Delta valni san često se misli na prijelaznu točku između svjetla i dubokog sna. Prethodno, istraživači su se razlikovali između stupnja 3 i četvrte faze sna.
Tijekom 3. stupnja, manje od polovice moždanih valova sastoji se od delta valova, a više od polovice aktivnosti mozga sastoji se od delta valova tijekom četvrte faze. Međutim, ove su dvije faze nedavno spojene u jednu fazu.
U sljedećoj fazi počinje REM spavanje. Ova faza je karakterizirana brzim pokretima očiju i povećanjem sanjanja.
Više podataka o delta valovima
- Zanimljivo je da su istraživanja otkrila da žene pokazuju više aktivnosti delta vala nego muškarci . Ženke između većine drugih vrsta sisavaca pokazuju sličnu tendenciju, premda se znanstvenici još nisu dogovorili o određenom razlogu.
- Ketogena dijeta , koja je vrlo visoka u masti i niska u ugljikohidratima, može uzrokovati povećanje delta valova.
- Poremećaji mozga također mogu utjecati na prikaz delta valova. Parkinsonova bolest, shizofrenija i narkolepsija karakteriziraju promjene u delta valovima.
- Pokazalo se da neki lijekovi i kemikalije utječu na delta valove mozga. Alkohol također može utjecati na delta valove, a dugoročno zlostavljanje može dovesti do trajnih promjena u delta aktivnostima.
> Izvori:
> Afaghi, A., O'Connor, H., & Chow, C. Akutni učinci vrlo niske razine ugljikohidrata na indeksima sna. Nutricionistička neuroznanost. 2008; 11 (4): 146-154.
> Colrain, IM, Turlington, S., i Baker, FC Utjecaj alkohola na spavanje Arhitektura i EEG Power Spectra u muškaraca i žena. Sleep.2009, 32 (10): 1341-352.
> Sekimoto, M., et al. Kortikalne regionalne razlike delta valova tijekom noći spavanja u shizofreniji. Schizophrenia Research; 2010. doi: 10.1016 / j.schres.2010.11.003.