Jedan od najvažnijih dijelova generaliziranog anksioznog poremećaja (GAD) je učenje kako se nositi s upornom anksioznosti i nekim fizičkim simptomima . Ova stranica može poslužiti kao vodič za suočavanje s tjeskobom na koju se možete vratiti kada trebate dodatne savjete.
Razumijevanje GAD-a
Vrlo je važno razumjeti elemente GAD-a što je više moguće kako bi se učinkovito nosile s njom.
Ako ste se susreli s vašim liječnikom ili terapeutom, možda imate osnovno razumijevanje GAD-a, ali temeljito znanje može vam pomoći da bolje razumijete svoju jedinstvenu situaciju. Sljedeći članci su dobar način za početak ili povećanje vaše dubine razumijevanja GAD-a:
- GAD dijagnostički kriteriji Ovaj članak će vam dati veliki pregled simptoma GAD i kako stručnjaci za mentalno zdravlje dijagnosticiraju. Davatelji usluga zdravstvenog osiguranja oslanjaju se na Dijagnostički i statistički priručnik o mentalnoj bolesti, 5. izdanje kao vodič za sve kriterije duševne bolesti.
- Normalna tjeskoba ili GAD? Mnogo puta se ljudi pitaju je li njihovo iskustvo anksioznosti normalno ili je veće brige, a ovaj će vam članak pomoći da saznate razliku. Općenito, GAD zahtijeva da vaši simptomi budu prisutni već nekoliko mjeseci i da škodite društvenom životu ili karijeri.
- Fizičke simptome GAD-a Neki od najčešćih simptoma GAD-a su somatski ili fizički simptomi, a ovaj članak može biti vaš vodič za tipične primjere. Simptomi često uključuju povećanu brzinu otkucaja srca, ubrzano disanje, vrtoglavicu, slabost i poteškoće s koncentracijom.
Suočavanje s stilovima
Postoji niz stilova suočavanja koje ljudi koriste kada se bave stresom i anksioznošću. Neke od tih metoda usredotočuju se na rješavanje problema i pitanja na glavi, dok drugi koriste metode izbjegavanja ili manje poželjne prakse kao što su samozavaravanje. Sljedeći članci mogu vam pomoći da dublje razumijete ove procese:
- Sučeljavanje stilova za anksioznost Postoje neke osnove za rješavanje stilova koje možete naučiti s ovim vodičem za suočavanje.
- Problem usmjeren na rješavanje anksioznosti Ovo je jedan od najvažnijih oblika zdravog suočavanja koji možemo naučiti od anksioznosti i drugih životnih problema.
Tehnike suzbijanja
Iznad svake glavne vrste stila suočavanja su različite tehnike koje se također mogu koristiti za smanjenje i rješavanje simptoma anksioznosti. Učenje nekih od ovih za vašu "anksioznost alatni okvir" bit će bitno za održavanje mirnije životno iskustvo:
- Mindfulness i GAD Mindfulness su jedan od najučinkovitijih načina na koji možete raditi na anksioznosti i korisno je.
- Anksioznost i bolji osjećaj spavanja Pronalaženje načina da bolje spavate od ključnog je značaja za borbu s anksioznosti, a ovaj članak detaljno opisuje važnu metodu za pokušaj.
- 5 načina kako se nositi s anksioznost Ovaj članak će vam pokazati neke savjete i trikove kako biste pokušali pomoći u upravljanju simptomima.
Stručni tretman
Naposljetku, glavni korak u učinkovitom suočavanju je pronalaženje stručne pomoći. Neki stilovi terapije će vas naučiti kako primijeniti određene tehnike opuštanja u vaš život, a drugi će se usredotočiti na razumijevanje što vas čini anksioznim i zašto.
- Vrste terapije za GAD Postoji niz terapijskih pristupa GAD-u; ovaj članak detaljno prikazuje najpopularniji i učinkovitiji.
- Kognitivno-bihevioralna terapija za GAD CBT jedan je od najpopularnijih pristupa liječenju GAD-u.
Izvor:
Dijagnostički i statistički priručnik o mentalnoj bolesti, 5. izdanje . Američka psihijatrijska udruga, 2013.