Stvorite "Siguran prostor" za sebe
1 - Zašto su "sigurni prostori" odlično
Svijet može biti stresno mjesto s vremena na vrijeme, a pomaže imati nekoliko prostora - sigurne prostore gdje možete biti sami i pustiti svoju stražu - da se opustite i nadopunite svoju energiju. Važno je imati određena vremena, mjesta i grupe ljudi koji potiču osjećaj opuštanja i emocionalne sigurnosti, jer je teže upravljati stresom kritike, negativnosti i visokim zahtjevima kada ste već ugroženi stresom. Evo kako stvoriti nekoliko takvih "sigurnih mjesta" za sebe u različitim područjima vašeg života.
2 - Ne zaboravite tradicionalne grupe za podršku
Prije odlaska na kreativnije i manje očigledne načine stvaranja sigurnog prostora gdje možete razgovarati o tome što vas naglašava i osloboditi dodatnog stresa i osude, želio bih spomenuti očito rješenje: terapija i tradicionalne grupe za podršku. Ako smatrate da je stres koji doživljava neodoljiv, ili ako imate ozbiljne traume ili situacije koje prosječna osoba možda ne razumije, terapeuti i grupe za podršku mogu biti izvanredno učinkoviti.
Ako se bavite manje ozbiljnim situacijama, prvo biste trebali isprobati sljedeće prijedloge, s idejom grupe za podršku ili stručnim pomoćnikom kao podrškom ako vam je potrebna.
3 - Stvaranje društvenih medijskih grupa
Društveni mediji mogu na neki način biti stresni. Vidjevši sve ostale najbolje (dostignuća, selfies, visoke trenutke u životu) i uspoređujući ih sa svojom stvarnošću (sve te stvari, plus stvari koje većina ljudi ne stavlja na društvene medije, poput neuspjeha, niskih trenutaka, stvar u jutarnjim satima refleksije zrcala) može biti izvor značajnog stresa, a istraživanje to odražava . Međutim, to također može biti odličan izvor podrške ako razmišljate o tome kome se otvorite. Možete (i trebate) ograničiti svoju interakciju s onima koji su kritični, smanjiti izloženost onima koji objavljuju stvari koje vas naglašavaju (npr. Ekstremni politički prikazi ili članci o sudnji danima) i pokušajte se više usredotočiti na potporne i zabavne kontakte. Također se možete pridružiti (ili stvoriti) grupe usmjerene prema vašim interesima, čak i ako vaš interes pronalazi potporu sa stresom. Ključ je biti svjestan onoga što uzrokuje stres i poduzimanje akcija za stvaranje prostora na mreži gdje znate da se nećete bombardirati ničim što stvara stres i gdje se možete jednostavno opustiti i uživati. (Ako to ne možete pronaći na društvenim medijima, možete ograničiti svoje vrijeme na mreži i smanjiti istodobno razinu stresa.)
4 - Koristiti vježbe klase (osobito yoga)
Pronalaženje skupina potpuno sličnih ljudi nije uvijek lako, ali možete se kladiti da postoji skupina ljudi koji dijele određene interese koje imate i obično možete započeti tamo. Otkrila sam da grupe za vježbanje, osobito klase gdje je fokus manje konkurentne aktivnosti kao što su yoga, pilates ili čak meditacija , mogu biti odlično mjesto za pronalaženje drugih koji žele mirno samopoboljšanje. Mnoge od tih klasa su poput samih malih zajednica. Pokušajte nešto i vidjeti koje vam se osjećaju kao "dom" za vas.
5 - Stvaranje redovitog sastanka
Ovo je jednostavnije nego što možete shvatiti: mislite o svojim omiljenim ljudima i zamolite ih da se češće druže! Vi svibanj biti onaj koji ih predstavljate jedni drugima, ili oni mogu biti mala skupina prijatelja koje ste upoznali u razredu, u crkvi ili na poslu. Samo se druženje s ljudima koji se osjećaju dobro može biti vrlo nadopunjavanje i odličan način stvaranja veće emocionalne podrške u vašem životu. Samo budite sigurni da ste pronašli vrijeme i izgradili ga u svoj raspored.
6 - Izradite svoj dom kao utočište od stresa
Stvaranje fizičkog prostora gdje se stvarno možete opustiti je od vitalne važnosti, osobito ako ste introvertirani. Počnite s vlastitim domom i učinite to mjestom s kojim se rado vraćate. Postavite slike koje vas podsjećaju na svoje omiljene ljude, koristite aromaterapiju i glazbu te se svakako isprobajte opuštajućim aktivnostima. Evo nekoliko ideja koje možete staviti u uporabu kako bi vaš dom bio siguran prostor. Bit će vam drago što ste učinili.
7 - Kako se osjećati ugodno svugdje
Rad na sebi može vam pomoći da se osjećate udobnije u svojoj koži i pomoći vam da se osjećate više emocionalno sigurno gdje god idete. Saznajte kako reći ne bez stresa, postaviti zdrave granice, sjetiti (i uživati) svoje snage i uspjehe i još mnogo toga. Ti savjeti mogu vam pomoći da izgradite samopoštovanje i otpornost prema stresu . Upotrijebite ih i naći ćete se više samopouzdanja i kontrole kad se suočavate s ljudima i situacijama koje težu da vas sruše.