Pomažući djeci kroz krizu ukljucuje se obucavanje vještina
Suočavanje s velikim promjenama, stresorom ili krizom može opterećivati odrasle, a za djecu takve stvari mogu biti neodoljive. Budući da djeca nemaju vještine suočavanja koje je tipična odrasla osoba razvila tijekom života, pomažući djeci da razviju vještine suočavanja za rješavanje kriza i glavnih stresora, bitna je odgovornost koja može pomoći djeci i odraslima koji ih vole.
Umjesto da im samo kažem da će sve biti u redu, pomaže im doista razgovarati s njima i pokazati kako se nositi sa stresom kako bi znali što da rade kada osjećaju stres kao odrasle - i kada njihova djeca to osjećaju.
Sljedeće su neke jednostavne i učinkovite strategije za pomoć djeci nositi se s teškim vremenima:
Obratiti pažnju
Svaki roditelj zna da djeca napreduju na pozitivnoj pozornosti odraslih. Kada pomažete djeci u suočavanju s teškim vremenima, važno je zapamtiti ovo i dati posebnu pozornost djeci, čak i ako ih formalno ne traže. To može biti osobito teško za vrijeme krize da bi se oslobodilo dodatnog vremena za djecu - prirodna tendencija često je da se djeca izgube u neredu - ali ovo je vrijeme kada djeca možda trebaju vašu pozornost najviše. Evo nekoliko načina da pomognete djeci da se nose s dodatnom pažnjom:
- Slušanje
Iako to u svakom slučaju nije istina, često je korisno da djeca mogu izraziti svoje osjećaje i zabrinutosti, postavljati pitanja o tome što očekivati i samo osjetiti da se oni ne bave samim stvarima. Sjediti i imati srce u srce s naglaskom na slušanje može pomoći djeci u praksi obraditi svoje emocije, zdrava sposobnost suočavanja mogu koristiti ponovno i iznova. (Pogledajte ovaj članak o vještinama slušanja za savjete o usredotočenom slušanju.)
- Zajedničke aktivnosti
Neka djeca nisu tako ugodno otvarajući svoje misli i osjećaje i mogu se potaknuti da razgovaraju o stvarima uključivanjem u zajedničku aktivnost. Mnogi roditelji dječaka već znaju da bi se moglo igrati ulovom ili čak ribolovnim putovanjima kako bi njihovi sinovi mogli razgovarati o tome što im je na umu. Djevojke mogu imati koristi od nekih tihih vremena s roditeljima. Čak i ako to ne uključuje osobni razgovor o osjećajima, trošenje vremena s roditeljima i provođenje utješnih aktivnosti, može biti odličan za stresno ublažavanje. Znajući kako se uključiti u umirujuće aktivnosti kada je naglašena još jedna velika sposobnost suočavanja. (Evo nekih ideja za aktivnosti koje olakšavaju stres koje možete učiniti s djecom.)
- Biti svjestan
Još jedna prednost trošenja dodatnog vremena s djecom jest da bolje možete vidjeti kako se kreću i intervenirati ako je potrebno. Na primjer, ako vidite glavne znakove povlačenja, poteškoća s spavanjem i prehranom ili drugim značajnim promjenama u ponašanju, znat ćete kada trebate stupiti s dodatnom pomoći kod kuće i kada bi bilo dobro konzultirati svog pedijatara ili terapeuta.
Minimizirajte utjecaj
Iako ne možete u potpunosti štititi svoju djecu od krize s kojima se suočavate (čak i ako nisu izravno uključeni, djeca su zloglasna zbog podizanja stresnih situacija u kojima se roditelji suočavaju, kao i osmoza), možete učiniti i druge stvari kako biste smanjili njihovo izlaganje stresu. To im može pomoći u učenju načina kako smanjiti vlastitu izloženost stresu kasnije u životu - još jedna dobra vještina za suočavanje. Evo nekoliko strategija za pokušaj:
- Isključite TV
Ovo je dobra ideja ako se suočavaš s prirodnom katastrofom ili drugim visokoučinkovitim stresorom. Uz dostupnost on-line, nema potrebe da se uživaju scene uznemirujuće i reproduciraju se u dnevnoj sobi. Čak i vrlo mala djeca mogu pokupiti dodatan stres od toga primjećivanjem stresa kod odraslih osoba oko sebe i na zaslonu.
- Održavajte rutine
Kada se sve čini da se mijenja (ili se raspada) oko vas, može biti teško zadržati rutine netaknute. Međutim, dobro je pokušati. Može biti ohrabrujuće djeci (a možda i vama) kako bi što više stvari ostale konstantne, stoga vrijedi truditi se da se vrijeme krema, vrijeme obroka i ostale obiteljske aktivnosti ostanu iste. - Budite oprezni što dijelite
Kada se suočavaju s krizom, djeca žele znati kako će im stvari utjecati i postavljaju puno pitanja. Ne postavlja se svako postavljeno pitanje, a mnogi se bolje slažu u ograničenom kapacitetu. Iako nije dobra ideja lagati djeci, ne moraju znati sve pojedinosti o razvodu, prirodnoj katastrofi ili ozbiljnoj bolesti. Oni samo trebaju znati što ih utječe, što se izravno trebaju pripremiti i što je prikladno za njihovu dob. Mogu naučiti ostatak postupno, kada trebaju znati, i kako sazriju i sposobni su nositi se više.
Pokaži put
U boljoj ili lošijoj situaciji, kad se suočavate s prijetnjom, vaša djeca gledaju da biste vidjeli što biste trebali učiniti. Nijedna odrasla osoba nije savršena, ali dobar model za upravljanje kriznim situacijama ne zahtijeva savršenstvo, već samo vaše najbolje napore. A odrasla osoba koja se budi na zdrav način pruža osjećaj sigurnosti i stabilnosti za djecu, a modeliraju zdravu sposobnost suočavanja kako bi oponašali. Evo nekih načina na koje možete pomoći svojoj djeci fokusiranjem na sebe.
- Model Zdrave sposobnosti sučeljavanja
Ako ste uznemireni ili preplavljeni (što je razumljivo u krizi), to će utjecati na razinu stresa vašeg djeteta, kao i za vaše, pa je sada vrijeme da se pripremite sa zdravim vještinama suočavanja. Pokušajte se pripremiti što je više moguće. Usredotočite se na ono što treba učiniti, i budite nježni sa sobom. Nemojte zaboraviti disati. I provodite što više vremena za opuštanje s djecom što je više moguće. Ovo će vam pomoći i vašoj djeci. (Pogledajte ovaj članak za više informacija o zdravih sposobnosti suočavanja .) - Pomozite onima u potrebi
Čak i kad se suočavaš s krizom, možeš pomoći drugima koji ga mogu pogoršati. Ova vrsta altruizma može biti korisna za cijelu vašu obitelj jer može pružiti sve stresne prednosti altruizma , plus osjećaj kontrole , što također može olakšati stres. Osim toga, može biti utješno za djecu da budu dio rješenja i da znaju da su drugi ljudi vani poput vas, koji im može pomoći kad im je potrebna. (Pogledajte ovaj članak o pomaganju drugima za ideje.)
Osnažite svoju djecu
Prije svega, imajte na umu da možda nećete moći mijenjati sve okolnosti s kojima se suočavaju, ali ih možete osnažiti vještinama suočavanja i pomažete im da krenu prema njima i istodobno izoštriti svoje sposobnosti suočavanja.