Dobre vještine slušanja su vitalne za zdrave odnose. Bez obzira jeste li ojačali vezu, riješili sukob ili pružili podršku suočavanju s krizom , dobre vještine slušanja mogu biti spas za mir. Saznajte kako biti istinski poticajan slušatelj i možda ćete ga pronaći okruženi drugima koji su u stanju učiniti isto. Evo nekoliko važnih koraka za razvijanje dobrih vještina slušanja:
Evo kako
- Slušaj, slušaj, slušaj. Pitajte svog prijatelja što nije u redu i zaista slušajte odgovor. Neka ispuste svoje strahove, frustracije i druge važne osjećaje, održavaju kontakt očima i pokazuju da ste zainteresirani za ono što imaju za reći. Oduprite se poticanju da vam daju nepoželjne savjete i pustite ih da ga izvuku.
- Reframe ono što čujete. Sažmite i ponovite svoje razumijevanje onoga što govore, tako da znaju da ih slušate i usredotočite se na emocije koje bi se mogli osjećati. Na primjer, ako vam je prijatelj pričao o obiteljskim problemima, možda će vam se reći: "Izgleda da stvari postaju prilično neprijateljske. Zvučiš kao da se osjećaš ozlijeđen.
- Pitajte o osjećajima. Zamolite ih da se prošire na onome što osjećaju i zašto. Pitanje o svojim osjećajima pruža dobro emocionalno oslobađanje i može biti korisnije nego samo usredotočiti se na činjenice njihove situacije.
- Zadržite fokus na njima. Umjesto da se raspravlja o povezanoj priči o sebi, zadržite fokus na njima sve dok se ne osjećaju bolje. Možete uputiti na nešto što vam se dogodilo ako brzo vratite fokus na njih. Oni će cijeniti usredotočenu pažnju, i to će im pomoći da se osjećaju istinski brinuti i razumjeti.
- Pomognite Brainstormu. Umjesto savjetovanja na početku, koji odbija daljnje istraživanje osjećaja i drugih komunikacija, pričekajte dok ne dobiju svoje osjećaje, a potom im pomognu u razmišljanju rješenja. Ako im pomognete da pronađu ideje i pogledaju na pro i kontra svakog, vjerojatno će doći do rješenja za koje se osjećaju dobro. Ili bi se mogli bolje osjećati nakon što bi mogli razgovarati i osjećati se čuti.
Savjet
- Ostani prisutan. Ponekad se ljudi osjećaju kao da slušaju, ali zapravo samo čekaju da njihova prijateljica prestane razgovarati kako bi mogli reći sve što su psihički uvježbavali dok su se pretvarali da slušaju. Ljudi to obično mogu osjetiti i ne osjećaju se dobro. Također, oni imaju tendenciju propustiti ono što se kaže jer nisu usmjereni.
- Nemojte davati savjete. Već sam to spomenuo već nekoliko puta, ali važno je jer neželjeni savjeti mogu stvarati stres . Uobičajeno je da želite odmah dati savjete i "popraviti" problem vašeg prijatelja. Ako nije posebno traženo, nemojte. Dok pokušavate pomoći, ono što bi radilo za vas možda neće raditi za vašeg prijatelja; Također, savjeti mogu osjećati sužavanje. Osim ako izravno ne traže savjet, vaš prijatelj vjerojatno samo želi da se osjeća čuo i razumio, a zatim može pronaći svoje vlastito rješenje.
- Povjerenje procesa. Moglo bi se malo zastrašiti slušati osjećaje prije ronjenja u rješenjima, a čuti kako vaš prijatelj razgovara o uzrujanim osjećajima može čak i učiniti da se osjećate bespomoćno. No, obično nudi podršku uho i sjedi sa svojim prijateljem na neugodno mjesto je najkorisnija stvar koju možete učiniti, a nakon što su oslobođeni osjećaji, rješenja mogu početi dolaziti.
- Neka stvari čak i tijekom vremena. Uz sve to usredotočiti se na probleme vašeg prijatelja, možda je teško ne usredotočiti se na isto vrijeme. Opustite se u spoznaji da, kada vam treba prijatelj, vaš prijatelj će vjerojatno biti bolji slušatelj za vas. Ako stalno radite sve davanje, možete ponovno procijeniti dinamiku odnosa. Ali budite dobar slušatelj može vas učiniti jačom, brižljivijom osobom i pružiti vam poticajniji odnos prema vašim odnosima.