Ako živite s socijalnim anksioznim poremećajem (SAD) , vjerojatno ćete teško prihvatiti i davati komplimente .
Ako netko komentira nešto pozitivno o vama, vaša je tendencija vjerojatno odbaciti i smanjiti pozitivan atribut. Na primjer, ako vas kolegica kolegice kaže da ste učinili dobar posao na projektu, mogli biste odgovoriti s "Pa, bilo bi itko mogao učiniti ono što sam učinio".
Ove vrste odgovora služe samo za daljnje pogoršanje vaše samopouzdanja. U biti, kažete da ne cijenite svoj posao, vaš izgled, vaš dom ili bilo što drugo što vam je kompliment.
Kako odgovarati na pohvale
Četiri koraka za prihvaćanje pohvale su kako slijedi:
- Reci hvala. Hvala vam je dovoljno, čak i ako ne možete misliti na što drugo reći. Pokušajte ne zaustaviti predugo prije nego što vam kažete hvala ili se vaša iskrenost može ispitati.
- Ako mislite o jednom, dodajte pozitivan komentar , primjerice, "uložio sam puno napora u ovaj projekt" ili "dugo sam se odlučio za shemu boja za ovu sobu".
- Kad je moguće, vratite kompliment s komentarom kao što je: "Zbilja cijenim to od vas jer cijenim toliko toliko toga."
- Da biste je poduzeli korak dalje, upotrijebite otvaranje razgovora kao što je "Imala sam smisla pitati kako biste se riješili ..." ili "Želio sam postaviti svoje mišljenje o ..."
Primjer scenarija
Sarah prisustvuje zabavi za odmor u svom novom uredu. Da biste dobili spreman za događaj, ona dogovara sastanak na frizerskom salonu i uvjeren je da isprobava novi stil. Rezultat - ona se doista osjeća prilično dobro o tome kako izgleda unatoč njezinoj anksioznosti oko prisustvovanja događaju.
Međutim, dok ulazi u zabavu, kolega kolega ga pozdravlja i odmah kaže: "Volim tvoju novu frizuru!" Zbunjen pažnjom, Jessica zastane i naposljetku odgovori: "Misliš tako? Nisam siguran hoću li to zadržati na ovaj način"
Za ljude s JCD-om, scenariji poput onoga koji je gore vjerojatno nisu daleko od stvarnosti. Ako imate tendenciju negativnog reagiranja na pohvale, bit će praksa da naučite bolji način reagiranja.
Kako je Sarah pozitivno odgovorila na kolegi kolege? Nešto poput ovih pokazalo bi milost prema darivatelju komplimenta i pomoglo da se istodobno poboljša Sarino samopoštovanje:
"Hvala vam, jako mi se sviđa i stil - upravo sam to učinio. Zbilja cijenim kompliment koji dolazi od tebe, kosa ti uvijek izgleda nevjerojatna."
Što ako želite nastaviti razgovor? Mogla je dodati nešto slično:
"Otišao sam u stanicu za kosu u centru grada. Kojim salonom idete?"
Pohvale mogu biti sjajni načini za početak razgovora. Ako vam netko nudi kompliment, to je izvrstan znak da vas on ili ona želi bolje upoznati i da će vam biti spremni na razgovore poput onog gore navedenog.
Compliments i socijalni anksiozni poremećaj
Ako vaša društvena anksioznost stiže na način davanja ili primanja komplimenata, možda je vrijedno razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje kako biste vidjeli je li tjeskoba u osnovi spriječila sudjelovanje u ovoj važnoj društvenoj razmjeni.
> Izvori:
Ahrens LM, Mühlberger A, Pauli P, Wieser MJ. Smanjena vidokortikalna diskriminacija učenja društveno uvjetovanih podražaja u socijalnoj anksioznosti. Soc Cogn utjecati na neurološce . 2015 10 (7): 929-937. doi: 10,1093 / skeniranje / nsu140.
Lissek S, Levenson J, Biggs AL, i sur. Povišen uvjet stresa na društveno relevantne bezuvjetne podražaje u poremećaju socijalne anksioznosti. Am J psihijatrija . 2008. godine; 165 (1): 124-132. doi: 10,1176 / appi.ajp.2007.06091513.
Trunk P. Brazen Karijera: nova pravila za uspjeh . New York: Business Plus; 2007.