Održavanje prijateljstava za oslobađanje od stresa, sreću i dugovječnost
Prijatelji dodaju prekrasnu dimenziju našim životima: pomažu nam da proslavimo dobre vremenima i pomažu nam da to učinimo kroz teška vremena. Imajući snažnu, podržavajuću društvenu mrežu je povezana s nižim razinama stresa, povećanom dugovječnošću i većom razinom sreće. Nažalost, sukobljeni odnosi mogu donijeti značajne količine stresa u naše živote, a stres može biti u tijeku.
Učenje kako smanjiti takvu vrstu stresa uz istodobno održavanje što više moguće blizine može biti teško, no rješavanje nestabilnih odnosa može biti još teže. Stoga, vrijeme provedeno s naglaskom na tome kako maksimizirati pozitivne aspekte vaših odnosa i minimizirati cestarine sukoba vrijeme je dobro proveo.
Sljedeći resursi mogu vam pomoći izgraditi snažnije sustave podrške među vašim prijateljskim grupama i smanjiti stres koji doživljavate iz nepotrebne "drame".
Kako stvoriti podršku odnosa
Sva društvena podrška nije stvorena jednaka. Evo što trebate znati za stvaranje uzajamno podržavajućih, trajnih, doista zdravih prijateljstava koja će vam donijeti podršku, priliku za osobni rast i prednosti upravljanja stresom. Saznajte zašto je važno razvijati vještine slušanja, intuiciju, asertivnost i druge vještine koje se mogu isplatiti uz povećanu socijalnu podršku, zdrava prijateljstva i osjećaj pripadnosti.
Kako uzgajati potporni krug prijatelja
Brojna istraživanja pokazuju da potporna prijateljstva mogu pružiti emocionalnu pomoć tijekom stresnih vremena, čak i poboljšati naše zdravlje i povećati dugovječnost. Saznajte brojne mogućnosti upravljanja stresom i zdravlje koje vam pruža krug prijatelja i otkrijte kako početi širiti svoj broj prijateljskih potpora.
Savezna komunikacija
Asertivnost je vještina koja ne samo da pomaže kod braka i međuljudskih odnosa, već svih vaših veza. To može smanjiti stres i pomoći vam postići veću ravnotežu kod kuće, na poslu iu životu. Ključ za asertivnost nije tvrditi više o svojim pravima, već željom da se vaša svoja prava pridržavate na nemaran, ali neagresivan način koji pokazuje poštovanje prema sebi kao i drugoj osobi. To uspostavlja zdrave granice i smanjuje stres za sve. Saznajte više o asertivnosti, agresivnosti i pasivnosti, i pogledajte kako trening asertivnosti može poboljšati vaš život.
Pustite od odnosa koji vas naglašavaju
Puštanje u vezu nikada nije lako. Dobivamo toliko od prijatelja i voljenih, da često držimo veze koje više nisu dobre za nas od navike ili odanosti. Pročitajte zašto negativni odnosi zapravo mogu naštetiti te pronaći korak po korak kako biste lakše odlučili kamo izvući liniju u ostavljanju odnosa koja više nije dobra za vas.
Kako poboljšati svoje odnose sa zdravom komunikacijom
Socijalna podrška je velika pomoć za stres, ali odnosi također mogu biti glavni izvor stresa. Sukob unutar odnosa može stvoriti emocionalni stres, kao i nove prepreke i izazove s kojima ćete se suočiti u vašem životu ako se sukob unutar odnosa širi kako bi stvorio sukob u nekoliko odnosa ili unutar grupe.
Budući da je sukob gotovo neizbježan u bilo kojem odnosu, ovdje je deset važnih savjeta o upravljanju sukobom na poštovan način koji daje pozitivne rezultate, umjesto da ošteti vašu vezu i uzrokuje dodatni stres.
Deset najgorih načina rješavanja sukoba
Konvencionalna mudrost (i istraživanje) kaže da dobra komunikacija može poboljšati odnose, povećavati intimnost, povjerenje i podršku. Razgovor također vrijedi: slaba komunikacija može oslabiti veze, stvarajući nepovjerenje, pa čak i prezir! Evo nekih primjera negativnih, pa čak i destruktivnih stavova i obrazaca komunikacije koji stvarno mogu zabrljati vezu.
Koliko od njih zvuči kao nešto što biste radili?