Kako može utjecati na vaš odnos s drugima
Odnosi - romantični i platonici - u najboljem slučaju, mogu biti jedan od najjačih izvora sreće i stresnog olakšanja, nudeći pozitivna iskustva, održavajući naše raspoloženje visokim i postojanim i stvarajući izvor podrške kad su vremena teška. U najgorem slučaju, međutim, odnosi se mogu osjetiti otrovni i mogu biti značajan izvor stresa , bilo stalnog, niskog stupnja tipa, povremenog stresa koji stvara određenu mjeru tjeskobe čak i kad stvari napreduju dobro ili niz drugih oblika stresa, sve što je bolje bez.
Velik dio onoga što može napraviti vezu stresno ili ublažavanje stresa jest vrsta komunikacije koja drži vezu zajedno. Zdrava komunikacija može nam omogućiti da se vremenske prilike svede na bilo koju oluju i da se stvari mogu glatko održavati svakodnevno. Ako je komunikacija otvorena i jasna, mali se problemi rješavaju brzo i jednostavno, a odnos se pomiče. Kada je komunikacija manje zdrava, mali problemi mogu postati veći problemi, a ogorčenje može rasti. Ovdje su neke nezdrave vrste komunikacije kako bi se izbjegle i kako stvaraju stres. Također ćete naći zdraviji načine komuniciranja u svim vašim odnosima.
Ono što čini slabu komunikaciju
Ne stvarno slušanje: Postoji nekoliko oblika lošeg slušanja, a svi se istodobno odupiru na odnosima na jedan ili drugi način. Postoji lijen slušanje nekoga tko ne obraća pažnju, ali pristojno kaže: "Uh-huh ... uh-huh." To je samo blago štetno, ali može oštetiti odnos kad je jednostrano ili kronično, partner shvaća da velik dio onoga što kažu ne stvarno se čuje i ne pamti.
To može učiniti osobu manje osjetljivima nego što bi htjeli. Škodljivije je vrsta slabog slušanja gdje se održava važna rasprava i jedna osoba samo čeka njihov red da priča, a ne da zaista čuje što govori njihov partner. To stvara situaciju u kojoj se ne događa stvarno slušanje, tako da se razumijevanje ne može dogoditi.
To gubi vrijeme ljudi i ne približava ih međusobno kada se osobni podaci dijele, a ne približiti rezoluciji kada se vrši u važnoj raspravi. Možda je najštetniji oblik lošeg slušanja kada netko jednostavno odbije slušati ili čak pokušati razumjeti drugu stranu. To se događa prečesto i stvara čvršće situacije.
Kako to stvara stres: to može biti od ostavljanja partnera da osjeća da je vrijeme izgubljeno, da se osjeća podcijenjeno, da se osjećaju beznadno u vezi kada je u pitanju osjećaj čuvanja ili razumijevanja.
Što da pokušate umjesto toga: Pokušajte biti prisutni, prvo i najvažnije, kad komunicirate. Koristite aktivne strategije slušanja kao što je ponavljanje natrag ono što razumijete ono što je druga osoba rekla. Pokušajte potvrditi osjećaje i pokušajte biti sigurni da zaista slušate onoliko koliko biste željeli čuti. To je više nego vrijedno truda.
Pasivno-agresivno komuniciranje
Ovaj oblik komunikacije može se pokazati i na mnoge načine. Jedan partner može potkopati drugu tako što će pristati na nešto, a zatim "zaboraviti", ili se čini da se slaže, ali govoreći suprotno sljedeći put kada se pojavi. Pasivno-agresivnost također se može pokazati stalnim neslaganjem oko malih pitanja, osobito ispred drugih.
Kako stvara stres : Ovo može biti dijelom stresno zbog toga što se pasivno-agresivnost teško rješava; to se može lako odbiti, stvarajući "gaslighting" situaciju. Također može stvoriti niskog stupnja stresa da biste se osjećali kao da komunicirate s nekim tko ne razumije ili se neće sjetiti što je rečeno, ili jednostavno ne brine.
Što da pokušate umjesto toga: opet, aktivno slušanje može pomoći ovdje. Korisna je i izravna komunikacija, gdje izravno raspravljate o tome imate li neslaganje ili problem s nekim. Upotreba "Ja poruka" može pomoći drugima da razumiju kako se osjećate. Ovo se može činiti sukobom u ovom trenutku, ali zapravo zaobilazi dugoročni sukob rješavanjem pitanja koja nastaju.
Agresivno komuniciranje
Agresivna komunikacija uključuje otvoreno neprijateljsku komunikaciju, uključujući kritiku ili čak pozivanje imena. To drugo nesvjesno obezvrjeđuje, ostavljajući ljude koji se osjećaju obrambenim i ne ostavljaju veo nad okrutnim sukobom.
Kako stvara stres: Nikad se ne osjeća dobro da bude napadnut. Oni koji koriste agresivnu komunikacijsku taktiku zainteresirani su za moć i "pobjedu", a ne na razumijevanje. To dovodi sukob na novu razinu, i čini međusobno razumijevanje nedostižnim.
Što da pokušate umjesto toga: Ako se nađete agresivno, vrijeme je da se zaustavite i pokušate shvatiti s kim razgovarate, gledajući i njihovu stranu. Ako se nađete na kraju kraj agresivnosti i ne možete dobiti osobu da razumije vašu perspektivu, možda je vrijeme da se udaljite i upotrijebite asertivne komunikacijske tehnike po potrebi. Postavljanje granica je nužno.