Dajte sebi odmor od stresnih društvenih usporedbi!
Vrlo recenzivna studija pokazala je da žene izvješćuju o angažmanu s internetskim stranicama društvenih medija Pinterest kao stresnim. Ključni stresor ovdje je društvena usporedba da se oni nalaze kako se bave. Postoje toliko nevjerojatnih projekata za napraviti, obrtnički rad i načine gledanja na život, žene se osjećaju kao da nedostaju. Kao što je nedavno izjavio jedan prijatelj, "To je Martha Stewart Živjela društvenih medija!" Neki ljudi smatraju da je Pinterest tako privlačan da može pojesti sate u danu da nisu planirali posvetiti društvenim medijima, što je zauzet raspored puno zaposlenijima.
Međutim, glavni stres s Pinterestom su ljudi koji osjećaju da se ne mjere.
Drugi trend koji može biti stresan za ljude je fenomen ljudi koji objavljuju svoje vrhunske trenutke na društvenim medijskim stranicama kao što je Facebook, ali ostavljajući negativne događaje i ljutnju - nešto čest fenomen koji je nazvao pametan bloger kao, " Facebooking. " Prirodno je da želimo podijeliti svoje najbolje trenutke s drugima, baš kao što je prirodno izbjegavati "prozračivanje našeg prljavog rublja" ili "Garfielding" (samo se žalimo na sve neugodne u životu, uključujući ponedjeljke) prijatelji. To, međutim, može dovesti do stresa kada ljudi uspoređuju uzbudljive i blažene događaje koje vide u njihovom Facebook feedu (najviši trenuci u životima svojih prijatelja) s vlastitim stresorima (najniže trenutke u vlastitom životu).
Socijalna usporedba nije ništa nova - nisu bili izmišljeni od strane društvenih medija, da budu sigurni.
Međutim, situacije poput društvenih medija dovode ga u visoku olakšicu. Kako možemo uživati u blagodatima društvenih medija - veza, humora, dijeljenja vijesti - ali izbjegavati stresore koji dolaze s društvenim usporedbama društvenih medija i "Fakebooking"? Evo nekoliko ideja:
Podsjetite se da ovo nije istina
Intelektualno, znamo da mnogi ljudi dijele najbolje trenutke na društvenim medijima i zadržavaju svoje najgore trenutke za sebe, ali kad sve što vidimo su najbolje od drugih, možemo zaboraviti.
To vam može pomoći često se podsjetiti na to.
Razgovarajte s prijateljima
Internet svibanj isto tako pomoći da razgovaraju sa svojim prijateljima i biti autentični; možda ne želite objavljivati svoje osobne izazove na društvenim medijima kako biste vidjeli svijet, ali svakako možete privatno razgovarati s prijateljima i podijeliti svoje pobjede i izazove. Možete se međusobno pomagati na ovaj način. (A ako je većina vaših prijatelja dovoljno konkurentna da će radije podijeliti samo svoje pobjede, naći nove prijatelje koji će podijeliti i svoje izazove i podržati vas u vašem.)
Reframe svoj pogled
Tehnika kognitivnog reframe može biti vrlo korisna kod stresa. Može dobro funkcionirati i na stranicama kao što je Pinterest. Umjesto da gledate predivne zamisli, obrasce odjeće ili planove vježbanja na Pinterestu kao nešto što biste trebali "raditi", pogledajte ove "igle" kao "nadahnuće" ili "ideje za kada se život usporava". Ako se možete nadahnuti onim što vidite, to može biti zabavno usmjeravanje; ako se osjećate neprimjerenim kada pogledate određene igle, promijenite svoju perspektivu ili prestanite gledati te vrste igala. (Evo nekoliko savjeta o tome kako preusmjeriti stres .)
Idite korak natrag
Ako ustanovite da je stres društvenih medija proizlazio iz običnog vremena koje ste potrošili, ili važnosti koju stavite na njega, možda je vrijeme da se odmori (ili smanjite vrijeme na zaslonu neko vrijeme ili uzmite nekoliko dani off) i uključite natrag u svoj život.