Jedini siguran način da izbjegnete mamurluk je ne piti
Jedini siguran način da se spriječi simptomi mamurluka je da uopće ne pijete alkohol . Ako planirate piti, međutim, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste smanjili svoje šanse za dobivanje mamurluka.
Većina neugodnih simptoma tijekom mamurluka uzrokuju alkoholni diuretski učinci , uzrokujući da tijelo postane dehidrirano, a toksini koji se proizvode kao što jetra metabolizira alkohol.
S malo planiranja, učinak tih procesa može se uvelike smanjiti.
Sprječavanje Hangovera
Najbolji lijek za mamurluk je da ga ne dobijete na prvom mjestu. Evo nekoliko savjeta za sprečavanje mamurluka.
| Savjet | Zašto |
|---|---|
| Pijte umjereno | Ako osoba ne pije do točke opijenosti, šanse za dobivanje mamurluka je praktički nula. Iako postoje iznimke, samo osobe koje piju na višak doživjet će simptome mamurluka. |
| Voda | Budući da je dehidracija jedan od glavnih uzroka simptoma mamurluka, pitka voda zajedno s alkoholnim pićima može spriječiti te simptome. Pijenje čaše vode prije nego što počnete piti alkohola, alternirati s alkoholnim napicima tijekom večeri i prije odlaska u krevet će ići dug put prema olakšavanja mamurluka nemir. |
| Jesti pržene ili masne hrane | Smetnje hrane prije uzimanja alkohola usporit će apsorpciju alkohola u tijelo. Konzumiranje masne ili masne hrane, osobito, pomoći će presvući podlogu želuca i spora apsorpcija. U nekim kulturama, ljudi će popiti žlicu maslinovog ulja prije nego što piju kako bi usporili proces apsorpcije. |
| Izbjegavajte kongenere | Šanse za dobivanje mamurluka mogu se smanjiti pijanjem alkoholnih pića koja sadrže manje kongenera. Congeners su kemijski nusproizvodi napravljeni tijekom fermentacije koji pridonose okusu, mirisu i izgledu napitka. Pure alkoholna pića, kao što su votka ili gin, sadrže nekoliko kongenera, dok pića poput viskija, rakije i crnog vina sadrže više. |
| Over-the-Counter lijekovi | Postoje mnogi proizvodi koji se prodaju bez recepta koji se prodaju kao mamurluk "lijekovi". Oni koji sadrže aktivni ugljen tvrde da rade kao filteri za toksin u tijelu i mogu imati neki učinak na smanjenje simptoma mamurluka ako se uzimaju prije pijenja. Budući da se veći dio tih lijekova treba uzeti nekoliko puta tijekom večeri, svaki put s punom čašom vode, to može biti voda koja ima stvarne preventivne kvalitete. |
Donja crta na sprječavanju hangara
Ako pijete bilo koji alkohol, možete doživjeti neke negativne posljedice sljedećeg jutra. Općenito, što više pijete, veća je vjerojatnost da ćete doživjeti teže simptome mamurluka.
Ako pijete umjerene količine ili izmjenjujete tijekom večeri između vode i alkoholnih pića, možete smanjiti dehidraciju alkohola i toksične učinke i smanjiti mnoge neugodne simptome mamurluka .
Što ako niste učinili ništa?
OK, zanemarili ste sav savjet. Niste ništa jeli prije nego što počnete piti, niste pili umjereno, a niste izbjegli kongenere. Sada je vrijeme da pogodim vreću, i znate da ćete u jutarnjim satima platiti cijenu.
Što radite u ovom trenutku? Piti vodu.
Čak iu ovoj fazi postupka, ako možete piti što više vode prije nego što pritisnete jastuk, možete značajno smanjiti učinke mamurluka uzrokovane dehidracijom. Nećete izbjeći sve neugodne učinke, ali zasigurno ćete biti bolji nego ako ne pijete vodu prije spavanja.
izvori:
> Nacionalni institut za zlouporabu alkohola i alkoholizam. " Alkoholni hangover - mehanizmi i posrednici (PDF)". 14. siječnja 2002.
> ADAM "Liječenje mamurluka". 10. listopada 2007