Koja hrana i dodataka rade najbolje za preuzimanje mamurluka?
Ljudi koji piju do točke intoksikacije obično doživljavaju neke simptome mamurluka. Stoga, najbolji lijek za mamurluk je da se spriječi da se događa na prvom mjestu ne pijenje alkohola uopće, ili pijenje vrlo skromnih iznosa.
Postoje i drugi koraci koji mogu pomoći pri sprečavanju mamurluka , ali kada se počnu simptomi mamurluka, postoji nekoliko mogućnosti koje zapravo donose olakšanje.
Neki od široko korištenih, tradicionalnih "lijekova" mamurluka zapravo ne čine ništa za ublažavanje simptoma, a neki od njih zapravo mogu pogoršati situaciju.
Što ne radi za Hangovers
Postoji nekoliko mitova i urbanih legendi oko stvrdnjavanja mamurluka koji su već godinama. Većina njih nema znanstvenu osnovu:
- Kosa psa koja vam je najvažnije - Prakticiranje sljedećeg jutra za piće da biste izbjegli posljedice mamurluka ne funkcionira dugoročno, suprotno popularnom uvjerenju. Budući da se lošiji simptomi mamurluka pojavljuju kada se sadržaj alkohola u alkoholu poveća na nulu, uzimanje pića sljedećeg jutra samo odgađa neizbježan. To može smanjiti simptome u kratkom roku, ali davanje više alkohola metabolizirati jetru samo će povećati nelagodu kasnije. Osim toga, jutarnje piće može dovesti do više pijenja i može doprinijeti eventualnoj ovisnosti o alkoholu .
- Crna kava - Kava može olakšati osjećaj umora povezan s mamurluka i pomoći ublažiti simptome glavobolje od strane konstrikcije krvnih žila, ali da olakšanje je samo privremeno i simptomi će se vratiti. Još važnije, kava djeluje kao diuretik, dodatno dehidrira tijelo i povećava simptome mamurluka. Opet, kava u početku može ublažiti neke simptome, ali dugoročno može uzrokovati više problema.
- Uzimanje Tylenola prije odlaska u krevet - Ovaj tretman izgleda kao da ima smisla, ali to ne uspije na dvije razine. Prvo, učinci acetaminofen (Tylenol) obično će istrošiti prije pojave simptoma mamurluka. Bilo bi bolje da je uzmete nakon početka simptoma. Osim toga, kada jetra obrađuje alkohol, ne može se obraditi acetaminofen kao što to obično čini, što može prouzročiti upalu jetre i moguće trajno oštećenje jetre.
- Jesti hranu s maslinovim uljem ili masnim kiselinama - ako jedete hranu s puno masti prije nego što pijete, ulja mogu obložiti vašu želudac i usporiti apsorpciju alkohola. To može spriječiti ozbiljnost mamurluka. Međutim, jedući masnu hranu ujutro nakon pića, vjerojatno će samo dodati gastrointestinalnu mučninu iritiranjem trbuha i crijeva.
- Smetnje prženog tosta - ugljik može djelovati kao filtar u tijelu, a aktivni ugljen koristi se za liječenje nekih vrsta trovanja, ali ugljik koji se nalazi na paljenom tostu nije aktiviran ugljen i ne radi isto u tijelu. Proizvodi koji se prodaju bez oklijevanja koji se prodaju kao mamurluktični lijekovi koji sadrže ugljik, trebaju se uzimati prije pijenja, a ne nakon početka mamurluka.
Što oslobađa mamurluka
Jedini pravi lijek za mamurluk je vrijeme.
Ako se više alkohola ne potroši, simptomi mamurluka trebaju se smanjiti između osam i 24 sata. Ali, naravno, postoje neke stvari koje se mogu učiniti kako bi se oslobodili nekih najtežih simptoma .
- Voda ili sportska pića - Dehidracijski učinci alkohola uzrokuju neke od najneugodnijih tegoba povezanih s mamurlukom - glavobolje, vrtoglavice i neugodnosti. Najbrži način za ublažavanje ovih simptoma je piti puno vode. Sportska pića, poput Gatorade, neće samo ublažiti dehidraciju već i zamijeniti potrebne elektrolite.
- Painkillers - Aspirin i ibuprofen (Advil ili Motrin) mogu smanjiti glavobolju izazvanu mamurlukom i bol u mišićima, ali se ne smiju koristiti ako imate bol u trbuhu ili mučninu. Lijekovi su sami nadražujući želučano tkivo i mogu spojiti simptome gastrointestinalnog mamurluka. Acetaminophen (Tylenol) ne treba uzimati tijekom mamurluka jer metabolizam alkohola pojačava toksičnost acetaminofena. Također, ibuprofen se uzima kad dehidriran može ponekad uzrokovati disfunkciju bubrega osobito kod osoba s lošom funkcijom bubrega.
- Jaja - Budući da jaja sadrže cistein, koji razgrađuje acetaldehid u tijelu, jesti jaja ujutro nakon što pijenje pića može ukloniti toksin metabolita alkohola koji uzrokuje mamurluk iz tijela.
- Banane - Alkohol, kao i svaki drugi diuretik, iscrpljuje tijelo kalija. Jedući banane ili druge plodove visoko u kalijima, dok simptomi mamurluka mogu nadopuniti kalij i izgubljeni elektroliti. Sportska pića obično su dobri izvori kalija.
- Uzburkana juha - Ako se ne možete nositi s idejom da jedete čvrstu hranu dok se suočavate s teškim simptomima mamurluka, pokušajte s juhu od bujona. Također može pomoći zamijeniti sol i kalij izgubljen tijekom pijenja.
- Voće ili sok od voća - Konzumiranje voća ili voćnog soka dok mlijeko može povećati energiju, zamjenjuje vitaminima i hranjivim tvarima, a pokazalo se da ubrzava tjelesni proces uklanjanja toksina. Voće i voćni sokovi, dakle, mogu smanjiti intenzitet simptoma mamurluka.
Donja crta na mamurluku
Pijenje što je moguće više vode tijekom večeri i prije nego što odete u krevet olakšat će mnoge simptome mamurluka uzrokovane dehidracijom. Ali samo će vrijeme liječiti simptome mamurluka uzrokovane djelovanjem trovanja alkoholom pretjeranog pijenja.
> Izvor:
> Nacionalni institut za zlouporabu alkohola i alkoholizam. Alkoholni hangover - mehanizmi i posrednici (PDF).