Načini smanjenja stresa u školi
Kako obrazovni zahtjevi postaju stroži na svim razinama obrazovanja, učenici svugdje doživljavaju značajan školski stres. Ovaj stres može utjecati na testove, sudjelovanje u nastavi i dobrobit učenika svugdje. Stoga je od vitalnog značaja za sve učenike da imaju zbirku učinkovitih tehnika za upravljanje stresom koje funkcioniraju.
Sljedeći savjeti za olakšanje stresa i alati za studente su vitalni za smanjenje školskog stresa. Koristite ih u svom životu kako biste naučili vještine učenja, pripremili za ispite i smanjili razinu stresa kako biste olakšali učenje. Kada nađete tehnike upravljanja stresom koje rade za vas i čine ih navikama u vašem životu sada, možete privući te strategije dok se suočavate sa stresom tijekom cijelog vašeg života. Za veći uspjeh u školi i životu, ovladajte sljedećim.
Upravljajte mudro vrijeme
Važno je dati vam dosta vremena za rad na studiju ako želite raditi dobro i možete se spasiti puno stresa ako planirate unaprijed s dobrim vještinama upravljanja. Postavljanje rasporeda za studij, razvrstavanje vaših studija na manje komade i druge vještine upravljanja vremenom bitne su.
Organizirajte se
Imati sustav organizacije za bilježenje, praćenje zadataka i drugih važnih radova.
Biti organiziran može vam donijeti mir koji dolazi od znanja gdje je sve, prisjećajući se rokova i datuma testiranja i očistiti vaš um nekim mentalnim neredima koje donosi neorganizacija. Držite kalendar, raspored i sustav podnošenja vaših školskih zadataka i naći ćete da sprečava znatnu količinu stresa!
Stvorite dobre studijske okoline
Stvaranje umirujućeg okruženja može smanjiti stres i pomoći vam u učenju. Aromaterapija , na primjer, poznata je za ublažavanje stresa, a za eterično ulje paprene metvice se govori da probudite mozak, stoga preporučujem da ga spali dok proučavate. Igranje klasične glazbe dok proučavate može vam olakšati i pomoći vam da naučite (osim ako vam ne ometa).
Upoznajte svoj stil učenja
Jeste li znali da svi ne učimo na isti način? Važno je znati jeste li vizualni, kinestetički ili auditorni učenik, budući da možete prilagoditi svoje prakse studiranja oko vašeg stila učenja i olakšati uspjeh.
Praksa vizualizacije
Vizualizacije i slike su dokazane tehnike upravljanja stresom. Također možete smanjiti stres studenata i poboljšati performanse testiranja zamišljanjem da postižete svoje ciljeve. Odvojite nekoliko minuta svaki dan i detaljno opišite ono što želite da se dogodi, bez obzira na to daje li prezentacija bez nervoze, ispita ili nešto drugo što će poduprijeti vaš uspjeh. Zatim naporno radite i učinite to!
Razvijte optimizam
Dokazano je da optimisti - oni koji lakše slegnu od neuspjeha i množe uspjehe - su zdraviji, manje naglašeni i uspješniji.
Dok je neka razina optimizma urođena, optimizam je stanje koje se može prakticirati, a sveukupna razina optimizma može se povećati kao rezultat. Evo kako možete razviti osobine optimizma i iskoristiti ove prednosti za sebe, i bolje raditi u svojim studijama i budućoj karijeri.
Naspavaj se dovoljno
Ako želite da vam izvedba bude optimalna, trebate biti dobro odmorni. Istraživanja pokazuju da oni koji nemaju spavanje imaju više poteškoća u učenju i pamćenju, te slabije obavljaju na mnogim područjima. Također možete biti više reaktivni za stres kada ste spavali, pa postoji mnogo razloga da se usredotočite na dobivanje kvalitetnog sna svake noći.
Učenici su zacijelo zaposleni i nedostajali u snu, pa ćete možda morati ponekad ići protiv zrna kako biste zaštitili svoj raspored spavanja, ali to će biti vrijedno, sada iu budućnosti. Radite svoj raspored kako biste dobili dovoljno spavanja , ili uzmite snage naps.
Učite naučne vještine
Kada poznajete i vježbate određene vještine učenja, vaše cijelo školsko iskustvo postaje lakše. Učenje da biste ostali usredotočeni na zadatke i organizirali s vašim rasporedom studija, primjerice, mogu vam omogućiti da se više obavite tijekom studija. Mnoge od tih vještina prenose se u vještine produktivnosti u vašoj karijeri, tako da je važno znati. Evo nekih specifičnijih vještina i tehnika koje vam mogu pomoći da poboljšate svoju izvedbu.
Koristite tehnike upravljanja stresom
Kronični stres zapravo može umanjiti vašu sposobnost učenja i pamćenja činjenica, stresno upravljanje je jedna od najvažnijih - i najočuvanijih - školskih potreba. Redovita praksa upravljanja stresom može smanjiti ukupnu razinu stresa i pomoći vam da budete spremni za sve što dolazi. Što više prepoznajete i vježbate tehnike koje vam sada pomažu, više ćete biti spremni nositi se s izazovima s kojima se suočavate tijekom cijelog vašeg života.