Istraživanja pokazuju da ljudi s neurotičkim osobama često imaju skraćen životni vijek
Ravna guma putuje vašim pažljivim odlaskom na obiteljski izlet. Vaš laptop gubi sate rada s rokovima točno iza ugla. Nedužna pogreška u vašoj matematici uzrokuje da se saldo bankovnog računa smanji na negativne brojeve.
Svakodnevne propuste poput ovih nemoguće je izbjeći: svi imamo loše dane i svi imamo vrlo, vrlo loše dane.
Ponekad imamo cijele tjedne ili mjesece koji su zaista strašni. No, većinu vremena, utjecaj na naš svakodnevni život privremen je. Guma postaje fiksna, posao se čudesno prikazuje kada ponovno pokrenemo računalo, možemo prenijeti dovoljno sredstava za uštedu kako bismo izbjegli naknadu za prekoračenje i sve je dobro.
Međutim, životne krivulje mogu imati značajan utjecaj na dugoročno zdravlje i dobrobit, ovisno o tome kako postupamo s njima. Istraživanja pokazuju da prekomjerno reagiranje, stalno zabrinjavajuće i živeći u stalnoj anksioznosti mogu smanjiti životni vijek. Ako to opisuje vaš tipičan odgovor na svakodnevne zastoje i snafus, on može platiti u vrlo, vrlo dugoj vožnji kako bi naučili načine kako olakšati i smanjiti stres.
Zabrinuta smrću
Mnoge su studije pronašle vezu između anksioznosti i skraćenog životnog vijeka. Sklonost uvijek reagirati na frustracije, gubitak ili prijetnju negativnim emocijama naziva se neuroticizam istraživača koji su otkrili da je ta osobina široko rasprostranjena i zabrinjavajuća.
U članku objavljenom u američkoj psihologiji iz 2009. godine izjavio je da "postoji sve više dokaza da je neuroticizam psihološki tip dubokog značaja za javno zdravstvo. Neuroticizam je robusni korelat i prediktor mnogih različitih mentalnih i fizičkih poremećaja, komorbiditeta među njima".
Na primjer, za studiju objavljenu 2008., istraživači na Sveučilištu Purdue slijede 1600 muškaraca, dobi od 43 do 91 godina, na 12 godina kako bi ispitali kako su oni s neurotičkim osobama protjecali tijekom vremena.
Na kraju studije, samo 50 posto muškaraca s visokim ili povećanim neuroticizmom živjelo je u usporedbi s 75 do 85 posto druge skupine.
Kako neuroticizam skraćuje životni vijek?
Do sada, nema jasnih objašnjenja zašto ljudi s neurotskim osobama imaju tendenciju da imaju nižu očekivanjima života od onih koji su bolje sposobni nositi se s životnim kucama. Postoje neki dokazi da je neuroticizam povezan s visokim razinama kortizola, hormona koji se luči kada se netko osjeća ugroženim ili naglašenim. Pokazalo se da previše kortizola smanjuje imunološki sustav i utječe na zdravlje srca.
Drugi čimbenik u vezi između neuroticizma i nižeg životnog vijeka može biti da ljudi koji su stalno uznemireni, naglaseni i depresivni, skloni su se angažirati u nezdravim navikama. Vjerojatnije je da će pušiti, zloupotrijebiti alkohol i druge lijekove, te imati nezaštićeni seks, a sve to može dovesti do stanja skromnih životnih navika ili nesreća, poput predoziranja ili automobilske olupine.
Ublažite stres, živite duže
Bez obzira na to imate li što liječnik može dijagnosticirati kao neurotičnu osobnost, kako se nositi s poteškoćama u svom svakodnevnom životu, to može utjecati na vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit. Dakle, ima smisla učiniti sve što može da snizite razinu stresa i naučite kako se nositi s neočekivanom frustracijom i neugodnostima.
Odlično mjesto za početak je stvaranje aktivnosti koja je poznata kako bi izbjegla stres dio vaših dnevnih rutine, kao što je yoga ili meditacija. Druge jednostavne tehnike za upravljanje stresom uključuju da ostavite svoje osjećaje na papiru tako da ih zapišete u časopis; slušati muziku; i dobivanje redovite tjelesne aktivnosti.
Također je dobra ideja da imate neke smirujuće taktike za upotrebu kada osjetite tjeskobu ili ljutnju na odgovor na određenu situaciju. Vježbe za disanje mogu pomoći, na primjer, kao i progresivno opuštanje mišića ili jednostavno trodnevna meditacija koja će vam pomoći da promijenite svoju perspektivu.
A ako sve ostalo ne uspije: Šetnja je. Idite van i krenite na brzu šetnju. Promjena krajolika može biti sve što vam treba kako bi vam pomogli da se uhvatite i riješite se situacije u kojoj ste, bez kratkog spoja vaše sposobnosti da se nose i potencijalno skratite život.
Izvor:
Daniel K. Mroczek, Sveučilište Purdue i Avron Spiro III. "Promjena osobnosti utječe na smrtnost kod starijih muškaraca". Psihološka znanost . Svibanj 2008. Količina 19, broj 5.
Lahey, Benjamin B. "Značaj neuroticizma javnog zdravlja". Am Psychol . Svibanj 2009. svibanj-lipanj; 64 (4): 241-256.
Smith TW, MacKenzie J. "Osobnost i rizik od fizičke bolesti". Annu Rev Clini Psychol . 2006; 2: 435-467.