Ponekad se čini da su određeni ljudi jednostavno darovani trudom za kreativnost. Ako se osjećate kao da niste jedan od onih sretnih parova koji izvuče iz naizgled beskonačnog kreativnog izvora, to ne znači da ste osuđeni na život svjetovnih i očekivanih. Mnogo poput mišića, kreativnost je nešto što možete kultivirati i razvijati uz malu praksu i naporan rad.
Važno je zapamtiti da kreativnost nije pasivni proces. Jednostavno sjedenje i čekanje nadahnuća da vas pronađu je recept za izgubiti svoju motivaciju i postati obeshrabreni. Umjesto toga, usredotočite se na traženje načina da poboljšate vlastitu kreativnost. Tražite stvari koje vas nadahnjuju i koje vam pomažu usmjeriti vašu pozornost i mentalnu energiju na zadatak koji vam stoji na raspolaganju.
Pogledajte neke od tih fascinantnih i često neobičnih trikova koji bi vam mogli potaknuti vašu kreativnost.
1 - Idite na šetnju
Jedna 2014. studija otkrila je da ljudi imaju tendenciju da budu kreativnija kada hodaju, a ne kad sjede. Prethodna istraživanja pokazala su da redovita tjelesna aktivnost može igrati važnu ulogu u jačanju i zaštiti kognitivnih sposobnosti, no ovo istraživanje otkrilo je da jednostavna šetnja može privremeno poboljšati određene vrste mišljenja. Dakle, ako ste povezani s radnim stolom i pokušavate postići dobru ideju, pokušajte brzo prošetati kako biste vidjeli može li štrajk nadahnuća.
2 - Nagradite se
Istraživanja su otkrila da nagrađivanje stvari koje su već prirođeno nagrađivane mogu uništiti i zapravo smanjiti motivaciju, fenomen poznat kao efekt opravdanosti . Zato bi se moglo činiti kao da nudi neku vrstu nagrade za kreativno razmišljanje koje može imati suprotan učinak, zaustavljajući kreativnost i motivaciju.
Ipak, jedna je studija pokazala da je djeci ponuđena eksplicitna nagrada za izradu kreativnih crteža, stvaralaštvo njihovog rada zapravo se povećalo. Dakle, ako pokušavate pronaći inspiraciju, pokušajte obećavajući neku vrstu poželjne poslastice kao nagradu za stvaranje kreativnog rješenja. Samo nemojte pretjerivati, ili riskirate smanjiti svoju motivaciju.
3 - Napravite određenu psihološku distancu
Ljudi često predlažu da se odvojite od zadatka kada ste pogodili oglasni blok. Jedan eksperiment je pokazao da postavljanje neke psihološke udaljenosti između sebe i problema također može napraviti trik. Istraživači su otkrili da kada sudionici zamišljaju da je problem nastao s daleke lokacije u odnosu na bliski, riješili su više problema i došli do kreativnih rješenja. Sljedeći put kada se suočite s teškim problemom, pokušajte zamišljati da je problem udaljen i odspojen od vaše trenutačne lokacije.
4 - Okružite se sa nadahnućem
Pozitivan psiholog Mihaly Csikszentmihalyi sugerira da okolina također igra ulogu u kreativnom procesu. Poticajna okolina može olakšati kreativni proces razmišljanja, tako da se možete okružiti stvarima koje smatrate nadahnutim i motiviranima. Izradite uredski prostor koji vam pomaže da se osjećate inspirirani i energizirani. Potražite poticajna iskustva i postavke koje mogu pomoći u poticanju inventivnosti.
5 - Napravite ograničenja
Kada pokušavate riješiti problem, ljudi se često oslanjaju na očigledan, oslanjajući se na postojeće ideje kako bi se došlo do najjednostavnijeg rješenja. To često dovodi do dobrog ishoda, ali isto tako može dovesti do mentalnih postavki i funkcionalne fiksacije što ga čini izazovnim misliti na kreativna rješenja. Jedan od načina da se prevladaš to je postavljanje nekih ograničenja ili otpora na vaše razmišljanje može zapravo dovesti do kreativnih rješenja. Sljedeći put kada pokušavate riješiti problem, pokušajte ograničiti stvari koje možete upotrijebiti za rješavanje. Možda ćete se naći s novim i inovativnim idejama koje možda niste smatrali drugačije.
6 - Sretan dan
U današnjem high-tech, povezanom svijetu, distrakcija je samo jedan klik daleko. Umjesto da ispunite svaki trenutak u mirovanju s aplikacijama, igrama, e-poštom, posjetima web-lokacijama, pokušajte sebi da vam se zapravo dosadi zbog čarolija. U jednoj studiji dosadni sudionici bolje su se bavili testovima kreativnosti od onih koji su bili ushićeni, opušteni ili uznemireni. U drugoj studiji, istraživači su otkrili da dosada ljudima daje vremena da sanjari, što onda dovodi do veće kreativnosti. Dosada potiče kreativno razmišljanje jer šalje signal da trenutačna situacija ili okoliš nedostaje, a potraga za novim idejama i nadahnućem pomaže u prevazilaženju.
7 - Ponovno koncipiranje problema
Jedna od najčešćih obilježja koju kreativni ljudi često dijele jest da obično ponovno razmatraju probleme češće nego što manje kreativnih ljudi rade. Umjesto da nastavite bacati se na isti mentalni zid, pokušajte uzeti korak unatrag. Ponovno proučite problem od samog početka. Postoji li drugačiji način razmišljanja o problemu? Možete li pogledati problem s drugog kuta? Davanje ove prilike da počnete sa svježim gledištem može potaknuti kreativno razmišljanje i dovesti do novijih rješenja.
Osjećajte se emocionalno
Istraživači su dugo razmišljali da su pozitivne emocije čvrsto povezane s kreativnošću, no jedna studija iz 2007. godine otkrila je kako su jaka pozitivna i negativna emocionalna stanja vezana uz kreativno razmišljanje. To ne znači da biste trebali pobjeći i staviti se u lošem raspoloženju samo da biste dobili neke inspiracije. Ali sljedeći put kada se nađete u negativnom emocionalnom stanju, pokušajte primijeniti dio te energije u rješavanju problema ili ostvarenju zadatka, a ne samo sjediti oko dima.
9 - Okružite se plavom bojom
Boja psihologija sugerira da različite boje mogu imati različite učinke na raspoloženja, emocije i ponašanja. Prema studiji iz 2009. godine, plava boja nastoji ljude više kreativno razmišljati. Zašto? Prema istraživačima, plava boja pomaže ljudima da razmišljaju izvan okvira. Budući da je plava jako povezana s prirodom, mir i tišinu, boja ima tendenciju da pomogne ljudima da se osjećaju sigurno istražiti i biti kreativni. Dakle, sljedeći put kada pokušavate pronaći inspiraciju, pokušajte koristiti plavu boju da biste vidjeli može li pokrenuti nove ideje.
10 - Meditirajte
Istraživanja su također pokazala da su određene vrste meditacije povezane s povećanjem kreativnog razmišljanja. Meditacija je već dugo korištena kao tehnika opuštanja, ali nedavna istraživanja pokazuju da zdravstvene beneficije protežu se daleko izvan opuštanja. Jedna je studija pokazala da upotreba nečega poznatog kao meditacija otvorenog nadzora u kojoj je pojedinac prijemčiv na bilo koju i sve misli i senzacije, a da se ne usredotočuje na bilo koji određeni objekt ili ideju, može povećati različito razmišljanje i stvaranje novih ideja.
izvori:
Colzato LS, Ozturk A, Hommel B. Razmišljajte o stvaranju: Utjecaj usredotočene pažnje i obuke otvorenog praćenja na konvergentno i divergentno razmišljanje. Frontieri u psihologiji. 2012; 3. doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116.
Csikszentmihalyi M, Getzels JW. Ponašanje usmjereno na otkriće i originalnost kreativnih proizvoda: studija s umjetnicima. Časopis za osobnost i socijalnu psihologiju. 1971; 19 (1), 47-52.
Csikszentmihalyi M. Kreativnost: Tijek i psihologija otkrića i izuma . New York: Harper Collins. 1996.
Eisenberger R, Armeli S, Pretz J. Može li obećanje nagrade povećati kreativnost? Časopis za osobnost i socijalnu psihologiju . 1998; 74 (3), 704-714.
Gasper K, Middlewood BL. Približavanje novim mislima: Razumijevanje zašto uzbuđenje i dosada promoviraju asocijativnu misao više nego uznemirenost i opuštanje. Časopis za eksperimentalnu društvenu psihologiju . 2014, 52, 50-57.