Pomaže uznemirenim tinejdžerima Razumjeti i izraziti ljutnje osjećaje
Brze veze: Nevoljni tinejdžeri Kviz: Je li vaš tinejdžer na rizik?
Mnogi tinejdžeri ulaze u nevolje zbog nemogućnosti prikladnog otpuštanja osjećaja snažnog bijesa. Tinejdžeri postaju ljuti zbog raznih razloga i izražavaju ove osjećaje na mnoštvo načina, ali svi imaju zajedničku borbu za bolno osjećanje i ne znajući kako je upravljati.
Neodgovarajući izražaji bijesa mogu imati ozbiljne posljedice za problematične tinejdžere - ali većina ima sposobnost da nauče bolje načine suočavanja. Evo što roditelji mogu učiniti kako bi pomogli.
Razumijevanje ljutnje kod adolescenata
Ljutnja je emocija koja je vrlo često izazovna za tinejdžere i ponekad može biti neodoljiv. Tinejdžer koji ne zna kako se nositi s ljutitim osjećajima može osjetiti snažnu želju da djeluje izravno na te osjećaje, čak i kad ih stavlja u opasnost ili druge ljude.
Pod gnjevom su često teške emocije poput boli, frustracije ili tuga koje teen pokušava izbjeći ili nije svjestan da osjećaju. Kada je problematičan tinejdžer glumio svoju bijes na problematične načine, često može biti korisno da teen dođe u kontakt s onim što vozi ovu emociju i kako ga izraziti i iscrpiti na zdraviji način.
Zašto gnjev nije stvarno problem
Osjećaj ljutnje zapravo nije problem za većinu tinejdžera.
Iako gnjev može proizvesti značajnu tjelesnu i emocionalnu nelagodu, to je prikladan odgovor na ozljedu ili osjećaj frustriranosti ili nemoći. Gnjev je stvarna i važna emocija za iskustvo i svjesnost; to je izraz ove emocije koja postaje borba za mnoge teške tegobe.
Slično poput malog djeteta koji je uznemiren ili nezadovoljan tantrumom, tinejdžer koji doživljava slične emocije često pokušava riješiti ljutnju tako da ga ispušta na druge ljude ili objekte. Mnogi roditelji su prisiljeni nositi se s tinejdžerima potaknutim od ljutnje koji bušiti rupa u zidu, ući u borbe ili su znacajni drugima ili sebi.
Strategije za pomoć tinejdžera izraziti bijes sigurno
Izazov u pomaganju eksplozivnim tinejdžerima čuva ih na sigurnom dok uče načine prepoznavanja bijesa i konstruktivnije se bave njime. Postoji mnogo roditelja koji mogu pomoći da ljutiti teen nauče načine kako se uspješno nositi s gnjevom, evo kako pomoći vašem tinejdžeru da se bavi njihovom ljutnjom:
- Sudjelujte u tjelesnim aktivnostima . U većini tinejdžera snažan je impuls da nešto učini fizički kad se osjećate ljuti. Sudjelovanje u sportu i drugoj vježbi pomaže u izražavanju bijesa na redovnoj osnovi.
- Udari vrećicu za probijanje . Tinejdžeri trebaju sigurne načine da se njihova ljutnja izvuče, vrećica za udaranje dobro funkcionira, tako da neprestano udarajući jastuk ili pomoću pjenastog šišmiša.
- Uzmi vremena . Kada gnjev eskalira tinejdžere, možda je potrebno samo vrijeme da se smiri i vikne, plakati ili što god je potrebno kako bi ostali sigurni, a drugi nisu negativno pogođeni.
- Uđite u glazbu . Popularno s većinom tinejdžera, glazba dobro funkcionira kako bi tinejdžeri identificirali i izrazili osjećaj bijesa, bilo da pjevaju, plešu ili sviraju uz pjesme pune bijesa.
- Utvrdite okidače na ljutnju . Bolje da tinejdžer može uspostaviti vezu između onoga što dovodi do bijesnih eksplozija, to će imati veću kontrolu u izražavanju te emocije.
- Kreativno izražavaju bijesne osjećaje . Tinejdžeri mogu učinkovito koristiti pisanje i crtež kako bi izrazili i razumjeli bijes.
Kada se problematična tinejdžerica još uvijek ne može riješiti svoje ljutnje, vrijeme je da razmotrite dobivanje stručne pomoći kako biste došli do korijena njihove ljutnje i naučili načine kako poboljšati ove osjećaje. Ekspresivne terapije pomažu tinejdžerima da izražavaju bijes, grupe za upravljanje gnjevom pružaju priliku za učenje jedni od drugih, individualna terapija pruža sigurno mjesto za istraživanje te teške emocije.
Imajte na umu da nekontrolirani bijes ponekad povezuje s poremećajima mentalnog zdravlja kod tinejdžera, stoga svakako osigurajte stručnu pomoć vašem tinejdžeru ako njihova ljutnja i dalje bude problem.
Brze veze: Nevoljni tinejdžeri Kviz: Je li vaš tinejdžer na rizik?