Dok se ponekad previdi, uskršnji praznik često dokazuje izazov za nekoga tko tuguje za smrću voljene osobe. Ne samo da ožalošćeni mogu teško uživati u tradicijama, ritualima i okupljanjima vezanim za Uskrs, ali praznik također može naglasiti činjenicu da ljubljeni članovi obitelji ili prijatelj više nisu prisutni, što je povezivalo naše osjećaje gubitka.
Ovaj članak nudi pet savjeta koji će vam pomoći da se nosite s uskrsnim blagdanom ako griješite smrću voljene osobe.
Delegirati svoje uskrsne poslove
Odrasli često vide ne-vjerske aspekte Uskrsa kao "dječji praznik" i nešto što prerastu, ali svaki roditelj zna koliko priprema ide unaprijed i iza kulisa kako bi ovaj praznik bio poseban za djetešce koje očekuje posjet od Uskrsa Bunny ili uzbuđenje lovu za uskrsna jaja. Osim toga, mnoge se obitelji okupljaju na uskrsnoj nedjelji za poseban blagdanski obrok, koji isto tako zahtijeva mnogo planiranja, kupovanja, kuhanja, čišćenja itd.
Ako se ove godine ne osjećaš prema naporima koje zahtijeva vaša određena uskrsna tradicija, ili ako je vaš pokojnik volio, obično se njima rješavao, nemojte se bojati pitati svoje članove obitelji i / ili prijatelje da vam pomognu . Žalost potaknuta smrću voljene osobe zauzima pravi fizički, mentalni i emocionalni cestarina na ožalošćenim osobama, a zbog različitih razloga možda ćete nedostajati energija i / ili interes za održavanje svoje "uobičajene" blagdanske proslave ovog puta.
Zato zatražite od vas najbliže pomoć i prenesite sve zadatke ili poslove koje ne osjećate da možete odmah izvršiti - pod uvjetom da ste spremni i ostanete osjetljivi na činjenicu da se netko također može osjećati kao da slijedite smrt.
Preskočite Uskrsno slavlje ako je potrebno
Nakon smrti netko bliski, mnogi ožalošćeni pojedinci dovode u pitanje svoje vjersko / duhovno vjerovanje i njihovu vjeru općenito.
Ti osjećaji mogu se pojaviti kad se smrt pokazala iznenadnom, neočekivanom ili pod tragičnim okolnostima ili nakon gubitka novorođenčadi, beba, djeteta ili bilo koga drugog koji umre "prije svog vremena".
Štoviše, tuga može uzrokovati značajne promjene u našem uobičajenom ponašanju dok se pokušavamo nositi s gubitkom. Na primjer, ljudi koji obično traže i / ili uživaju u druženju s drugima mogu osjetiti snažnu želju da ostanu sami više nego inače, ili se jednostavno ne osjećaju kao da idu u javnost. Ipak, drugi se brinu da ih neće moći držati zajedno ili "staviti na hrabro lice" zbog svoje unutarnje boli i tjeskobe.
Bez obzira na razlog, ako vaša Uskrsna tradicija uključuje pohađanje službe štovanja, ali se ne osjećate prema njoj ili se ne brinite da biste mogli previše emocionalno razviti, onda se predajte i preskočite ove godine . Umjesto toga, učinite sve što trebate učiniti za odmor da biste se bolje nosili s tugom (u nastavku pogledajte "Cope Ugly" ). Vaša crkva ili mjesto bogoslužja neće se zgusnuti u prašinu ako niste tamo tijekom ove službe i možete nastaviti svoje redovito pohađanje sljedeće godine tijekom Uskrsa ako se osjećate do njega.
Predvidjeti odmor / sezonsku vezu
U kršćanskoj religijskoj tradiciji, uskrsna nedjelja označava "ponovno rođenje", tj. Uskrsnuće Isusovo nakon njegove smrti od raspeća tri dana ranije.
Od šireg, svjetovnog stajališta, uskršnji praznik često označava mnogim ljudima vrijeme kada se primjetni znakovi proljeća postaju istaknuti / očitije, što metaforički signalizira trijumf života nad smrću (proljeće / zima). Na primjer, stabla i cvijeće počinju cvjetati uskrsno; snježne padine ili teške zime zimi počinju se povlačiti dok povećana sunčeva svjetlost podiže temperature; vrijeme je da ponovo otvoriš naše domove i ponovo započnemo uživati u prirodi; itd
Zbog tih razloga i mnogih drugih, svjesno ili ne, uobičajeno je povezati Uskrs s "životom" i prisjetiti se prethodnih sretnih sretnih proljetnih sjećanja na pokojnika .
Ova godišnja / sezonska asocijacija može izazvati ili pogoršati vaše osjećaje gubitka oko Uskrsa, pa je važno razumjeti i čak predvidjeti ovu vezu kako biste se mogli učinkovitije nositi sa svojom tugom.
Razgovarajte sa svojim djetetom
Ako se nađete u borbi za Uskrs ove godine i imate djetetu, onda bi se odmor mogao pokazati jednako teškim za vaše dijete nakon gubitka bliske osobe. Razgovor s djecom o smrti rijetko je jednostavan, ali dijete često razumije ili osjeća (u različitim stupnjevima) više nego što većina odraslih shvaća nakon smrti voljene osobe. Čak i ako ne govorite o gubitku oko svoje djece, oni još uvijek mogu pokupiti neverbalne znakove koje prikazujete, kao što su tuga, suze ili depresija, što može utjecati na raspoloženje i / ili ponašanje vašeg djeteta.
Nažalost, neki roditelji / skrbnici možda vjeruju da se jedan ili više mitova vezanih za tugu povezuju s djecom i tinejdžerima, kao što su mladi djeca, ne tuguju, brzo se oporavljaju od gubitka ili da je najbolje da ne traumatiziraju djecu govoreći o smrti. Ako niste sigurni koliko se dobro dijete suočava, ili koliko on "zna" ili razumije, onda uskrsni praznik pruža veliku priliku da pomogne vašem djetetu da izrazi svoju tugu čitajući posebnu knjigu zajedno, sadnjom spomen-drvo ili grm, ili jednostavno iskren, otvoren razgovor o vašim osjećajima. Uzimanje vremena za procjenu i razumijevanje tugaljivog odgovora vašeg djeteta ne samo da mu može pomoći da gubitak na zdrav način, nego će ojačati činjenicu da ni jedan od vas nije sam u svojoj tugu .
Obratite se Ugly
Poput naših otisaka prstiju, način na koji reagiramo na smrt voljene osobe je jedinstven. Kao što je gore spomenuto, tuga i žalovanje zauzeli su pravi fizički, mentalni i emocionalni cestarina na našim tijelima, umovima, srcima i dušama, ali niti dvoje ljudi ne doživljavaju gubitak na isti način. Dok neki žalosnici, na primjer, traže pomoć od grupe za podršku žalosti, drugi će se pokušati nositi s gubitkom kroz pomoć i druženje prijatelja ili članova obitelji, ili samo sami, iznutra i privatno. Ipak, drugi će pokušati upravljati izgubivši se u projektu, strasti ili hobi; volontiranjem da pomogne drugima; uzimajući putovanje kako bi izbjegli podsjetnike svoje voljene osobe; itd
Bitno je da baš kao što je vaš odnos s pokojnikom bio jedno-od-vrste, tako je i vaš tugu odgovor. Nema predvidljivih "stupnjeva" žalosti; nema znakova na "putovanju" koji ukazuju na to koliko ste napredovali ili koliko daleko morate ići. Ono što je najvažnije, nema ispravnog ili pravog načina da tuguje smrću nekoga koga voliš . Stoga zanemarujte bilo kakve dobronamjerne savjete ili sugestije od onih oko vas ako ne mislite da bi vam to pomoglo; ne obraćajte pažnju na taj mali unutarnji glas koji vam govori da biste to trebali učiniti ili ako se osjećate krivima ako to ne učinite.
Umjesto toga, učinite sve što mislite ili osjećate da bi vam pomogli u rješavanju vaše tuga danas, ili sljedećih nekoliko sati ili čak sljedećih nekoliko minuta . Ako mislite da će vam pomoći u shoppingu, u spa centru ili šetnji, učinite to. Ako se osjećate kao pohađanje uskrsne službe štovanja ili pomoći vašem obiteljskom odmoru, učinite to - osim ako vam se ne sviđa ili mislite da vam to neće pomoći. Dr. George Bonanno, skovao je pojam "suočavanje s ružnim" kako bi istaknuo ideju kako se bavimo tugom / traumom "ne mora nužno biti ljepota, samo treba obaviti posao."
Vezani članci koji bi mogli pomoći:
• Strategije preživljavanja za rješavanje blagostanja
• "Igra imena" koja pomaže djeci da izraze žalost
• Što reći Grieving roditelju
• Praktične načine da pomognete grievingu
izvori:
"Ljudski kapacitet da se potakne pred potencijalne traume", dr. Sc. George A. Bonanno i dr. Anthony D. Mancini, veljača 2008. www.pediatrics.aappublications.org . Preuzeto 10. ožujka 2016. Autorova zbirka.