Oporavak je težak! Jedan element oporavka koji se rijetko raspravlja, ali koji značajno pomaže u podržavanju oporavka je pažljiva struktura nečijeg oporavka okoliša . To se odnosi na odrasle koji rade pojedinačno u liječenju i za obitelji koje pomažu adolescentima da se oporave.
Većina dokaza temelji na tretmanima sugeriraju da klijenti razmotriti vrijeme početka liječenja i razmislite o odgađanju liječenja ako oni predvidjeti velike distractions će se na putu oporavka.
No, malo izvora nudi specifične savjete o smanjenju izazova.
Oporavak izgleda drugačije za sve. Neki klijenti su ambivalentni oko liječenja i promjena koje će to zahtijevati. Drugi su željni da budu oporavljeni od poremećaja prehrane i samo žele nastaviti sa životom. Neki klijenti su vrlo teško za sebe jer imaju poremećaj u prehrani i ne žele mijenjati svoje živote. I mnogi klijenti su uhvaćeni u zamci pokušaja žurbe oporavku. Bilo koja od gore navedenih kategorija klijenata može biti u iskušenju da izbjegne preporučene savjete stručnjaka. Treba vremena. Kao što savjetuje Anonimna Alkoholičarka, "jedan dan u isto vrijeme".
Oporavak 101
Oporavak se može smatrati skupom vještina koje se naučava, razvija i prakticira u sve zahtjevnijim okruženjima. Bilo da se prebacujete na ambulantnu razinu skrbi ili započnite s liječenjem kao ambulantni, ti se prvih nekoliko mjeseci trebaju tretirati kao "Recovery 101". Ovo je faza osposobljavanja u kojoj ste prvi put uče i isprobavate vještine oporavka.
Vaše sposobnosti će postati preciznije dok prakticiraju sve teže vještine.
U ovoj fazi, najbolje je biti u visoko strukturiranom okruženju bez previše složenosti. Većina ljudi najbolje radi s strukturom. Zato postavke koje zauzimaju veliki broj ljudi obično su vrlo strukturirane.
To je također razlog zbog kojeg je veća razina skrbi sa najslabijim pacijentima vrlo strukturirana. Struktura čini stvari predvidljivim i smanjuje anksioznost.
U strukturiranom okruženju, lako je slijediti rutinu, kao što je obroka u pravilnom vremenu, poznati obrok i manje distractions. Kaotična i nestrukturirana okruženja nepredvidljiva su, zahtjevnija su za oporavak i zahtijevaju naprednije i fleksibilnije vještine oporavka.
Izazov okoliša
U oporavku 101 često je najlakše započeti tako da su stvari jednostavne i predvidljive. Svaki element koji dodaje kompleksnost ili nesigurnost u okoliš predstavlja dodatan izazov nekome s poremećajem prehrane. Novije situacije, različite namirnice, različiti objekti za hranu i razni drugovi mogu izazvati anksioznost onima u ranom oporavku. Svako odstupanje od rutine zahtijeva dodatne vještine, tako da svaki od njih treba promatrati kao novu vještinu za svladavanje.
Možemo razmišljati o tome kao ljestvama sa svakom korom, dodajući nove poteškoće. Na dnu je općenito praksa jedenja obroka kod kuće uz potporu uže obitelji. Sljedeći prečki mogu uključivati:
- Imate prijatelje ili rođake za večeru
- Jesti u kući bliskog prijatelja
- Jesti u restoranu gdje se poslužuju pojedini predjeli
- Jesti u obiteljskom restoranu
- Jesti na švedskom stolu.
Svaka viša staza na ljestvici zahtijeva više odluka i više vještina. Svaka vještina se mora prakticirati.
Uspori
Mnogi klijenti su u iskušenju da se brzo penju na ljestve i žure prema složenijim i izazovnim situacijama. To nije preporučljivo kada je netko u oporavku 101. Neki izazovi su bolje ostavljeni sve dok oporavka nije jača. Najlakše je naučiti vještine najprije na jednom mjestu, a zatim ih vježbati u različitim okruženjima. Tako će se vještine generalizirati.
Napredniji izazovi koji bi mogli najbolje pričekati dok se ne osvoje osnovne vještine razlikovat će se od pojedinca do pojedinca, ali to može uključivati situacije kao što su:
- Vikend rasporedi kada ste kasno spavali (računate li brunch kao doručak ili ručak i kako postupati s ostatkom obroka kada vaš prvi obrok bude kasno 3 sata?)
- Kuhanje za sebe
- Idete u nepoznate restorane
- Jesti na malim pločama, švedskom stolu ili obiteljskom restoranu
- Vanjska putovanja u zemlje u kojima hrana može biti potpuno nepoznata
Umjesto poduzimanja naprednih izazova odjednom, razmotrite potencijalne načine strukturiranja okoliša tijekom oporavka poremećaja prehrane:
- Nakon planiranja jela cijeli tjedan
- Jesti obroke u redovitim vremenima
- Redovno kupovanje u trgovini
- Imate rezervni plan (u slučaju da kasnite ili promijenite plan)
- Uvijek noseći zalogaje (i zalogaje za backup)
- Planiranje alternativnih aktivnosti za rizična vremena (za mnoge klijente koji su večeri provodili kod kuće. Za jednog klijenta, to je značilo izlazak na večeri, njezin muž ne bi bio dom za večeru.)
- Ograničavanje obroka u nepoznatim restoranima
- Dovoljno je uvesti male količine hrane na koju ste binged
- Imate osobu za podršku koju možete nazvati
- Strukturirani rasporedi za svaki dan u tjednu, uključujući vikende
- Pažljivo planiranje naprijed (sa svojim timom ako ga imate) za svaku situaciju koju još niste prakticirali
Imajte na umu da možete doživjeti neprilike . Ponekad se morate vratiti niz ljestve prije no što se vratite natrag. Ovo je normalan dio oporavka.
Kada je oporavak dalje, bit ćete bolje u mogućnosti nositi složenije i izazovne situacije. Fleksibilnost će doći, ali za sada, držati ga jednostavno.