Izbjegavajte recidiv ovih alata
Napuštanje doma za fakultet može biti jedno od najuzbudljivijih i oslobađajućih vremena u životu. Međutim, to također može biti zastrašujuće i emocionalno izazovno. U mnogim slučajevima, koledž donosi nove životne aranžmane, gubitak uobičajenih društvenih potpora, teže akademike, manje strukture i povećan pristup drogama i alkoholu. Ovaj prijelaz može izazvati čak i najstabilniji oporavak poremećaja prehrane.
Saznajte što možete učiniti kako bi ovaj prijelaz glatko i bez poremećaja prehrane zabrinjavao.
Prvo, pažljivo razmotrite jeste li spremni za koledž ili biste mogli imati koristi od odgađanja koledža da se najprije usredotoče na oporavak. Preporučuje se najmanje šest mjeseci stabilnog oporavka prije prelaska na koledž. Trebali biste biti u mogućnosti jesti fleksibilno u različitim okruženjima. Idete kad oporavak nije jaka može dovesti do ponovne pojave.
Odaberite svoju kolegiju s oporavkom na umu
Kada obilazite koledrove i razmišljate o tome gdje želite ići, ne samo da je važno odabrati veliki grad i koledž koji nudi vaš glavni izbor. Također je važno razmišljati o tome kako koledž može podupirati ili ometati oporavak. Nudi li fakultet savjetodavne usluge? Je li blizu kuće ili daleko? Smatrate li da je manji koledž bolji od veće škole?
Budite realni o rasporedu
Prvi semestar fakulteta može biti izazov za svakoga. Imajte to na umu dok odabirete svoje klase i izradite svoj raspored. Budite iskreni sa sobom o tome koliko sati semestra možete uistinu raditi bez izlijevanja.
Možda biste također trebali uzeti u obzir razrede koje biste smatrali manje izazovnim ovim semestrom, a ne obvezujući se na nastavu koja će biti stresna i zauzimati puno vremena i energije.
To vrijedi i za vaše izvannastavne aktivnosti. Budite oprezni pri prijavljivanju previše obveza. Ako ustanovite da imate više vremena na rukama, kasnije možete uvijek dodati stvari u svoj raspored.
Postavite savjetodavne usluge prije nego što odete
Čak i ako ste neko vrijeme bili u oporavku, pametna je ideja da pronađete savjetnika (bilo na kampusu ili izvan njega) i postavite termin za dolazak. Ako počnete baviti se sa svojim poremećajem prehrane (ili drugim pitanjima) već ćete imati nekoga s kojim biste trebali razgovarati. Ako stvari glatko nastave, jednostavno upotrijebite termin da biste se prijavili s nekim na lokalnoj razini. Ako trenutačno vidite terapeuta i / ili dijetetičara, obavezno dogovorite da vaš prethodni liječnik proslijedi zapise svom novom savjetniku. To će olakšati prijelaz.
Planirajte svoje vrijeme obroka
Jedenje u novom okruženju može biti izazov za mnoge studente u oporavku. Hrana će biti drugačija nego što ste navikli jesti kod kuće. Ponekad je kafeterija otvorena samo u ograničenom vremenu, što otežava dobivanje obroka ako imate klasu koja se preklapa. Ograničene opcije blagovanja i nedostatak podrške kod obroka mogu također biti izazvane i stresne.
Saznajte što su na vašem kampusu i kampusu izvan kampusa unaprijed. Potražite ljude koji vole jesti redovito i radite s vašim liječnikom kako biste stvorili moguće kombinacije hrane. Vi svibanj također žele razmotriti vrste namirnica koje se mogu lako pohraniti u vašoj sobi. Ako se boriš s binge eatingom, možda ćete htjeti samo kupiti ograničene količine neprikazivih namirnica kako bi ostali pri ruci.
Identificirati potencijalne izazove
Radite s vašim terapeutom, dijetetičarom ili nekom osobom za podršku kako biste pokušali predvidjeti potencijalne izazove za oporavak. To će svakako uključivati otvorene simptome poremećaja prehrane, ali mogu uključivati i stvari koje možda nisu tako očite kao što su preskakanje doručka ili početak da se osjećaju tjeskobno i / ili depresivno.
Vi svibanj biti aktivniji nego što ste bili u srednjoj školi. Mnogi studenti čine mnogo hodanja. Imajte na umu da vam je potrebna povećana hrana za gorivo za ovu povećanu razinu aktivnosti.
Potražite podršku
Jedan od najkorisnijih načina na koje klijenti izvješćuju da su podržani u oporavku je povezivanje s korisnicima koji pružaju podršku. Idete na koledž gdje ne možete znati da itko može učiniti vezu teško. Planirajte unaprijed da redovito pozovete ili Skype sa svojom obitelji i prijateljima kod kuće. Tražite ljude da se povežu sa školom. To mogu biti ljudi koje susrećete u vašem domu, razredima ili u raznim studentskim grupama. Može biti zabrinutost za anksioznost da se staviš tamo i učini nova prijateljstva, ali vrijedi trud!
Bez obzira na to koliko planiranja i napora koje se pripremate za prijelaz na koledž, to može biti teško. I još uvijek možete doživjeti recidiv. Nemojte se pobijediti. Ako vam se to dogodi, dogovorite sastanak i ponovno se obratite. Što brže počnete rješavati probleme, brže ćete se vratiti u oporavak.
Napomena roditeljima
Ako ste roditelj studenta koji je imao poremećaj prehrane, preporučuje se studentski ugovor . Ovo je ugovor između roditelja i učenika koji određuje uvjete potrebne da bi učenik mogao ostati na koledžu (stvari poput održavanja zdrave težine, ne uključivanja u ponašanje poremećaja prehrane i redovitih kontrola težine). Ugovor također treba navesti što će roditelji učiniti ako ti uvjeti nisu ispunjeni (primjerice, povećati nadzor, donijeti dijete kući itd.). Imajući ugovor koji se s vama i vašim djetetom dogovorite, može vam pomoći u održavanju oporavka poremećaja prehrane i pružiti vam mir u ono što je, nesumnjivo, i teška tranzicija za vas.