Savjet da napravite svoj prvi psihijatrijski posjet Idi glatko
Kada idete na svoj prvi sastanak s novim psihijatrom, psihologom ili drugim profesionalnim mentalnim zdravljem , možda ćete biti nervozni. Vjerojatno niste sigurni što možete očekivati, što može dovesti do toga da se osjećate izvan kontrole. Evo sjajnog savjeta koji će vam pomoći pripremiti se za taj prvi posjet.
Očekivanja vs stvarnosti - Suočavanje s anksioznom imenovanjem
Vaša tjeskoba zbog ovog prvog sastanka može uzrokovati da pretpostavljate najgore ili mislite da će liječenje biti teže nego što je zapravo.
Na primjer, možda mislite da imate previše problema za rješavanje problema. Međutim, stvarnost je da će se vaš terapeut vjerojatno usredotočiti na samo jedan ili dva pitanja za početak i krenuti odande. Budući da je pripremljen za vaš prvi sastanak može vam pomoći upravljati tjeskobom i nervozom.
Korisni savjet za pripremu za prvo imenovanje
Uzmite si vremena da sjesti dan ili dva prije sastanka i napravite popis svega što osjećate, s pojedinostima o pokretačima i načinom na koji vaš život utječe na svaku stavku. Na primjer:
- Moram hodati do drugog kraja Wal-Marta kad djeca plakaju jer ne mogu uzeti buku.
- Ne vjerujem uvijek da su ljudi koji kažu da jesu.
- Mogu se jako ljutiti, do točke bijesa. (Ako postoje obrasci za stvari koje pokreću vaš bijes , uključite ih.) Nekoliko prijatelja se ljute zbog mene jer sam postao neprimjereno ljut.
- Osjećam se vrlo usamljeno i imam veliku potrebu za podrškom. Kao rezultat toga, puno vremena provodim plakanjem.
- Mogu samo dobiti nekoliko sati spavanja jedne noći, ili spavam 18 sati dnevno. Bez obzira na to kakva je vaša navika spavanja, navedite ove podatke na popisu.
- Ponekad se moje misli utrkuju i ne mogu se usredotočiti.
Ako se osjećate paranoično , morate navesti ne samo osjećaj, već ono što osjećate paranoično i kako to utječe na vaš život.
Pogledajte oznake
NEMOJTE naljepnice stavljati na svoje osjećaje ili okidače. Neka liječnik to učini. Terapeut bi mogao nenamjerno utjecati na vaše oznake, što bi moglo utjecati na vašu dijagnozu. Opet, samo želite navesti točno ono što osjećate i doživljavate i kako je vaš život pogođen.
Uzimanje takvog pristupa ne samo da umanjuje vjerojatnost da će vaša procjena vaših osjećaja pogrešno usmjeriti terapeuta, već može učiniti i čitav proces lakšim za vas. Nakon što počnete pisati ili razmišljate o točnim osjećajima i iskustvima koja ste imali, vjerojatno ćete otkriti da je to puno jednostavnije i lakše nego pokušavati dati im imena i označiti ih sami. Ako se osjećate tjeskobno dok sastavljate svoj popis, odmarajte se i uvjerite se da jednostavno pišete osjećaje i ne pokušavate pronaći objašnjenja, obrasce ili dijagnozu.
Zašto je popis dobar za taj prvi imenik
Kada razbijete svoje osjećaje i kako oni utječu na vaš svakodnevni život, lijepite vrlo jasnu sliku liječniku. To je vrlo teško to učiniti na licu mjesta u kratkom posjetu kada se vaš mozak vrti i niste spremni, stoga stavite popis ispred vremena.
Istodobno, ne brinite se previše ako niste naveli apsolutno sve što osjećate ili imate.
Terapija se obično odvija preko mnogih posjeta, a ovaj prvi posjet postavlja temelje koje se kasnije mogu popuniti. Čak biste čak htjeli rangirati neke od svojih osjećaja ili dodati bilješke kako biste odmah podijelili svoje osjećaje koji su najstrašniji.
Napravite tri kopije popisa, dva za vas i jedan za liječnika. Ostavite jednu kopiju kod kuće, u slučaju da se nešto dogodi kopiji koju uzmete za sebe i uzmete ostala dva zajedno s vama. Kada vidite liječnika, dati mu popis i krenuti zajedno. Na taj način, nećete morati zapamtiti sve što ste mu željeli reći na licu mjesta i nećete se udaljiti jer ste zaboravili nešto reći.
Nakon prvog imenovanja
Kada stignete kući nakon prvog posjeta, možete dodati bilješke na svoj popis. Dok je posjet svježi u vašem umu, napišite bilješke o stvarima o kojima biste htjeli pričati dublje u budućnosti ili osjećajima za koje niste imali vremena za rješavanje tijekom posjeta.
Odvojite trenutak i zapitajte se želite li nastaviti vidjeti tu osobu ili, umjesto toga, radije biste vidjeli drugog pružatelja usluga mentalnog zdravlja. Važan dio suočavanja s bilo kojim mentalnim zdravstvenim stanjem jest razvijanje čvrste veze s psihijatrom ili terapeutom kojeg možete vjerovati. Stručnjaci za mentalno zdravlje, kao i svi ljudi, imaju širok raspon osobnosti, snage i slabosti, a važno je pronaći onoga koji vam odgovara kao pojedinca.
Bottom Line na planiranju unaprijed za imenovanje mentalnog zdravlja
Izrada detaljnog popisa može učiniti vaš prvi sastanak s profesionalnim mentalnim zdravljem ići mnogo glatko. Vaš liječnik će također cijeniti vašu pripremu. Ne zaboravite zadržati svoj popis jednostavnim i ograničiti ga na osjećaje i iskustva, vodeći računa da ne popunite dijagnoze koje bi mogle dovesti u zabludu i vi i vašeg terapeuta.